Коли важкий робочий день і виконані домашні справи залишилися позаду, хочеться тільки одного — добряче відпочити. В передчутті солодкого сну ви лягаєте в ліжко, кладете голову на м’яку подушку, і довгоочікуваний сон, нарешті, приходить. Але яке ж ваше обурення і невдоволення, коли вас тут же будить чоловік з проханням не хропіти. Некомфортна, і, тим не менш, дуже поширена ситуація, яка приносить чималі муки. Як же позбутися ненависного хропіння жінці? Напевно на це питання шукають відповіді не лише самі хропуни, але і ті, хто не може заснути поруч з ними, адже від людини, хропе уві сні, страждають і близькі йому люди.
Хропіння викликає масу незручностей – мало того, що спати під такий шум стає просто неможливо (сила хропіння іноді досягає 80-85 децибел), виникає необхідність спати роздільно, з-за чого втрачається романтика у стосунках. Незручності, які викликає хропіння, полягають не тільки в цьому.
Хропіння може свідчити про те, що в організмі людини відбулися або відбуваються серйозні порушення, вчасно не звернувши увагу на які можна прийти до досить сумного підсумку.
Хропіння є досить поширеним феноменом, з яким стикається кожна людина хоча б раз у житті. Спеціального лікування не потребує рідкісне похропування, случающееся практично у кожного. Але якщо ви зіткнулися з патологічним хропінням, причиною якого є надмірне розслаблення м’язів язика, глотки, м’якого піднебіння і вібрація їх під час дихання, то без втручання фахівця вам не обійтися. Статистика стверджує, що хропіння уві сні частіше зустрічається у чоловіків старше тридцяти років, багато хто вважає це звичайним явищем. А ось хропіння у жінок молодого віку повинен викликати побоювання.
Причини хропіння у жінок
Часто хропіння є хворобою, яка зумовлена спадковим фактором зниженого тонусу м’язів гортані. Найпоширенішими причинами хропіння у жінок є:
- Сон на спині. Таке положення під час сну призводить до розслаблення м’язів глотки, в результаті чого і виникає хропіння. Достатньо буває лише змінити положення, перевернувшись на бік, як хропіння проходить.
- Надмірна вага. Надмірна кількість жирових клітин в м’яких тканинах перешкоджають циркуляції повітря в дихальних органах. Чим сильніше ступінь ожиріння і чим більше прошарок жиру в області горла і шиї, тим циркуляція слабкіше, а звук видаваного хропіння голосніше.
- Вживання спиртних напоїв. Алкоголь негативно впливає на м’язи носоглотки, розслаблюючи їх, в результаті чого з’являється хропіння.
- Особливості анатомічної будови дихальних шляхів.
- Куріння. Завзяті курці схильні до розвитку хронічного запалення глотки і трахеї, що зменшує тонус м’язів і спричинює їх набряк, в результаті чого шляху проходження повітря звужуються і утруднюють дихання.
- Отоларингологическая патологія: алергічні риніти в хронічній стадії, носові поліпи, викривлення носової перегородки, збільшені мигдалини.
- Алергія. Сприятливими умовами для виникнення хропіння також є алергічні реакції, внаслідок яких легені втрачають достатньої кількості кисню, що відповідно приводить до хропіння.
- Вік. У літніх людей м’язи глотки стають ослабленими і в’ялими, тому у людей старше шістдесяти років хропіння трапляється частіше.
Причиною хропіння у жінок також можуть бути гормональні перепади при клімаксі. Більшість жінок починають хропіти уві сні саме після настання клімаксу.
Яка б з вищеперелічених причин не викликала хропіння, в кожному окремому випадку необхідно звернутися за допомогою до фахівця, який допоможе підібрати відповідне лікування.
Чому небезпечне хропіння?
Хропіння є лише прелюдією такого небезпечного стану, як зупинка дихання уві сні – синдром апное. Кількість зупинок дихання за ніч може перевищувати п’ятсот разів. Головною небезпекою такого стану є те, що людина хвора апное не усвідомлює факт припинення дихання. Для людей, що страждають гіпертонією зупинка дихання найбільш небезпечна, так як в результаті такого стану зменшується частота серцевих скорочень і відбувається порушення надходження повітря в легені, таким чином, відбувається різкий стрибок артеріального тиску.
Інфаркт або інсульт,тяжка гіпоксія, раптова смерть уві сні — самі грізні прояви зберігання. Тому таке важливе значення має звільнення жінки від хропіння, і тому лікарі приділяють так багато уваги цьому на перший погляд маловажному нестачі, супроводжуючому сон. Крім того, часті микропробуждения сприяють тому, що людина починає відчувати постійне відчуття втоми і «розбитість», що негативно позначається і на настрої людини і його працездатності протягом всього дня.
Як позбавитися від хропіння жінці в домашніх умовах? 7 кращих способів
Існує кілька оригінальних, але ефективних способів лікування хропіння в домашніх умовах.
- Вже через місяць можна побачити результат, якщо виконувати наступну вправу: по двадцять — тридцять разів за день наспівувати з продовженням голосні літери (а, у, і, и).
- Масаж, із застосуванням впливу на акупунктурні точки, також допоможе вам у боротьбі проти нестерпного хропіння. Ознайомившись з основами східної медицини, пов’язаними з активними точками, ви зможете цілком самостійно виконувати масаж в домашніх умовах, а також використовувати просту дихальну гімнастику.
- Тренування м’язів неба і гортані за допомогою свисту. Регулярно насвистуючи протягом тридцяти хвилин улюблені мелодії під час прогулянки, можна позбутися від надокучливого хропіння. Бажано виконувати цю вправу не рідше одного разу на день, на тривалому видиху, роблячи шість — вісім кроків.
- На допомогу в боротьбі з хропінням може прийти і народна медицина. Найефективнішим засобом вважається мед з капустяним соком. Отриманий з листя білокачанної капусти сік, змішаний з квітковим медом, потрібно пити по склянці на ніч, та вже через місяць можна забути про турбує вас недугу.
- Правильна гігієна сну — ще один дієвий спосіб боротьби з хропінням. Важливо не тільки вибрати правильну позу під час сну, але і підібрати гарну подушку, краще використовувати ортопедичний варіант, який не тільки допоможе позбутися від хропіння, але і поліпшить якість сну.
- Не забувайте перед сном провітрювати кімнату, а ще краще забезпечити під час сну постійний приплив свіжого повітря.
- Прохолодний або контрастний душ також внесе свою лепту в здоровий сон без хропіння.
Як позбавитися від хропіння жінці медикаментозно?
Усунути причини хропіння можуть краплі, спреї, ополіскувачі. Вони допомагають позбутися від нежиті, сухості слизових, дискомфорту і першіння в горлі. Деякі медикаментозні засоби містять речовини, які тонізують м’язи глотки і м’якого піднебіння.
Патологічний хропіння і тяжкі його форми лікують за допомогою спеціального апарату, здатного примусово вентилювати легені, забезпечуючи таким чином постійний приплив повітря в дихальну систему. Такий апарат попереджає скачки артеріального тиску, а відповідно і напади аритмії. Але в даному випадку слід враховувати, що терапія буде ефективною лише під час використання апарату, без його використання хропіння у пацієнта не зникне.
Коли всі інші методи лікування виявляються неефективними або точно встановлена причина хропіння, яка полягає в патології гортані, м’якого піднебіння або слабкості м’язів, вдаються до оперативного втручання. Виробляється невелика операція на тканинах м’якого неба.
Як позбавитися від хропіння: відгуки
Тетяна, 35 років
Довго намагалася позбавитися від хропіння. Прочитала в інтернеті про те, що потрібно робити спеціальну гімнастику для гортані. Старанно виконуючи вправи, через два місяці змогла забути про хропіння назавжди. Раджу, не полінуйтеся — спробуйте!
Світлана, 56 років
При лікуванні хропіння перепробувала масу методик. Позбутися від хропіння допомогла східна медицина – акупунтура та акупунктурый масаж. Тепер з ранку я відчуваю себе відпочившою і повною сил.
Віка, 37 років
Дівчатка, настійно раджу тим, хто курить, кинути цю шкідливу звичку. На своєму досвіді переконалася, що крім хропіння ця шкідлива звичка призводить до серцево-судинних захворювань. Дуже швидко позбулася свого гучного зберігання всього лише кинувши палити і зайнявшись спортом.
