Які продукти необхідно виключити, щоб схуднути?

Важливою умовою для ефективного схуднення є виключення з раціону продуктів, що сприяють жировим відкладенням і уповільнюють процес обміну речовин. Отже, які продукти не можна їсти, щоб схуднути?

1. Макаронні вироби.

І не просто макаронні вироби, а разом з м’ясом і вершковими соусами. Вуглеводи і жири серйозно отруюють організм, тому від улюблених макаронів по-флотськи і вермишелей під вершковим соусом доведеться відмовитися на час дієти.

Однак не все так категорично. Тверді сорти пшениці припустимі і відмінно підійдуть для дієти. Їх можна поєднувати з нежирним м’ясом, овочами, морепродуктами, а також заправляти невеликою кількістю рослинного масла.

2. Газовані напої.

Як відомо, газовані напої містять у великій кількості лимонну кислоту, яка порушує правильний баланс у травному тракті. Крім того, що пара склянок такого напою містить близько 250 ккал, так вони ще руйнують зубну емаль.

3. Кондитерські вироби.

До даних видів виробів відносяться:

— пісочне печиво;

— торти;

— кремові тістечка;

— шоколад;

— вершкове морозиво.

Дані продукти містять транс-жири. По суті, це ті ж самі вуглеводи, тільки після перетравлення. Добавки з підсилювачами смаку провокують переїдання.

В якості альтернативи солодкого можна вживати мед, зефір, мармелад.

4. Продукти з пшеничного борошна.

Дані продукти роблять кишечник млявим, а борошно, цукор, яйце, що входять до їх складу, додають додаткові калорії.

5. Продукти швидкого приготування і сухі сніданки.

До них відносяться:

— кукурудзяні пластівці;

— каші і вермішелі швидкого приготування;

— фаст-фуд.

Дані продукти містять у собі крохмаль, жири, барвники, підсилювачі смаку, які часто призводять до переїдання. Низька харчова цінність і висока калорійність тільки збільшують вагу.

6. Ковбаси.

Будь-яка ковбаса містить в собі багато жирів, солі і спецій. А смакові добавки провокують додаткове переїдання.

Висновок.

Проте все не так погано. Будь-який з перерахованих вище продукт можна замінити більш здоровим і корисним аналогом. Головне в будь-якому починанні — бажання.

Схожі:
Соц закладки