Все більше число молодих людей стало уважніше ставитися до свого здоров’я, але більшості спортзали бувають недоступні по ряду причин. Оскільки придбання спортивного інвентарю багатьом не по кишені, виникає питання: чи можливо зробити стійку своїми руками? Звичайно ж так, адже для нас немає нічого неможливого.

Як зробити штангу в домашніх умовах?Зміст:

  • Що необхідно, щоб зробити штангу
  • Спосіб виготовлення штанги в домашніх умовах
  • Відео уроки

Що необхідно, щоб зробити штангу

Штанга в домашніх умовах виготовляється із звичайних пластикових пляшок, які є в кожному будинку. Зазвичай вистачає восьми штук, але так само в нашій справі не обійтися без упаковки широкого канцелярського скотчу. Це наші головні матеріали для виробництва.

Так само нам знадобиться держак від лопати, 4 або 5 метрів алюмінієвого дроту і два відра чистого сухого піску. Чому обов’язково сухого? Тому, що намоклий пісок важче, але при висиханні втрачає свою вагу. Щоб мати чітке уявлення про вагу готової штанги, необхідно мати будь-ваги для зважування. Штанга, яка у нас вийде, гарантовано нічим не буде поступатися професійного грифу в спортивному залі.

Спосіб виготовлення штанги в домашніх умовах

Перш ніж приступити до створення штанги треба визначити, скільки вона повинна важити. Для цього потрібно провести елементарні математичні розрахунки. У звичайну літрову пластикову пляшку поміщається близько двох кілограмів сухого піску, значить тепер можна самостійно розрахувати, скільки буде важити створена нами штанга. Якщо говорити конкретніше, то в двокілограмову банку поміщається 3 кілограми 750 грамів піску, а значить домашня штанга буде важити від тридцяти кілограм і більше, в залежності від міцності нашого черешка.

Як зробити штангу в домашніх умовах?

Найважливіше в нашій справі – це зробити так, щоб саморобна штанга мала однакову вагу на імпровізованому грифі. Для цього першу пляшку після наповнення треба зважити, щоб всі наступні не виявилися легше чи важче. Нерівномірний розподіл ваги може позначитися на м’язах і призвести до травм, що вкрай небажано.

Наповнивши всі пляшки, перейдемо до основної частини створення штанги: чотири пляшки з піском треба поставити пліч-о-пліч і щільно обмотати скотчем. Не варто шкодувати матеріал, краще обклеїти пляшки з запасом, щоб штанга прослужила якомога довше. Осную жорсткість нашої конструкції забезпечить алюмінієва дріт, яку ми заготовили заздалегідь. Те ж саме треба повторити з рештою чотирма пляшками. А в кінці беремо держак і протягуємо між пляшок. Завдяки їх звуження він сідає ідеально.

Щоб в самий невідповідний момент штанга не зламалася треба перевірити щільно сидить держак між пляшками. Якщо він сидить недостатньо щільно, потрібно або спиляти його, або збільшити обсяг, залежно від товщини черешка. Не забудьте підняти штангу і перевірити, чи рівномірно розподілений вантаж.
Якщо ви в спорті не новачок, то вага штанги може здатися вам занадто маленьким. У такому разі її вагу можна збільшити за рахунок заміни дерев’яного держака на брухт. Така штанга буде важити набагато важче початкового варіанту і відмінно підійде для ваших занять.

Головне пам’ятати, що до занять в домашніх умовах треба підходити дуже обережно, завжди мати спеціальну підготовку і когось, щоб він міг підстрахувати. В іншому випадку тренування може закінчитися травмою, що у ваші плани не входить. Тепер ви бачите, що зробити спортивний інвентар для дому простіше простого, головне мати терпіння, бажання працювати руками і старанність. А найголовніше – бажання самовдосконалюватися.

Відео уроки

Соц закладки
Соц закладки