Зміст:
- Дієти молодим мамам для насичення корисними властивостями грудного молока
Як підвищити жирність грудного молока
Однією з головних складових правильного росту і розвитку є грудне вигодовування. Адже не секрет, що дитина разом з материнським молоком отримує при годуванні і вітаміни, і всі необхідні йому поживні речовини. Не сьогоднішній день існує дієта, яка дозволяє годуючої матері зробити своє молоко більш корисним і жирним. Адже з проблемами в плані годування стикається багато матерів. У деяких молоко зовсім пропадає, а у деяких стає не жирним і рідким. Так як підвищити жирність грудного молока, що для цього необхідно? Є певні продукти підвищують жирність молока, з ними ви ознайомитесь ще нижче.
Насамперед, варто звернути увагу на те, що якість материнського молока безпосередньо залежить від самопочуття самої матері. Не варто хвилюватися і нервувати, так як малюк це дуже добре відчувається. І, природно, все позначається і на молоці. Дуже важливо, щоб молода мама якісно харчувалася сама і тим самим збільшувала жирність свого грудного молока. Прийом їжі для жирності грудного молока повинен бути регулярним, а сама їжа повноцінної і гарною. Не варто їсти напівфабрикати, наприклад, пельмені і вареники, так як саме в таких продуктах харчування міститься величезна кількість різноманітних концентратів. Краще всього віддати перевагу натуральним продуктом таким, як м’ясо, овочі і фрукти. Іншими словами, їсти треба те, що до вас ще ніхто не переробляв. Також необхідно здійснювати щоденні прогулянки. Це дозволить молодій мамі набратися сил і енергії. І ще одне найважливіше правило: потрібно добре висипатися. Для багатьох це практично неможливо, але це просто необхідно. Які продукти харчування нам допоможуть і як підвищити жирність грудного молока у годуючої матері.
Продукти харчування для підвищення жирності молока
Годуюча мама повинна уважно стежити за своїм здоров’ям. Звичайно ж, продукти харчування підвищують жирність молока є і ними варто керуватися. Тому для того щоб підвищити жирність грудного молока, необхідно вживати горіхи. Однак при цьому слід бути обережними і їсти їх невеликими порціями, так як цей продукт швидко переходить в молоко і животик дитини дуже швидко відреагує на їх наявність. Найкраще вживати в день не більше трьох волоських горішків для того що б жирність молока в грудях зросла. Від різних жирів також підвищується жирність молока. Тому молодій мамі можна їсти тільки натуральні рослинні олії. Це може бути кукурудзяна або оливкова олія. Також корисним буде і невелика кількість вершкового масла. Так само якщо у вас проблеми з грудним молоком можливо і штучне вигодовування дитини, але це вже читайте в наступній статті.
Щоб молода мама отримувала достатньо білка для грудного молока, необхідно вживати в їжу курку або індичку, м’ясо кролика, рибу і інші види м’яса. Наситити грудне молоко матері кальцієм і підвищити жирність допоможуть молочні продукти такі, як сири, вершки і сир. Риба є джерелами не тільки білка, але й жиру. Цей жир володіє безліччю корисних речовин. Обов’язковою умовою в період лактації є вживання фруктів. Починати варто з яблук, але тільки не червоних. З початку яблука краще робити печеними. Поступово можна вводити в свій раціон і інші фрукти, у яких міститься трохи кислоти.
Варто зазначити, що дуже жирне молоко для годування новонароджених здатне викликати у малюка запор. А це, як правило, приносить дитині тільки дискомфорт.
Якщо захотілося чогось мучного, то краще з’їсти галетне печиво. Однак при його виборі варто уважно вивчити склад. Пити або їсти краще за півгодини до наступного годування малюка. Ідеальним вважається п’яти разове годування матерів. Тільки так в організм матері будуть регулярно надходити мікроелементи і корисні речовини. На самому початку годування, коли у жінки ще немає молока, а замість нього молозива, необхідно обмежити кількість пиття. Коли ж з’явитися молоко в грудях, кількість вживаної рідини варто збільшити на літр від норми споживання. Щоб молоко швидше прибувала, можна пити неміцний чай зі згущеним молоком. До того ж такий напій підвищує жирність молока у ваших грудях. На жаль, сказати точно, які продукти здатні збільшити жирність молока годуючої матері, просто неможливо. Адже у кожної окремо взятої молодої матері вироблення молока відбувається на генному рівні. Природно, це закладається самою природою. Однак збільшити жирність грудного молока можливо, дотримуючись певну дієту. При цьому варто пам’ятати, що молоко ділиться на переднє і заднє.
Дієти молодим мамам для насичення корисними властивостями грудного молока
Найбільш рідким є переднє молоко, а заднє – корисне і жирне. Перш ніж дитина отримає заднє молоко йому необхідно випити все переднє. Багато радять просто трохи зціджувати порожнього молока. Так дитина набагато швидше добереться до жирного молока. Під час дієти годуючої матері варто пам’ятати, що продукти, які можуть викликати здуття або дисбактеріоз у дитини, вживати не можна. Ось такі прості способи підвищити жирність молока для годуючої матері. Потрібно лише правильно харчуватися і дотримуватися дієти просто, от і все. І нехай ваша дитина росте здоровим і красивим!
