У статті розповімо про деякі поради психологів для підвищення власної самооцінки
Самооцінка – це дуже індивідуальне поняття, адже комусь для відчуття самодостатності вистачає сімейного щастя, а хтось все життя прагне отримати всесвітнє покликання і любов людей.
Насправді ж не можна точно дати визначення даному поняттю, бо варто мислити більш абстрактно. Психологи вже багато років вивчають питання самооцінки людини і її критеріїв.
Самооцінка особистості – це внутрішня гармонія, заснована на певні успіхи та суб’єктивної оцінки себе. Саме тому не можна точно сказати, що велика квартира з видом на Манхеттен може абсолютно всім допомогти в самоствердженні. Але можна точно сказати те, що людей з низькою самооцінкою сьогодні по світу величезна кількість. Це часто призводить не тільки до конфліктів з близькими та знайомими людьми, але й іноді навіть до суїциду.
Рекомендації спеціалістів для підвищення самовпевненості
1. Станьте популярною особистістю. Абсолютно всі, навіть замкнуті в собі художники і письменники хочуть відчувати те, що їх особистість і діяльність комусь цікава. Для цього зовсім не потрібно збирати маси шанувальників і фанатів, ви повинні усвідомлювати, що ваша робота приносить користь суспільству. Для цього знайдіть собі однодумців. Зовсім нещодавно було дуже важко знайти друзів за інтересами, адже для цього необхідно було шукати гуртки та клуби.
Читайте також: Як побороти лінь
Сьогодні інтернет дозволяє абсолютно всім, незалежно від світогляду та хобі знайти застосування своїм знанням та вмінням. Така методика відмінно піднімає самооцінку і змушує вас почувати себе значущою в цьому світі персоною.
2. Проаналізуйте свою зовнішність і інтелект і знайдіть те, що вам подобається. Якщо ви в поганому настрої і бачите одні мінуси, опитайте своїх знайомих. Саме на перевагах необхідно сконцентрувати всю свою увагу. Наприклад, якщо у вас гарна форма губ, підкреслите її яскравою помадою, якщо ви добре пишете вірші, запропонуйте знайомим друзям музикантам записати спільну пісню. Абсолютно не важливо що саме ви вважаєте своїми плюсами, головне – довести собі і оточуючим, що вам є чим пишатися.
3. Спілкуйтеся лише з позитивними людьми, які добре до вас ставляться. На жаль, навіть швидкоплинний докір вчителі в школі може стати причиною комплексів людини до кінця його життя. Не спілкуйтеся з тими, хто постійно акцентує увагу на ваших невдачах. Такі люди самі глибоко нещасні, тому і намагаються підкреслити свою “унікальність” і “досконалість” на тлі вас.
Читайте також: Як не бути одинаком на роботі
Є люди, які здатні надихнути і надихнути практично будь-якого, тому віддайте перевагу саме таким представникам соціуму. Звичайно, на перший погляд це здається нереальним, адже ми не вибираємо собі родичів, а друзі можуть затамувати образу. Але зважте всі за і проти, щоб зрозуміти, що важливіше: ваша внутрішня гармонія та щастя або спілкування з тими, хто вас не цінує і використовує для підвищення своєї самодостатності.
4. Поставте перед собою невеликі цілі і завдання і продумайте методи для їх досягнення. Це дуже просто, на перший погляд, але коли ви візьмете папір і ручку, відразу ж задумаєтеся про те, чого вам не вистачає в житті для повного щастя. Цей список і методики до кожного пункту якраз і будуть ключем до підвищення вашої самооцінки. Якщо ви не знаєте як досягти бажаної мети, попросіть поради у більш досвідчених та успішних людей з вашого оточення.
5. Змиріться з тим, що в світі є маса людей красивіше і успішніше вас. Це зрозуміти непросто, особливо молодим людям, схильним до максималізму, але усвідомлення цієї істини позбавить вас від багатьох розчарувань у житті. Звичка порівнювати себе з іншими притаманна практично всім, але іноді варто зрозуміти, що навіть якщо зараз у вас все добре і ви успішні в якійсь певній сфері, досить імовірно, що через пару днів ви зустрінете людину, яка в цій справі буде краще вас. Жінки втрачають самовпевненість з-за постійного аналізу інших представниць прекрасної статі і бажання підігнати себе під критерії сучасності.
6. Складіть список ваших позитивних якостей і прикріпіть аркуш з текстом десь на видному місці. Будь-яка людина, навіть з дуже низькою самооцінкою може знайти в собі плюси, якими він може пишатись. Часто люди настільки акцентують увагу на своїх недоліках, що просто не можуть знайти в собі нічого хорошого. Візьміть фломастери або олівці різних кольорів, і на чистому аркуші паперу відзначте всі свої позитивні якості і достоїнства зовнішності.
7. Робіть щось для інших. Купіть невеликі подарунки своїм коханим, допоможіть працівнику з виконанням складного для нього завдання, проведіть стару сусідку до магазину або скажіть компліменти тим, хто вас оточує. Таким чином, люди будуть вам вдячні, а ви відчуєте щастя від того, що приносите користь для соціуму.
Читайте також: Настрій залежить від погоди?
Навчіться робити щось не лише для себе, але і для оточуючих, а вони, в свою чергу, суттєво піднімуть вашу самооцінку своїми словами подяки та компліментів. Якщо ви навчитеся робити приємно людям, то й вони відгукнутися. Практично всі залежать від чужої думки, тому так важливо іноді почути слова похвали і визнання тих, хто вас надихає.
8. Почніть діяти. Ви ніколи не зможете знайти упевненість в красі своєї фігури, якщо не почнете займатися спортом і харчуватися корисними продуктами. Якщо ви хочете бути інтелектуально розвиненою, вам необхідно буде прочитати досить велика кількість літератури і поспілкуватися з цікавими грамотними людьми. Для того щоб знаходити самовпевненість, важливо також брати участь в створенні ідеального себе. Навчіться не тільки говорити про те, що вас не влаштовує, але і щось робити, щоб позбутися від цих недоліків.
Ця стаття корисна? Збережіть її до себе на сторінку в соцмережі!
