Яка дієта для преса і боків найкраще

Яка дієта для преса і боків найкраще

Найбільш проблемними місцями, які весь час прагнуть накопичити зайвий жир, є стегна і живіт. Якщо Ви хочете зайнятися схудненням в цих місцях, Вам допоможе дієта для преса і боків. Вона передбачає вживати в їжу якомога більше клітковини і розділяти харчування на маленькі порції.

Дана дієта заснована на овочах, зернових продуктах і інших, багатих клітковиною. У меню віддається перевага бобових, зелені, капусті, морським водоростям, яблукам. Також радять вживати якомога більше фруктів, але їсти треба не в доповнення до сніданку, обіду або вечері, а як окрему страву, тому ідеальний час для них – перекуси. Формування плоского живота сприяють груші, яблука, грейпфрути та апельсини.

Читайте також: Дієта для преса для дівчат

Негативно позначається на фігурі вживання великої кількості жирних і солодких продуктів. Для даної дієти можете взяти за основу гречану, рисову або кефірну програму для схуднення. Найефективнішим при цьому вважається рисова дієта, яка володіє очисними властивостями. Під час дієти виключається паління тютюну і алкоголь (включаючи пиво). Без усунення цих факторів нормалізувати нормальний обмін речовин практично неможливо.

При приготуванні салату потрібно відмовитися від салатних заправок у вигляді сметани або майонезу, замість них краще використовувати рослинні олії: оливкова або соняшнику. При дієти для плоского живота потрібно простежити за тим, щоб Ваш раціон включав білки. Для цього хоча б два рази в тиждень в меню має бути риба, яку добре поєднувати з овочевим гарніром, раз в тиждень потрібно з’їдати біле куряче м’ясо, а на вечерю добре підійдуть два яєчних білка, після яких можна з’їсти апельсин.

Досить важливим фактором для схуднення є вживання як можна більшої кількості води, так як вона є незамінним учасником обмінних процесів. Деякі фахівці рекомендують при схудненні пити талу воду, так як вона швидко очищає лімфу і сприяє пережиганию жиру. Якщо Вам потрібно усунути розтяжки, можете скористатися наступним рецептом: змішати половину чайної ложки оливкової олії з вітаміном Е (п’ять крапель), одержаний розчин втирають в живіт і роблять енергійний масаж. Щоб закріпити ефект, потрібно обов’язково приділити увагу фізичним вправам. Для плоского живота краще всього підійдуть кругові обертання обруча, досить ефективними при схудненні є також стрибки на скакалці.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Залишити відповідь