Як зберегти здоровя чоловікові після 45 ти років

Якщо вірити медичною статистикою, чоловіче здоров’я набагато слабкіше жіночого — тривалість життя у чоловіків менше, вони хворіють набагато частіше і важче, погано переносять стрес, так і больовий поріг у них набагато нижче. Не менш вразливі чоловіки і в плані інтиму. Вони набагато частіше, ніж жінки заражаються усілякого роду статевими інфекціями, також негативний вплив на сексуальне здоров’я чоловіків надають погана екологія, неправильне харчування, шкідливі випромінювання, консерванти, безладне статеве життя і багато іншого.

Чоловіча фізіологія дуже схильна до впливу різного роду негативних факторів, і щоб завжди бути у відмінній формі чоловікові просто необхідно регулярно обстежуватися, уважно стежити за своїм здоров’ям, і у випадку захворювання, не затягувати з лікуванням, строго дотримуючись всіх рекомендацій лікарів. Найбільше чоловіки схильні до негативних факторів після 45 років, в цьому віці організм можна сказати практично вичерпав ресурси захисту, і організм практично втратив свій захисний кокон» — імунітет.

Зміст

  • 1 Які ризики і небезпеки загрожують чоловікам після 45-ти років
  • 2 Які обстеження необхідно проходити чоловікам будь-якого віку
  • 3 Андропауза: що це таке і як його лікувати?
  • 4 Зарядка для збереження здоров’я в статевій сфері після 45-ти
  • 5 Кілька порад зрілим чоловікам (Відео)

Які ризики і небезпеки загрожують чоловікам після 45-ти років

Звичайно, у всіх людей у будь-якому віці є ризик захворіти, але чоловіки пройшли віковий рубіж в 45 років найчастіше обзаводяться певним набором захворювань. Більш ніж у 50% носіїв Y хромосоми (чоловіків) такої вікової категорії присутній ослаблення чоловічої сили, кажучи лікарським мовою — еректильна дисфункція. На потенцію впливає безліч різних чинників — тут і харчування, і стреси, нерегулярна сексуальне життя або безладні статеві зв’язки, шкідливі звички та багато іншого. Тому краще відразу ж, як тільки помітили якісь збої в своєму сексуальному здоров’я, поспішайте до лікаря, проходите обстеження і позбавляйтеся від неприємності.

Як зберегти здоровя чоловікові після 45 ти роківЩе однією хворобою, нерідко зустрічається у чоловіків даної вікової категорії, є простатит — запалення простати. Причини цієї недуги лежать у тій же сфері, що і еректильна слабкість. Він не завжди проявляється відразу, тому радимо для перестраховки регулярно обстежуватися на наявність цієї недуги. Вся справа в тому, що таке захворювання безсимптомно на початку, а значить, коли воно дасть про себе знати, то хвороба буде вже досить занедбана і позбавиться від неї буде набагато складніше.

Крім статевих недуг чоловікам у віці трохи за 45 загрожують також проблеми з серцево-судинною системою — інсульт, інфаркт, атеросклероз і так далі. Нерідко утворюються захворювання суглобів і кісток — подагра, а так само чоловічий клімакс, симптоми якого схожі з жіночим клімаксом.

Які обстеження необхідно проходити чоловікам будь-якого віку

Артеріальний тиск: в обов’язковому порядку вимірювати кров’яний тиск, адже саме його показники — це відображення роботи серцево судинної системи. Пройшовши кордон 30-річного віку, чоловікам, так і жінкам, необхідно щорічно обстежуватися станом артеріального тиску. Запам’ятайте, в ідеалі показання повинні бути в районі 120/80 або 115/75.

Холестерин і тригліцериди: перевіряти рівень холестерину також дуже важливо, адже саме його свідчення свідчать про стан серцево-судинної системи і про здоров’я печінки. Перевірку ЛПНЩ (ліпопротеїди низької щільності), ЛПВЩ (ліпопротеїди високої щільності), і перевірка тригліцеридів — три основних аналізу крові, які в ідеалі потрібно здавати кожні 4-5 років, а у віці після 45 років взагалі кожен рік.

Як зберегти здоровя чоловікові після 45 ти роківС-реактивний білок: проводиться аналіз крові, за допомогою нього визначається, чи є в організмі запалення будь-якого характеру. Але також цей аналіз допомагає визначити можливі серцеві захворювання, хвороби печінки, і допомагає при виявленні захворювань простати. По досягненні 40-річного віку цей аналіз робиться регулярно щороку.

Перевірка щитовидки: перший раз перевіряють стан щитовидної залози у 20-річному віці, а далі рекомендується перевірятися кожні 5 років. Чоловікам, які досягли 60-річчя, необхідно проходити щорічно. Неприємності зі щитовидкою провокують депресії, підвищення холестерину, а так само запори.

Колоноскопія: аналіз на ракові захворювання шлунка, необхідно проходити кожні 5 років.
Аналіз ПСА (простатический специфічний антиген): цей аналіз допомагає виявити рак простати на самій початковій стадії. Перший раз аналіз здають в 40 років, другий-у 50 років, а далі регулярно щороку.

Андропауза: що це таке і як його лікувати?

Андропауза — чоловічий клімакс, виражається в зниженні рівня тестостерону в організмі. Це зниження повільне, але мають постійне, до того ж, необоротне. В середньому, рівень тестостерону в рік знижується на 2%. Зниження починається після проходження рубежу в 30 років, але ось відчувають це чоловіки лише після 45 років.

Чому так важливий тестостерон? Ну, по-перше, це базовий гормон при сприянні, якого розвивається статева система, формуються м’язи, кістки і волосся. Рівнем тестостерону регулюється голосовий тембр, сексуальне збудження і вироблення насіння. Якщо рівень тестостерону слабшає, у чоловіків виникають проблеми з поставою, порушується обмін речовин, як наслідок, чоловік втрачає форму, а з часом чоловічу силу і здатність до продовження роду.

Як зберегти здоровя чоловікові після 45 ти роківУ чому причина андропаузи? Найчастіше у вікових змінах, яких аж ніяк не уникнути. Інфекційні захворювання статевої сфери, постійна втома, особливо нервова робота і так далі, здатні спровокувати занепад тестостерону в молодому віці, а ще за спостереженнями лікарів — нерегулярне статеве життя, або безладне статеве життя дуже б’ють по виробленню тестостерону.

Основні симптоми андропаузи — зниження статевого потягу, занепад сил, рясне потовиділення, підвищений або знижений тиск. Аналіз на тестостерон повинен показувати не нижче ніж 11 нмоль/л, якщо показник нижче значить вже проблема. Після проходження кордону до 40 років чоловік повинен якомога частіше відвідувати уролога і здавати аналізи.

Зарядка для збереження здоров’я в статевій сфері після 45-ти

Більше рухайтеся — піші прогулянки, пробіжки, присідання і так далі, адже саме від руху залежить кровообіг і весь обмін речовин в малому тазу, а отже, і представницької залозі. Між іншим, всі види вправ в яких задіяна тазова область справляють позитивний вплив на сечовивідну систему ну і, звичайно ж, на статеву.

Як зберегти здоровя чоловікові після 45 ти років

Кілька дієвих вправ:

  • У положенні сидячи розведіть руки в різні сторони, розкиньте їх, далі починайте прогинатися, відчуваючи, як рухаються м’язи тазу. Виконайте вправу 5-6 разів.
  • У положенні стоячи підніміть одну ногу і поставте її на стілець, нагибайтесь, згинаючи ногу до відмови в колінному суглобі. Виконайте вправу 5-6 разів на одній нозі і так само на другий.
  • Стоячи по стійці «струнко» робіть нахили в різні сторони, не відриваючи руки від тулуба. Виконайте вправу 5-6 разів.
  • В положенні лежачи на спині, зігніть ноги в колінах, обхопіть руками, відпустіть, знову лягайте на спину. Виконайте вправу 9-10 разів.
  • В положенні лежачи на спині, додайте одну руку на груди другу на животі, робіть глибокі дихальні вправи, контролюючи руху тіла руками. Виконуйте такі вправи 5-6 разів.
  • Виконуйте присідання, при кожному русі витягаючи руки вперед. За один раз робіть близько 10-12 присідань.
  • Робіть вправи на розтяжку і гнучкість.
  • Лежачи на спині, виконуйте вправи «Велосипед», «згинання розгинання ніг», а так само пресові вправи.

Кілька порад зрілим чоловікам (Відео)

Взагалі, судячи зі статистики, дотримуючи правильний режим харчування, дотримуючись простих рекомендацій по збереженню здоров’я, пам’ятаючи про головному правилі «в здоровому тілі здоровий дух», можна відчувати себе молодим в будь-якому віці.

Наші головні поради чоловікам:

  • Дотримуйтесь по можливості регулярність статевого життя, не ведіть безладні статеві зв’язки. Головне, в сексуальному житті не намагайтеся особливо старатися, ставлячи любовні рекорди, все повинно бути в норму.
  • По можливості відмовтеся від шкідливих звичок, навіть якщо не вдасться зовсім від них позбутися, то хоча б максимально скоротіть вживання алкоголю і менше паліть.
  • По можливості віддайте перевагу одному статевому партнеру, постійному так сказати або звикайте використовувати презерватив.
  • Подбайте про те, щоб регулярно проходити медичне обстеження, чоловікам особливо у віці від 40 років в обов’язковому порядку рекомендується двічі на рік здавати кров на аналіз. Обов’язково проходьте обстеження на предмет онкологічних захворювань, а так само захворювань серцево-судинної системи.
  • Не зловживайте медичними препаратами для підвищення потенції, навіть якщо вони призначені лікарем, суворо дотримуйтеся дозувань не перевищуйте допустиму дозу.

Соц закладки
Соц закладки