Яєчна дієта Маггі на 7 днів (до 4 тижнів): меню і принципи харчування

Білкові дієти в останні роки особливо популярні. Варіантів харчування та дієт з підвищеним вмістом продуктів, багатих білком, досить багато. Одна з них — яєчна дієта (Маггі) на 7 днів (до 4 тижнів). Меню побудовано таким чином, що дотримуватися режиму харчування досить просто. Голодувати на яєчній дієті не доведеться, хоча калорій організм отримує менше, ніж зазвичай.

Суть та принципи

Раціон вибудовується так, щоб в організмі відбувалися хімічні реакції, що сприяють спалюванню жирів. Заодно тіло «чиститься» від шлаків і токсичних елементів, виводяться продукти розпаду. Крім очевидного результату у вигляді стрункості, завдяки дієті можна підправити загальний стан здоров’я.

Однак крім плюсів у дієти є мінус. Дотримуватися її потрібно строго, дотримуючись не лише меню, але і графіка харчування. Зате розмір порції може бути будь-яким.

Замінювати сніданок вечерею або обід сніданком не дозволяється. Також неприпустимо замінювати один товар іншим, навіть якщо на перший погляд здається, що вони однакові. Максимум допустимої «імпровізації» — повністю відмовитися від одного з продуктів, при цьому не вибираючи йому «альтернативу» або заміну.

У разі помилки або збої в графіку харчування результат може виявитися недосяжний. Якщо «помилка» затягнулася більш ніж на півдня — дієту можна починати заново.

Підготовка та нюанси

Перед дієтою необхідно спланувати свій графік — завжди повинна бути можливість поїсти в правильний час. Крім харчування, потрібно забезпечити тіло рідиною — від 2 літрів води на добу.

Чай і кава під час дієти можна. Замість цукру в них можна додавати замінник з меншою кількістю калорій.

Сіль та інші спеції можна використовувати без обмежень. Прісна і несмачна їжа — не та проблема, з якою можна зіткнутися при дотриманні дієти Маггі.

Зате алкоголь, жири (в тому числі масло), бульйони на м’ясі і заправки начебто майонезу — «табу». Про цих продуктах доведеться забути мінімум на час дієти.

Рибу і м’ясо краще не смажити, а запікати, варити або готувати в пароварці. Масло знаходиться «під забороною», так що доведеться вибирати більш «здорові» методи приготування.

Меню

Основа дієти — поєднання цитрусових плодів і яєць. Яйця підтримують організм, забезпечуючи мікроелементами. Завдання цитрусових — наситити тіло вітамінами і запустити розпад жирів. Вони ж відповідають на прискорення обміну речовин.

Повне меню розраховане на місяць, причому у кожного тижня — свої нюанси. Відмітна особливість перших двох тижнів — сніданок з яєць з цитрусом. Третій тиждень характерна овочами і фруктами, хоча саме цей період — «жорсткий». В останній тиждень яйця з раціону майже виключені.

Вихід з дієти і протипоказання

Протипоказання до дієти — тільки індивідуальна непереносимість. У цьому випадку можна відмовитися від окремих продуктів.

Тим, хто не звик до великої кількості свіжих овочів і фруктів в меню, варто поступово ввести їх в раціон і лише потім сідати на дієту. В іншому випадку можуть виникнути проблеми з ШКТ.

-->
Соц закладки
Соц закладки