Монодієта – це короткочасний курс для зниження ваги. Особливо актуальні такі програми для схуднення, коли позбутися від зайвих кілограм необхідно до якоїсь певної дати. Якщо у вас є всього кілька днів, щоб якимось чином примудрився влізти в сукню, то монодієта на 3 дні прекрасно вам у цьому допоможе. Такі класичні методи для схуднення спорт і здорове харчування, звичайно ж, будуть набагато корисніше для вашого здоров’я, але, на жаль, вони не дають миттєвих результатів.
Різновидів монодієт на сьогоднішній день існує дуже багато. Принцип їх дії по суті однаковий, тому вибирати ту або іншу програму для схуднення ви можете орієнтуючись на власні смаки і особливості свого організму.
Одна з варіацій таких програм для зниження ваги – бананова дієта. За час триденного курсу ви зможете позбутися від трьох кілограм зайвої ваги. Продовжувати дієту на більшу кількість днів не рекомендується, так як це може суттєво зашкодити вашому здоров’ю. Дотримуватися такої дієти дуже просто – вам знадобитися всього лише молоко і банани. Інші продукти протягом цих трьох днів вживати забороняється. В день потрібно з’їдати три банана і випивати три склянки молока. Бажано, щоб за добу у вас було 5-6 прийомів їжі, тому постарайтеся розділити ці продукти на невеликі порції. Харчуватися краще завжди в певний час. Складіть зручний для вас графік і спробуйте його дотримуватися.
Є також триденна монодієта, заснована виключно на сметані. В день потрібно з’їдати 400 грам сметани 20-30% жирності. При цьому замість будь-якої рідини потрібно випивати дві склянки відвару з шипшини.
Ще одна монодієта, передбачена на три дні – томатна. Протягом курсу можна їсти виключно помідори, а пити тільки чисту негазовану воду. В день потрібно вживати до 1,5 кілограм свіжих помідорів. Розділіть цей обсяг на 4-5 рівних порцій.
По закінченню будь-якого дієтичного курсу, на яких продуктах він не був заснований і скільки днів би не тривав, організму буде складно перейти на нормальний режим харчування. У зв’язку з цим виникає ризик відразу ж набрати втрачені за час дієти кілограми. Тому намагайтеся переходити на звичний раціон поступово, день за днем збільшуючи загальну калорійність і включаючи в своє меню нові страви. У перші дні після дієти краще утриматися від смаженого, мучного, солодкого і жирного. Віддавайте перевагу низькокалорійній і корисної їжі – овочевим і фруктовим салатам, кисломолочним продуктам, відварною, приготованим на пару або запеченим нежирним сортам м’яса, курки і риби. Також дуже багато корисних для організму речовин, вітамінів і мінералів є в морепродуктах. До того ж, у них міститься мінімальна кількість калорій, тому вони ідеально підійдуть для постдиетического раціону харчування.
Яку б монодієту ви не вибрали, не забувайте про те, що вдаватися до таких способів схуднення варто лише в крайніх випадках, а повторювати їх допускається з інтервалом хоча б на три місяці, щоб організм встигав відновити всі вичерпані ресурси. Якщо ваша мета – схуднути без шкоди для здоров’я і без побоювання, що скинутий вага знову повернеться, то краще виберіть більш щадний і надійний метод. Краще всього, звичайно ж, здійснювати комплексний підхід – поєднувати дієту (але не в традиційному розумінні цього слова, а ту, яка передбачає харчування корисною і здоровою їжею) з якими-небудь фізичними навантаженнями.
