Якщо ви все ще не знаєте, як зняти втому з ніг після важкого робочого дня, тоді ця стаття для вас
До кінця робочого дня ноги починають хворіти, відчувається тяжкість в ногах і слабкість. Правильно доглядаючи за ногами можна зберегти силу і здоров’я ніг. Догляд за ногами включає: гімнастику, ванночки, підбір зручного взуття, використання косметичних і лікувальних засобів для ніг.
Коли від втоми не відчуваєте під собою ніг, присядьте на кілька хвилин, покладіть на яку-небудь опору ноги, яка повинна бути вище рівня голови, а коли лягаєте спати, покладіть під ноги жорстку подушку або валик, щоб вони були трохи підняті.
Контрастна ванна надає тонус стомленим м’язам
Щоб приготувати таку ванночку, візьміть 2 тазу, в одну налийте гарячу воду близько 40 градусів, в іншій холодну воду. Потім сядьте на стілець, на кілька хвилин опустіть ноги в гарячу воду, потім приблизно на такий же час опустіть ноги в холодну воду.
Отже, опускайте ноги поперемінно спочатку в гарячу, потім у холодну приблизно 15-20 разів.
Процедуру цю закінчите тим, що поставте свої ноги в холодну воду, потім розітріть їх небагато махровим рушником і тільки потім змастіть їх живильним кремом.
Масаж, допомагає повернути вашим ногам бадьорість
Нанесіть на ноги пом’якшувальну масло або живильний крем і починайте масажувати круговими рухами ступні ніг, рухаючись від пальців до щиколотки. Якщо ваші ноги замерзли і втомилися, то нанесіть перед масажем мазь, яка містить екстракт евкаліпта, ментол або камфору.
Стопи ніг масажуйте великими пальцями рук. Сядьте на стілець, одну ногу зігніть в коліні і покладіть її на коліно іншої ноги. Праву руку зігніть в кулак, кісточками пальців злегка натискайте на ступню, масажуючи таким чином. Зігніть і розігніть пальці на обох ногах. Потім долонями масажуйте ноги круговими рухами, рухаючись від щиколотки до коліна.
Якщо на ногах розширені вени, то ноги не слід масажувати.
Поліпшення самопочуття організму і підвищення тонусу
Масажуючи круговими рухами великий палець, допоможе зняти головний біль, якщо біль дуже сильний, то спробуйте втерти всі пальці ніг. Зняти запалення очей і втому допоможе масаж ділянки на ступні, який розташований під середнім пальцем. Якщо масажувати ділянку під мізинцем, то це позбавить від відчуття, коли закладає вуха, позбавляє від болю у вухах.
Можете злегка помасажувати ноги з допомогою рушники. Візьміть рушник за кінці і притисніть його до ступнів, потім легкими рухами розтирайте їм стегна і коліна. Масаж можна припинити, коли шкіра ніг стане рожевою.
Ефективний масаж буде, якщо його робити щіткою з жорсткою щетиною. Розтирайте ступні круговими рухами і плавно рухайтеся вгору до сідниць, потім нанесіть бальзам або живильний крем.
Добре знімає втому роликовий масажер. На коліщатка масажера поставте обидві ступні ніг і обертайте ступні вперед-назад кілька хвилин. Після такого масажу ви відчуєте в ногах легкість.
У продажу з’явилося пристосування, коли в ванні можна створити штучний вир, при якому без всяких зусиль знімається втома.
Ходити побільше босоніж: на дачі, на пляжі, в лісі і вдома, ходьба діє не гірше масажу. Щоб ноги не втомлювалися, потрібно підібрати зручне взуття.
Запобігти розширення вен, стимулювати кровообіг і запобігти втому допоможуть еластичні колготки, вони як легкий масажер, впливають на м’язи ніг, сприяють поліпшенню кровообігу. Їх можна придбати в аптеці.
Набряклі і втомлені ноги можете протерти кількома шматочками льоду. Можете приготувати лід з відварів трав кропиви, ромашки, шавлії або липового цвіту.
Ванночки – ефективний засіб для зняття втоми
Розслабить ноги і зніме втому соляна ванна. Налийте в таз теплої води, покладіть кілька ложок повареної солі або морської солі, змішайте, так щоб сіль розчинилася. Опустіть Ноги у воду на 10-15 хвилин. Ванночка поліпшить стан шкіри, сприяє розслабленню ніг.
Якщо ноги набрякли і втомилися, їх стан може поліпшити ванночка з меду, липового цвіту, ромашки. Дві столові ложки липового цвіту і дві столові ложки ромашки залийте одним літром окропу, нехай настоїться 5 хвилин. Влийте відвар липового цвіту, ромашки і шавлії в 1 літр теплої води, додайте столову ложку меду, потім все ретельно перемішайте і опустіть ноги на 15-20 хвилин у ванну.
Бадьорить кровообіг ванночка з відвару кропиви і м’яти. Візьміть по 1 столовій ложці сухої м’яти і кропиви, залийте літром окропу, нехай настоїться 5-7 хвилин, відвар налийте в таз і опустіть туди ноги на 20 хвилин.
Весь організм підбадьорять ванночки з апельсинової і лимонної шкірки. Подрібніть склянку шкірки, залийте півтора літрами окропу, проваріть кілька хвилин. Коли він охолоне, налийте в таз і помістіть в нього ноги на 20-25 хвилин.
Якщо вас чекають справи, а ноги дуже втомилися, то зняти втому вам допоможе хвойно-сольова ванночка. Налийте в таз воду, додайте в неї кухонну або морську сіль з розрахунку на 1 літр води 2 столові ложки солі, кілька крапель хвойного екстракту і помістіть в ванночку ноги на 15 хвилин. Якщо є час, то можна прийняти ванну для всього тіла, ви відчуєте прилив сил і знову можете зайнятися справами з новими силами.
Для стомлених ніг слід приготувати ванночку з польового хвоща. Подрібніть половину склянки трави і залийте літром окропу, 10 хвилин проварити, остиглий відвар процідіть і додайте літр води, потім опустіть ноги у ванночку на 15-20 хвилин.
При втомі ніг в області щиколоток з’являються набряки, це характерно для жарких днів.
Набряки можна зняти за допомогою часнику. Подрібніть в міксері головку часнику, а потім залийте часник склянкою окропу. Цією кашкою потрібно натерти набряклі місця приблизно на 30 хвилин, потім змити прохолодною водою і опустіть в таз з холодною водою, але вже на 10-15 хвилин і легкими щипками помассіруем набряклі ділянки ніг.
Ванночки, знімають набряклість ніг
Щоб приготувати ванночку з меліси, ромашки, візьміть 2 столові ложки меліси і 1 столову ложку ромашки, залийте їх літром окропу і нехай 5 хвилин настоїться. Розчиніть в 1 літрі води кімнатної температури 1 столову ложку солі і додайте відвар з трав, попередньо проціджений. Потримайте Ноги у ванночці 25-30 хвилин. Потім обполосніть ноги прохолодною водою і добре розітріть їх махровим рушником.
Для лікування набряку в ногах на ніч зробіть наступне: візьміть бавовняну тканину і вимочіть її в холодній воді, оберніть нею ноги, а зверху надіньте поліетиленовий пакет і ще вовняні шкарпетки. Злегка масажуючи ноги круговими рухами, рухаючись знизу вгору.
При набряках ніг, візьміть лляного насіння 2 столові ложки і заваріть підлозі літром окропу, поставте на повільний вогонь і проваріть 10 хвилин, нехай настій настоїться. Проціджений настій протягом місяця пийте кожен день по половині склянки.
Ця стаття корисна? Збережіть її до себе на сторінку в соцмережі!
