Перше, що потрібно пам’ятати при діабеті, діабет це всього лише спосіб життя!
Діабет-це не хвороба, це – спосіб життя. Це дійсно так, ні в якому разі не впадайте в паніку, коли вам поставлять діагноз цукровий діабет. Це зовсім не означає, що ви перетворилися на безпорадного інваліда, просто тепер потрібно трохи більше часу приділяти собі і своїй зовнішності. Багато діабетики виглядають і відчувають себе набагато молодше за своїх однолітків, які не страждають цією недугою. Але навіть якщо вас госпіталізували, і вам потрібно якийсь час бути в лікувальному закладі, тут на допомогу може прийти досвідчена доглядальниця в лікарню. Володіючи медичною освітою, вона забезпечить не тільки звичний догляд за літньою людиною, але і допоможе з грамотною рекомендацією в разі потреби.
Для початку відмовтеся від спиртного і куріння, це позбавить від багатьох проблем, пов’язаних з судинами. Поміняйте режим харчування, намагайтеся харчуватися частіше і потроху, не переїдайте. Режим харчування обов’язково потрібно уточнити у лікаря, який буде призначати ін’єкції інсуліну або інші цукрознижувальні препарати. У будь-якому випадку після їх прийому потрібно добре поїсти. У раціоні діабетика обов’язково повинні бути овочі, фрукти, каші, макарони з твердих сортів пшениці.
Солодощі намагайтеся їсти трохи і натурального походження, можна так само спеціальні ласощі для діабетиків, їх зараз дуже великий вибір. Смажені страви краще замінити тушкованими, вареними, приготованими на пару. Якщо вже дуже хочеться, то смажити на спеціальній сковороді з тефлоновим або керамічним покриттям і не засмажувати до скоринки. Не мучте себе строгими дієтами, їжте все потроху, тільки не зловживайте. Побільше налягайте на салати овочеві і фруктові, заправляйте з кефіром або йогуртом.
Відпочивайте вдень по можливості і лягайте спати не пізніше 22.30., так як здоровий сон – запорука нормального рівня глюкози в крові, організм повинен відпочивати. Після безсонної ночі, як правило, цукор в крові буде підвищено.
Не відмовляйтеся від фізичних навантажень, вони знижують рівень цукру в крові. Тому в спортзал на всяк випадок беріть з собою шоколадку і при перших ознаках гіпоглікемії їжте солодощі. Якщо немає можливості займатися спортом, більше ходіть пішки і робіть легку разминочку вранці. Можна замінити поїздку в транспорті на роботу пішою прогулянкою або вийти на одну зупинку раніше.
З собою завжди носіть трохи солодкого на випадок гіпоглікемії і який – небудь документ або копію, що засвідчує особу. А ще краще зробіть собі картку діабетика, де буде вказано вашу адресу, телефони ваших близьких та як допомогти вам у випадку, якщо ви втратили свідомість. Цього може ніколи не відбутися, але краще передбачити.
Одяг і взуття намагайтеся підбирати з натуральних матеріалів. Особливо взуття не повинна доставляти дискомфорту, ноги потрібно берегти і від перермерзания і від перегріву, тобто одягатися і взуватися слід завжди по погоді. Обов’язково стежте за шкірою, регулярно зволожуйте не тільки шкіру на обличчі, а і всього тіла, особливу увагу шкірі ніг – слідкуйте, щоб не було тріщин, мозолів, натоптишів. Серед сучасних косметичних засобів є великий вибір недорогих і ефективних засобів. Манікюр і педикюр поступово вчіться робити самостійно, щоб уникнути занесення інфекції, нігті на руках і ногах укорачивайте виключно пилкою.
Регулярно проходите медичні огляди, не соромтеся розповідати лікарям про свої проблеми і взагалі поставте себе на перше місце. Ніколи не турбуйтеся через дрібниці і не звертайте уваги на людей, які змушують вас нервувати. Намагайтеся мислити позитивно і не падати духом. Завжди пам’ятайте, що в світі дуже багато людей, яким набагато важче, ніж вам.
Ця стаття корисна? Збережіть її до себе на сторінку в соцмережі!
