Якщо ваш організм відчуває втому, слабкість і нервове виснаження, то швидше всього це ознака нестачі вітамінів в організмі, в цьому випадку найкраще обзавестися вітамінами для бадьорості.
Але про які вітамінах йдеться? Звичайно ж, не про тих «таблеткових» витаминках, які продаються в аптеках. Найкраще вживати такі продукти харчування, які в своєму складі містять «еліксир життя».У такому вигляді потрібні організму речовини засвоюються набагато краще, ніж при таблеточном вигляді прийому.
Тіамін (B1) . Велика кількість цього вітаміну міститься в пивних дріжджах, горіхах, свинині, свинячої печінки, неочищених злаках, молоці, бобових і шипшині. Крім того, цим вітаміном багаті картопля, капуста, крупи та яйця. Не забувайте про зелену гречку, до складу якої також входить тіамін. Він корисний для нервової системи і мислення. Ось чому вживати його повинні, перш за все, ті люди, які займаються розумовою працею. При нестача вітаміну B1 в організмі людини з’являється дратівливість, занепад сил, сонливість.
Біотин (B8) міститься в яловичих печінці та нирках, неочищеному рисі, фруктах, соєвих продуктах, цвітній капусті, пивних дріжджах, грибах, молоці та горіхах. Вітамін В8 допомагає нормалізувати рівень глюкози в крові людини і стимулювати глюкозний обмін.
Важливо пам’ятати про те, що ті вітаміни, які відносяться до групи B, не накопичуються в організмі. Саме з цієї причини продукти з їх вмістом треба вживати кожен день.
Аскорбінова кислота (вітамін C) є джерелом молодості і енергії, який встигає з власними корисними якостями буквально скрізь. Разом з амінокислотою фенилаланином вона потрапляє у нервові клітини, виробляючи там норадреналін – піднімає настрій і взбадривающее речовина.
Запаси вітаміну C можна поповнити під час вживання цитрусових, болгарського перцю, чорної смородини, ківі, шипшини, полуниці і помідор. Також на нього багатий картопля, кріп, хрін, зелений цибуля, капуста, петрушка.
Найбільш ефективним природним джерелом цієї корисної речовини є шипшина. У його плодах містяться біофлавоноїди з іншими ферментами, які допомагають організму людини засвоювати вітамін C.
Ще однією особливістю аскорбінової кислоти є те, що вона у поєднанні з магнієм і кальцієм посилює свою дію у два рази. Даний факт необхідно враховувати під час вибору добавок з вітамінними комплексами. За допомогою перерахованих вітамінів ви зможете поповнити енергетичні запаси організму, а також позбутися від інших хворобливих проявів, причиною виникнення яких служить вітамінний дефіцит. На думку медиків, одна тільки їжа не може задовольнити одночасно всі потреби людського організму. Ось чому потрібно приймати вітаміни!
У тому випадку, якщо ви не помітили змін у власному стані, варто звернутися до фахівців. Однак вітаміни для бадьорості зайвими точно не будуть!
Вітаміни B для бадьорості і гарного настрою в таблетках
Вітаміни, які відносяться до групи B, краще приймати у вигляді таблеток, ніж отримувати їх під час вживання їжі. Але вони все ж міститися в багатьох продуктах харчування. Насамперед, мова йде про м’ясі, овочах і фруктах. Незважаючи на те, як ви харчуєтеся, нестачі вітамінів цієї групи дуже важко уникнути. А такий дефіцит може призвести до проблем, пов’язаних з роботою нервової системи та головного мозку, а також до погіршення загального самопочуття.
Група B містить цілий ряд вітамінів, таких як тіамін, рибофлавін, нікотинова кислота, піридоксин, біотин і інозитол. Крім того, до цієї групи відносяться фолієва і параамінобензойна кислота, а також ціанокобаламін (В12).
У таблетках, як правило, зустрічаються такі вітаміни, як B1, B2, B6 і B12. Як раз саме цей ряд вітамінів в першу чергу необхідний нашому організму для гарного самопочуття, так як потреби організму в усіх вітамінах є менш суттєвою.
Користь вітамінів групи B (в таблетках)
Швидше за все, ви вже чули про, так званому, синдромі хронічної втоми. До причин його появи відноситься і нестача вітамінів B в організмі.
Варто відразу ж відзначити той факт, що всі вітаміни, які відносяться до даної групи, вивільняють енергію. Все це завдяки тому, що вони допомагають вуглеводів перетворюватися в глюкозу, а білків і жирів – розщеплюватися.
Практика показує, що для задоволення добової потреби організму у вітамінах, що належать до групи B, потрібно з’їсти досить багато різних продуктів харчування. Якщо ж врахувати те, що ці вітаміни є досить нестійкими, іноді підтримувати їх баланс просто немає можливості. Саме в такій ситуації слід звернути увагу на «пігулки» вітаміни групи B.
Особливо необхідні такі таблетки тим людям, які сидять на білковій дієті, не вживають у їжу хліб, а також намагаються обмежувати себе в інших продуктах харчування.
