Адекватна самооцінка у жінки – це запорука успіху у всіх сферах життя. Ні для кого не секрет, що гідні кавалери летять на впевнених у собі жінок як бджоли на мед. І справа тут не в зовнішності, а в правильному (привабливому для чоловіків) характер. Стаття дає конкретні способи розвитку впевненості в собі.
Як визначити рівень самооцінки?
Досить відповісти на наступні питання:
Якщо на два цих питання ваша відповідь – чесне «ні», з самооцінкою у вас не лади. Швидше за все, ви не приймаєте або не любите. Причин цьому може бути безліч, їх розгляд – тема окремої статті, але якщо коротко, то психологи пропонують два основних напрямки для підвищення самооцінки:
- Робота над собою – пошук улюбленого справи, отримання нових знань, проходження психологічних тренінгів.
- Зміна декорацій – переїзд в іншу країну, придбання нових речей, походи на культові заходи.
В ідеалі мають бути поєднані обидва напрямки. Розглянемо конкретніше, що ж входить до складу «формулу вироблення впевненості в собі».
Життєстверджуючі фільми
Варто відзначити наступні картини:
- Диявол носить Prada – американський фільм про становлення жінки. Режисер показує, що навіть звичайна провінціалка може досягти висот завдяки сильному характеру;
- Солодкий листопад – гарний фільм з участю Шарліз Терон. Стрічка про те, що буквально завтра ваші дні можуть бути полічені. Можливо, життя варте того, щоб прожити його гідно, з високо піднятою головою?
- Мовчання ягнят – психологічний трилер про кар’єру жінки-поліцейського. Кіно показує, що в житті досягають висот люди з сильним характером.
Книги, піднімають самооцінку
Вивчіть психологічну літературу. Рекомендуємо читати професіоналів, а не популістів:
- Альберт Елліс – «Не тисніть мені на психіку». Автор є одним із засновників когнітивно-поведінкової психотерапії. Його краса в умінні пояснювати складні речі простими словами;
- Володимир Леві – «Вагон удачі», «Ліки від ліні». Чудові психологічні книги, написані з властивим авторові гумором;
- Луїза Хей – «Сила всередині нас». Автор – вольова жінка, яка перемогла рак. У своїх дослідженнях вона розробила систему позитивних тверджень. Незважаючи на недугу, вона продовжувала роботу. Через півроку аналізи показали, що Луїза одужала. Стійкість і позитивний погляд на світ Луїзи Хей гідні вивчення.
Відео в інтернеті
Сучасний інтернет містить безкоштовні відповіді на 99 % поставлених питань. Конкретно про самооцінку зняті тонни відео-матеріалів. Однак серед усіх варто виділити двох блогерів:
- Олексій Красіков – діючий психотерапевт, сфера його роботи – проблеми з самооцінкою, неврози, фобії, стратегії підвищення ефективності. Людина з проблемною самооцінкою в 90 % випадків невротик. Автор зняв безліч відео-уроків з причин і порятунку від неврозу;
- Доктор Курпатов – популярний лікар людських душ. Знімається на ТБ, допомагає навіть у самих запущених випадках.
Групові тренінги
Найбільш ефективні тренінги – групові, оскільки на них збираються такі ж подруги по нещастю. Радимо вам звертатися тільки до компетентного спеціаліста з психологічною освітою. Ведучий дає завдання, виконувати які обов’язково, що сильно сприяє прогресу.
Шопінг, підвищує життєвий тонус
Ніщо так не піднімає настрій, як невеликі подарунки собі. Ви не станете впевненою в собі від покупки нової дизайнерської речі, але ця покупка створить сприятливі умови для великих змін. Всі знають, що працювати над собою простіше і продуктивніше, коли на душі радість.
За маленькими, красивими і радують око штучками ласкаво просимо в наш інтернет-магазин.
Оновлення гардеробу
Зміна старих речей на нові – це правильно і приємно. Перерахуємо речі-індикатори поважаючої себе дами:
- Якісне нижню білизну;
- Хороша взуття. Не дві пари кросівок (одна в спортзал, друга на роботу), а наявність туфель на підборах, красивих чобіт і балеток;
- Пару вечірніх суконь. У жінки повинно бути те саме маленьке чорне плаття і наряд на вихід у світ.
Якщо у вашому гардеробі відсутні перераховані речі, це потрібно виправити.
Буває ситуація, коли якась річ відверто дратує, а викинути шкода. У цьому випадку сміливо позбавтеся від не, а натомість купіть ту, яка подобається. Організм отримає моральне задоволення від сміливого вчинку.
Зовсім не обов’язково витрачати останні гроші на дорогі речі: у наші дні ринок текстилю настільки розширений і різноманітний, що кожен зможе підібрати щось для себе.
Зміна місця проживання
Іноді для того, щоб відчути життя, варто переїхати в інше місто або навіть країну. Зміна місця проживання – це відмінна струс організму, що супроводжується мобілізацією внутрішніх ресурсів. В іншому соціумі вам просто доведеться стати сміливою і сильною, щоб пробитися.
Зміна місця проживання автоматично розширює знання про світ. Ви зустрічаєте нових людей, знайомитеся з іншою культурою, нарешті, самостійно вирішувати особисті проблеми. Що може бути краще для сильної людини, ніж перешкоди, які необхідно подолати?
Знайти улюблену справу
Ідеально, якщо воно почне приносити гроші! Тоді ви зможете кинути нецікаву роботу і станете справжнім професіоналом в улюбленій справі. У кожної людини є своє хобі. Можливо, ви — природжений адвокат і немає вам справи миліше, ніж служити правосуддю, а, може, ви — садівник і для вас щастя – вирощувати красиві квіти.
Знайти себе – завдання не просте. Правильна відповідь шукається методом проб і помилок. Зате результат того вартий! Тільки в улюбленій справі можна досягти успіхів, які автоматично підвищують самооцінку.
Є ряд універсальних хобі, які підуть на користь будь-якій людині:
- Вивчіть добре англійську мову. У сучасно світі без цього не куди;
- Здайте на права;
- Займіться фітнесом. Регулярно відвідуйте заняття! Красива фігура – найкраще доповнення до ангельського характеру.
Виходи в світ і спілкування
У наш вік жінки все частіше вважають за краще сидіти вдома. Сьогодні можна завантажити практично будь-який фільм і подивитися його на дивані, спілкуватися можна, використовуючи тільки один палець, а забирати вчинені покупки на порозі своєї квартири у кур’єра. Але хіба це можна порівняти з цим знаходженням серед людей (нехай навіть і не знайомих)?
Будь-який вихід у світ зобов’язує витратити на себе — кохану час: привести себе в порядок, підібрати вбрання, зробити макіяж. А вже чого варто створити перше позитивне враження про себе. Саме з цих маленьких деталей складається впевненість у собі.
Також буде корисно почитати:
- Як самостійно справитися з депресією.