Читайте у статті:

  • Як Єва Польна схудла: секрети і особливості харчування
  • Схуднення Єви Польної: правила, меню і рецепти
  • Як схудла Єва Польна: відгуки

Єва Польна схудла на 15 кг: фото до і після, дієта, меню, секрети схуднення Єви Польної

Як схудла Єва Польна: розкриті секрети стрункості співачки

Російська співачка Єва Польна ніколи не була худенькою, але набрала багато зайвої ваги після народження двох доньок, причому вагітності слідували одна за одною. Весь секрет Єви криється в дієті, яку вона вирішила дотримуватися, щоб схуднути до власного 40-річчя.

Як Єва Польна схудла: секрети і особливості харчування ^

Відома 40-річна співачка Єва Польна завжди була схильна до повноти, але при цьому мала апетитні форми. З її слів «худа корова – це ще не газель», тому виснажувати себе жорсткими дієтами вона не збиралася, тим більше з-за них могло пропасти молоко.

Про те, що колишня солістка групи «Гості з Майбутнього» Єва Польна схудла, стало зрозуміло, коли у світ вийшов відеокліп на сольну пісню «Міражі», де вона постала в абсолютно новому вигляді: змінила імідж і, зрозуміло, пострункішала.

Багато хто відразу ж почали говорити, що Єва Польна схудла і змінила імідж. Сама співачка стверджує, що теперішня фігура її абсолютно влаштовує і нічого міняти вона не збирається. Дуже часто її вага коливається в більшу або меншу сторону, але найбільша кількість кілограмів вона набрала саме за час двох вагітностей, і зараз вона знову почала гладшати.

Єва Польна схудла: до і після

При зрості 163 см співачка зараз важить 65 кілограмів, хоча раніше цей показник дорівнював 80 кг. Відповідно, Єва Польна схудла на 15 кг, причому зробила вона це всього за кілька місяців, адже зовсім недавно вона була на публіці пампушкою.

Багатьом цікаво, на якій дієті сиділа Єва Польна, раз їй вдалося досягти таких результатів у рекордно короткі терміни. Сама співачка повідомляє, що певну методику не використовувала, зате ввела ряд обмежень в свій раціон, що і посприяло зниженню ваги.

Схудла Єва Польна розкрила власні секрети харчування, які незабаром з’явилися у багатьох засобах масової інформації, і зараз ними користуються сотні жінок.

Секрети схуднення від Єви Польної

Для тих, кого цікавить, як худла Єва Польна, сама співачка відкрила завісу таємниці:

  • Вона перестала вживати шкідливу калорійну їжу: солодощі, копченості, смажені страви, борошняні і маринади;
  • Вона відмовилася від солі, тобто їсть прісні страви;
  • Вона змінила раціон харчування, і тепер їсть 5 разів на день.

У список рекомендованих продуктів входять: нежирні кисломолочні напої, пісне м’ясо і риба, овочі, ягоди, фрукти, зелень, каші, висівки, зелений чай, знежирений сир, макарони з твердих сортів пшениці, тверді сири.

Схуднення Єви Польної не залишилося непоміченим, і тепер про це не говорять тільки ліниві, а деякі навіть припускають, що дівчина пила таблетки, хоча співачка це повністю заперечує.

Схуднення Єви Польної: правила, меню і рецепти ^

 

Єва Польна схудла на 15 кг: фото до і після, дієта, меню, секрети схуднення Єви Польної

Єва Польна сильно схудла: мінус 15 кілограмів, відмінний результат

 

Правила схуднення від Єви Польної:

  • Потрібно перейти на дробове харчування, тобто їсти 5 разів на день, але порції повинні бути по 200 г;
  • Не можна використовувати сіль при приготуванні страв;
  • Необхідно підраховувати калорії: у день можна з’їдати не більше ніж на 1200 Ккал при помірної фізичної активності;
  • Важливе значення має і психологічний підхід: кожен раз перед прийомом їжі потрібно бажати собі приємного апетиту, подумки звертаючись до свого організму: це покращує його роботу і перенаправляє використання калорій не на накопичення жирів, а на участь у витраті енергії.

Дієта Єви Польної: меню

Нижче наведений лише приблизний раціон, на якому Єва Польна сильно схудла. За бажанням його можна змінювати, користуючись списком рекомендованих продуктів:

  • Снідаємо вівсяною кашею, зелений чаєм і вареним яйцем;
  • На ланч їмо 100 г ягід або фруктів;
  • Обідаємо овочевим супчиком, салатом і шматочком м’яса;
  • На полуденок випиваємо стакан кефіру;
  • Вечеряємо відварними або запеченими овочами.

Рецепти дієти Єви Польної

Рецепт томатного супу:

  • Ріжемо на маленькі шматочки перець, ріпчасту цибулю, кілька помідорів, подрібнюємо зелень;
  • Помідори поміщаємо в духовку і злегка запікаємо, після чого видаляємо шкірку і перетворюємо на пюре;
  • На оливковій олії обсмажуємо цибулю;
  • Наливаємо в каструлю води, доводимо до кипіння і кидаємо туди 300 г рису і гречки;
  • Через 15 хвилин кидаємо інші овочі, додаємо зелень і варимо до готовності.

Рецепт запечених яблук:

  • Промиваємо яблука, вирізаємо серцевину;
  • Заправляємо сумішшю з сиру і родзинок;
  • Запікаємо в духовці до утворення рум’яної скоринки.

Рецепт курячих биточків:

  • Розігріваємо 100 г вершків, мачає в них скибочки батона;
  • Перекручуємо на м’ясорубці куряче м’ясо, додаючи в цей же час батон;
  • Готову масу перчимо, формуємо биточки і обсмажуємо на оливковій олії.

 

Радимо також ознайомитися зі статтею Як схудла Катерина Скулкина.

 

Як схудла Єва Польна: відгуки ^

Дивлячись на те, як схудла Польна, багато хто думають, що вона сиділа на жорсткій дієті, але це зовсім не так: співачка не визнає суворого обмеження в продуктах, а через її професії їй постійно необхідна енергія. За деякими даними, Єва є прихильницею дієти Олени Малишевої, і цілком можливо, що вона знижувала вага саме на ній, оскільки вона не є жорсткою.

Відгуки про дієту Єви Польної:

Ірина, 34 роки:

«Не дивно, що Єва на такому харчуванні схудла на 15 кілограмів: я сама схудла завдяки дієті майже на 11 кг всього за пару місяців. Треба сказати, що голодування абсолютно не було, тому перенесла я все легко»

Тетяна, 29 років:

«На дієті Польної я скинула всього 8 кілограмів, але цей результат отримала буквально за 1 місяць. Думаю, є до чого прагнути далі, оскільки зайва вага, як і раніше присутня»

Жанна, 38 років:

«Мені дуже допомогла система харчування, якою користується Єва Польна: на ній я схудла на 12 кг до Речі кажучи, я про дієті я дізналася саме тому, що помітила, як співачка сильно схудла»

 

Цікаве

Схожі:
Соц закладки