Яєчна 4 х тижнева дієта – ефективний спосіб схуднути!

Яєчна 4 х тижнева дієта   ефективний спосіб схуднути!

Цей дієтичний курс заснований не на зниженні калорійності їжі, а на створенні певних хімічних реакцій в організмі, які посприяють спалюванню жирових запасів. Тому необхідно строго дотримувати режим харчування, який передбачає дана 4 х тижнева дієта на яйцях. Навіть якщо ви вирішили викреслити будь-який продукт з меню дієти, будь-який інший на його місце ставити не можна, так як це може вплинути на ефективність курсу.

Отже, перший тиждень дієти

Сніданок протягом усіх семи днів однаковий – половинка апельсина або грейпфрута і одне або два варених яйця.

  • Понеділок: обід – один вид фруктів в будь-якій кількості; вечеря – смажене або варене м’ясо (будь-яке, крім баранини).
  • Вівторок: обід – відварна або смажена курка без шкіри; вечеря – два варених яйця, овочевий салат, тост або ? коржі, грейпфрут або апельсин.
  • Середа: обід – знежирений сир в будь-якій кількості, тост, помідори; обід – варене або смажене м’ясо.
  • Четвер: обід – один будь-який вид фруктів в необмеженій кількості; обід – варене або смажене м’ясо, овочевий салат.
  • П’ятниця: обід – два варених яйця, відварені овочі; обід – варена або смажена риба, овочевий салат, грейпфрут або апельсин.
  • Субота: обід – один вид фруктів в необмеженій кількості; обід – варене або смажене м’ясо, овочевий салат.
  • Неділя: обід – відварна або смажена курка без шкіри, помідори, варені овочі, грейпфрут або апельсин; вечеря – варені овочі.

Читайте також: дієта Винегретная

Другий тиждень

Сніданок на кожен день цього тижня буде таким же, як і під час першого тижня.

  • Понеділок: обід – варене або смажене м’ясо, овочевий салат; вечеря – 2 яйця (варених), грейпфрут або апельсин.
  • Вівторок: обід – варене або смажене м’ясо, салат; вечеря – 2 варених яйця, грейпфрут або апельсин.
  • Середа: обід – варене або смажене м’ясо, огірки; вечеря – 2 яйця (варених), грейпфрут або апельсин.
  • Четвер: обід – два яйця, білий сир знежирений в необмеженій кількості, відварні овочі; вечеря – два яйця.
  • П’ятниця: обід – відварна або смажена риба; вечеря – два яйця.
  • Субота: обід – варене або смажене м’ясо, помідори, грейпфрут або апельсин; вечеря – фруктовий салат.
  • Неділя: обід – відварна або смажена курка без шкіри, помідори, варені овочі, грейпфрут або апельсин; обід – варена або смажена курка без шкіри, помідори, варені овочі, апельсин або грейпфрут.

Третій тиждень

  • Понеділок: протягом дня ви можете вживати будь-які фрукти в необмеженій кількості, крім бананів, винограду і манго.
  • Вівторок: протягом дня можна їсти будь-які варені овочі і будь-які овочеві салати (заборонений картопля).
  • Середа: у цей день можна їсти будь-які фрукти і овочі, крім заборонених раніше.
  • Четвер: будь-які овочі, салати, відварна або смажена риба.
  • П’ятниця: відварне або смажене м’ясо або курка, будь-які овочі.
  • Субота, неділя: протягом дня можна їсти будь-які фрукти (крім раніше заборонених) в необмеженій кількості.

Четвертий тиждень (розподіляйте продукти як вам завгодно на весь день)

  • Понеділок: смажене або варене м’ясо/відварне куряче філе, 3 помідори, 3 огірка, тунець без масла, 1 тост, апельсин або грейпфрут.
  • Вівторок: смажене або варене м’ясо (до 200 г), 3 помідори, 4 огірки, 1 тост, яблуко або груша.
  • Середа: ложка сиру або знежирений білий сир, варені овочі, 2 помідори, 2 огірки, 1 тост, апельсин.
  • Четвер: половина смаженої або вареної курки, 1 огірок, 3 помідора, 1 тост, апельсин.
  • П’ятниця: 2 варених яйця, 3 помідора, грейпфрут.
  • Субота: відварене куряче філе, 150 г сиру або бринзи, 1 тост, 2 огірки, 2 помідори, кисле молоко, апельсин.
  • Неділя: ложка сиру, тунець без масла, відварні овочі, 2 огірки, 2 помідори, 1 тост, апельсин.

Читайте також: Дієта на варених яйцях

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: