Яким зайнятися фітнесом, щоб схуднути (2015)? Підбір фізичної активності під задачі

Дієтичне харчування саме по собі може допомогти скинути вагу. Але при включенні в список методів спортивних вправ результат буде куди більш помітним. Спортивні вправи допомагають не тільки зменшити масу тіла — м’язи стають більш підтягнутими, поліпшується загальне самопочуття, а також прискорюється обмін речовин. Будь-яка дієта буде в рази ефективніше, якщо доповнити її грамотно складеним комплексом фізичних навантажень.

Великою популярністю у тих, що худнуть, особливо у жінок, користується фітнес. Однак і в ньому є свої підвиди і напрямки. Яким зайнятися фітнесом, щоб схуднути? 2015 рік — час, коли можна ознайомитися з різними видами тренувань, не виходячи з будинку, і вибрати той комплекс вправ, який підходить за індивідуальними параметрами і дозволяється досягти мети максимально швидко. Крім власне фітнесу, варто приділити увагу й іншим спортивним заняттям.

Завдання

Типова задача худеющей панянки — позбутися складок і сантиметрів в проблемних зонах. Найчастіше «схуднути» намагаються в стегнах і сідницях, а також прибрати зайвий жирок з живота.

Кожен з видів спорту та комплексів вправ «працює» для певної зони максимально ефективно. Деякі види занять дозволяють злегка поліпшити зовнішній вигляд, але зате по всіх «ключових точок» відразу.

Плавання

Водні види спорту ідеально підходять для дівчат. Під час плавання вода обтікає тіло, допомагаючи боротися з целюлітом. При тренуваннях поліпшується кровообіг, шкіра насичується рідиною і стає більш пружною.

Регулярні походи в басейн дозволять позбутися від проблем з хребтом (а значить, поліпшити поставу, що дозволяє хоча б здаватися стрункішою). Чим активніше і ритмічніше виконуються руху під час плавання, тим більше калорій вдасться спалити.

Танці

Не обов’язково відвідувати тренажерний зал або займатися саме «фізичними» вправами. Танці дозволяють поєднувати емоційний відпочинок з навантаженням для тіла. При цьому деякі танцювальні рухи по складності та енергоємності» перевершують «типові» спортивні елементи.

Можна записатися на курси танців (так простіше не забувати про необхідність вправлятися) або рухатися будинку під відеоуроки (варіант для сором’язливих або економних). В обох випадках результат з точки зору схуднення буде приблизно однаковим.

Біг, велосипед, аеробіка

Класичні заняття для боротьби із зайвою вагою — велопрогулянки, пробіжки або аеробіка. Вибираючи один із цих методів варто грамотно вибрати аксесуари і скласти графік занять, щоб не виникало спокуси «ухилитися» від навантажень.

Схожі:
Соц закладки