Зміст

  • Фізична активність для зміцнення судин
  • Вітаміни і правильне харчування
  • Медикаментозна допомога

Як зміцнити судини і капіляри: основні принципи та методики

Серцево-судинна система

Судини являють собою своєрідну транспортну систему для крові, що забезпечують її переміщення по організму, сприяє його збагачення киснем, вітамінами, мікроелементами та іншими корисними речовинами.Але, якщо вони слабшають, їх стінки втрачають свою еластичність, це призводить до порушень кровотоку, які в свою чергу сприяють розвитку численних захворювань, у тому числі серцево-судинної системи (вони вважаються найбільш небезпечними).

Як же зрозуміти, в якому стані знаходяться судини? Все досить просто. Про слабкості вен, капілярів і порушення їх функції можуть сказати наступні симптоми:

  • часті запаморочення, предобморочного стану, короткочасні втрати свідомості;
  • головні болі, які можуть носити різний характер;
  • хронічна втома, сонливість;
  • метеочутливість;
  • потемніння в очах, шум у вухах;
  • оніміння і набряклість кінцівок;
  • проблеми зі сном;
  • порушення ЧСС;
  • вечірній відчуття втоми в ногах;
  • холодні кінцівки;
  • задишка, яка з’являється навіть при малих навантаженнях;
  • болі в області грудей.

Перераховані симптоми повинні стати приводом для відвідання лікаря з метою обстеження, тому як є прямою вказівкою на проблеми зі здоров’ям. Після проведення діагностики лікар розповість, що робити в такому випадку і як зміцнити судини.

Звичайно, немає поки такого ліки, яке допомогло б впоратися із завданням швидко і результативно, тому до її вирішення буде забезпечуватись комплексний підхід:

  • нормалізація фізичних навантажень;
  • оздоровчі процедури;
  • збагачення організму вітамінами та мікроелементами;
  • медикаментозна терапія.
  • Кожен з цих пунктів має велике значення, тому вимагає до себе рівноцінного уваги.

    Фізична активність

    Як зміцнити судини і капіляри: основні принципи та методики

    Фізична активність

    Саме помірні фізичні навантаження повинні стати об’єктом підвищеної уваги для тих, хто думає над питанням – як зміцнити судини і капіляри. Дуже хорошими способами досягнення поставленої мети будуть:

    • піші прогулянки неспішним темпом. Головне, щоб вони не приносили надмірного стомлення. Починати слід з мінімальної тривалості, поступово її збільшуючи;
    • періодичний відпочинок при сидячій роботі, передбачає зміну положення тіла. Найкраще встати і походити хоча б кілька хвилин;
    • прогулянки на велосипеді – при помірній інтенсивності вони благотворно впливають на судини, сприяють їх зміцненню і підвищенню еластичності;
    • плавання – якщо вийде хоча б кілька разів на тиждень відвідувати басейн, це буде дуже добре.

    Важливо! Дуже добре, якщо, думаючи, як зміцнити судини головного мозку, людина буде мати можливість доповнити фізичну активність контрастним душем, володіє тонізуючим ефектом. Його можна приймати вранці, отримуючи додатковий заряд енергії на день.

    Всі перераховані фізичні вправи та оздоровчі процедури будуть не такими ефективними для тих, хто має шкідливі звички. Відповідно, від куріння і вживання алкоголю, особливо, у великих кількостях, слід відмовитися.

    Якщо людина думає над тим, як зміцнити судини ніг, щоб уникнути варикозу, слід систематично виконувати прості, але дуже дієві вправи:

    • при тривалої сидячої роботи намагатися періодично піднімати ноги вище рівня стегон. Хоча б на 5-8 хвилин;
    • підніматися на носочки, позика опускатися на повну стопу. Таку вправу рекомендується виконувати по 5-8 разів на день. Кількість підйомів – 10-15;
    • виконувати кругові обертання стопою – це вправа дуже корисно для ніг, тому, чим більше вийде його робити, тим буде краще.

    Фізичні навантаження – це лише частина програми зміцнення судин. Не менш важливою її складовою є і спосіб життя, харчування.

    Дієта і вітаміни

    Відомо, що неправильне харчування стає однією з основних причин, що провокують численні захворювання і порушення, в тому числі, слабкість стінок судин. Саме тому, варто переглянути свій раціон, внісши до нього деякі коригування:

    • звести до мінімуму кількість уживаних смажених і копчених продуктів;
    • вживати поменше жирів тваринного походження;
    • збагатити раціон овочами і фруктами;
    • по можливості замінити м’ясо морською рибою.

    Важливо! Особливу увагу слід приділити таким продуктам як: морква, часник, цибуля, курага, цитрусові і родзинки. Вони дуже добре впливають на судини, сприяють зміцненню їх стінок.

    Потрібно постаратися вживати в їжу більше продуктів, що містять такі вітаміни:

  • Р – рутин. У поєднанні з аскорбіновою кислотою підвищує еластичність судин, відновлює їх;
  • З – бореться із захворюваннями вен, приводить в норму кровообіг;
  • В – надає благотворний вплив на судини головного мозку;
  • Е – покращує захист клітинних мембран.
  • Якщо людина не має можливості забезпечити надходження всіх вітамінів в потрібній кількості з їжі, йому можуть призначити вітамінні препарати, що допомагають впоратися з цим завданням.

    Медикаментозна терапія

    Як зміцнити судини і капіляри: основні принципи та методики

    Медикаментозне лікування судин

    Лікарські препарати призначаються індивідуально для кожного пацієнта. Тільки орієнтуючись на результати пройденого раніше обстеження, лікар зможе підібрати відповідні ліки. Досить широке застосування в таких випадках отримали:

    • Аскорутин – містить у своєму складі вітаміни Р і С. Сприяє зміцненню стінок судин і капілярів;
    • Троксерутин – призначається для місцевого використання при високих навантаженнях на ноги. Зміцнює судини, зменшуючи їх ламкість;
    • Эксузан – зміцнює вени ніг, знімає набряклість;
    • Нейромультивит – зміцнює стінки судин і капілярів, нормалізує роботу нервової системи.

    Крім перерахованих препаратів, існує ще багато ліків, здатних допомогти у зміцненні судин. Але, призначати їх може тільки лікар. Він вивчить анамнез, результати пройденого обстеження, а також оцінить загальний стан здоров’я пацієнта. Так буде можливість підібрати найбільш результативну терапію. Самолікування небезпечно.

    Схожі:
    Соц закладки