За рахунок чого пектинова дієта виграє на тлі інших?

За рахунок чого пектинова дієта виграє на тлі інших?

Багатьом відомо, що яблука не тільки дуже корисні для організму людини за рахунок свого багатства вітамінами і клітковиною, але ще й виступають ідеальним продуктом для дієтичного харчування.

У яблуках міститься велика кількість пектину, який здатний позитивним чином впливати на процес розщеплення жирової тканини. Саме в зв’язку з цим була розроблена особлива пектинова дієта, що дозволяє не тільки привести тіло у форму, але й оздоровити організм.

Останнім часом пектини активно використовуються не тільки для дієтичного харчування, але і в косметології, фармацевтиці та харчової промисловості.

Суть дієти пектинової

Сьогодні пектинова дієта користується неймовірною популярністю серед багатьох охочих позбавитися від зайвої ваги, так як даний дієтичний курс сприяє не тільки процесу схуднення, але і в цілому дуже позитивно впливає на організм, покращуючи безліч його функцій.

Ця дієта істотно виграє на тлі інших способів схуднення, так як пектини здатні руйнувати жири, накопичені роками. У свою чергу, звичні дієтичні курси, спрямовані на суттєве обмеження в їжі, можуть впливати лише на жири, що надходять в організм разом з їжею, або ж на те, що наїв» зовсім недавно.

Крім того, пектини виводять з організму холестерин, шлаки, токсини, радіонукліди, отрути та інші шкідливі речовини. Така дія пектину є прекрасною профілактикою проти захворювань серцево-судинної системи.

Крім яблук, пектинові сполуки є у складі всіх фруктів і овочів, а також у деяких морських водоростях. Проте найбільша їх кількість – у яблуках, аличі, айві, сливах, персиках і абрикосах. Саме тому ці плоди і є основою ефективної і корисної пектинової дієти.

Читайте також: Абрикосова дієта

Регулярне вживання яблук нормалізує мікрофлору кишечника, а також втамовує апетит, що дозволяє в підсумку домогтися зниження загальної добової калорійності.

Автори дієти рекомендують дотримуватися її протягом усього тижня. За цей порівняно невеликий термін ви зможете досягти зниження маси тіла приблизно на 2-3 кілограми. Деяким такі результати здадуться зовсім несерйозними, адже багато дієтичні курси обіцяють неймовірне схуднення на 6-7 кілограм фактично за той же час. Тим не менш, слід розуміти, що далеко не завжди такі обіцянки втілюються в дійсність. Крім того, сверхстрогие експрес-дієти найчастіше дозволяють позбутися від зайвої рідини, за рахунок чого і спостерігаються зміни показників на вагах. При цьому сам підшкірний жир залишається «на місці». При дотриманні пектинової дієти в першу чергу відбувається ліквідація саме того самого жиру, від якого ми прагнемо в першу чергу позбутися.

Меню для семиденної дієти пектинової

1-й день:

  • сніданок – чашка свіжого салату з 3 тертих яблук, 2 подрібнених волоських горіхів і заправки у вигляді лимонного соку;
  • обід – велика тарілка салату з свіжого яблука, вареного яйця і порізаної зелені цибулі і петрушки;
  • вечеря – 5 яблук солодких і кислих сортів.

2-й день:

  • сніданок – салат з 3 тертих яблук солодких і кислих сортів, 150 грам вареного рису без масла, солі та цукру;
  • обід – 3 запечених в духовці (або приготованих на пару великих яблука з декількома краплями лимонного соку;
  • вечеря – 2 абрикоса або 2 сливи, 100 грам вареного рису без цукру, солі і масла.

3-й день:

  • сніданок – тарілка салату з 2 тертих яблук, 150 грам знежиреного сиру;
  • обід – порція салату з 2 тертих яблук і айви;
  • вечеря – 100 грам знежиреного сиру, 1 великий персик.

4-й день:

  • сніданок – тарілка салату з тертого яблука, 3 морквин 2 абрикосів;
  • обід – порція салату з тертого яблука, персика, сливи і десертної ложки меду з декількома краплями соку лимона;
  • вечеря – 3 яблука, запечених в духовці (додати трохи натурального меду).

5-й день:

  • сніданок – чашка свіжого салату з 3 тертих яблук, 2 морквин, невеликий буряків і чайної ложки натурального меду;
  • обід – тарілка вівсяної каші, звареної на воді без додавання цукру, солі і масла, 2 зварених круто курячих яйця (або 4 перепелиних), чашка вареної тертого буряка;
  • вечеря – терта сира морква з 2 столовими ложками натурального меду.

6-й день:

  • сніданок – чашка свіжого салату з 3 тертих яблук, 2 подрібнених волоських горіхів і заправки у вигляді лимонного соку;
  • обід – велика тарілка салату з свіжого яблука, вареного яйця і порізаної зелені цибулі і петрушки;
  • вечеря – 5 яблук солодких і кислих сортів.

7-й день:

  • сніданок – салат з 3 тертих яблук солодких і кислих сортів, 150 грам вареного рису без масла, солі та цукру;
  • обід – 3 запечених в духовці (або приготованих на пару великих яблука з декількома краплями лимонного соку;
  • вечеря – 2 абрикоса або 2 сливи, 100 грам вареного рису без цукру, солі і масла.

Протягом всього дієтичного курсу рекомендується у великих кількостях вживати рідину: негазовану воду, зелений чай без цукру, а також чай з м’яти, ромашки і меліси.

Сіль, цукор і будь-які солодощі під час пектинової дієти суворо заборонені.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: