Як худнуть моделі: дієта Адріани Ліми

Адріана Ліма – одна з найвідоміших моделей бренду «Victoria’s Secret». Само собою, такий статус вже ясно дає зрозуміти, що її формам можна лише позаздрити. Тим не менше, сама Адріана стверджує, що не дотримується жодних дієт в звичайному житті – якщо сильно захочеться, може собі дозволити і пончик з’їсти. Але перед важливими шоу модель іноді вдається до різним досить суворим дієтичним курсів.

Деколи методики Ліми доходили до абсурду. Приміром, у 2011 році вона вийшла на подіум явно не в кращому вигляді – перед показом вона протягом тижня дотримувалася рідку дієту, включаючи в свій раціон лише протеїнові коктейлі та воду, та ще й займаючись при цьому в тренажерному залі по два рази в день. Більш того, за 12 годин до самого показу Адріана відмовилася навіть від простої води. За словами моделі, таким способом можна втратити близько 3,5 кілограм зайвої ваги. Звичайно ж, практикувати подібні екстремальні методи ні в якому разі не рекомендується, так як практично повне голодування, само собою, не може бути нешкідливим для організму.

Сама модель теж ні в якому разі не радить кому-небудь повторювати її методи схуднення. Вона відзначає, що в звичайному житті намагається дотримуватися системи правильного збалансованого харчування, а особливо екстремальні курси використовує лише напередодні показів.

Як худнуть моделі: дієта Адріани Ліми

Секрети стрункості Ліми

Перед тим, як говорити що-небудь про дієти і обмеження в харчуванні, варто відзначити, що однією з «ангелів» VS крупно пощастило зі спадковістю: в ній є шведська, американська і африканська кров, що явно найкращим чином позначилося на її рисах обличчя і фігуру.

Читайте також: Дієта Ніколь Річі

Тим не менш, прекрасний зовнішній вигляд Ліми – заслуга не тільки генетичного фону. Не можна заперечувати, що модель вкрай відповідально ставиться до питання свого раціону. Існує навіть спеціальна дієта Адріани Ліми, яка насправді є ефективною, а те, що максимальна вага моделі може становити лише 51 кілограм (при зрості 177 сантиметрів) – прямий тому доказ.

Дієта Адріани Ліми

  • сніданок – порція овочевого пюре, знежирений сир або трохи родзинок, чашка кави;
  • обід – сирі овочі, нежирне м’ясо чи риба (готувати на пару);
  • вечеря – зелені сирі овочі або салат зі свіжих фруктів.

Між основними прийомами їжі допускаються перекуси. Для них підійдуть кислі фрукти або невелику кількість меду. Також протягом дня потрібно пити багато простої питної та мінеральної негазованої води (чергувати).

Читайте також: Дієта Вікторія Лопирьова

Правила дотримання дієти

1. Заборона на кофеїн і алкогольні напої.
Справедливості заради варто відзначити, що на теренах Інтернету все ж можна знайти фотографії Ліми зі склянкою кави з «Starbucks», але, як говориться, всі ми люди.

2. Виключення з раціону солі і цукру.
Повністю відмовитися від цих інгредієнтів, мабуть, мало кому вдасться, тому намагайтеся хоча б максимально обмежити їх вживання.

3. Дробове харчування.
Ліма дотримується системи дрібного харчування. Вона їсть по 5-6 разів на день, але невеликими порціями. При цьому ближче до вечора порції стають все менше.

4. Мінімальна термічна обробка.
Ні для кого не секрет, що сира їжа містить в собі максимум корисних речовин. Чим сильніше буде термічна обробка, тим більше корисного втратить продукт. Принаймні фрукти і овочі слід вживати тільки сирими.

5. Табу на макарони, напівфабрикати і хлібобулочні вироби.
Така заборона актуальне для багатьох дієт. Дієти Адріани – не виняток. Дані продукти – це прості вуглеводи, а вони погано насичують, зате чудово відкладаються на нашому тілі у вигляді жирових відкладень.

6. М’ясо – тільки нежирне.
Вегетаріанкою модель стати не змогла, хоч і намагалася. За її словами, їй вдалося протриматися без м’ясних страв не більше 3 днів. Але, якщо вже не відмовлятися від м’яса повністю, то слід принаймні вибирати виключно нежирні сорти.

7. Кожен день – по ложці меду.
Як вже було сказано, в якості перекусів Адріана рекомендує мед або кислі фрукти. І те, і інше принесе організму лише користь, тому включати в свій раціон ці продукти потрібно в обов’язковому порядку! Крім того, мед сприяє процесам травлення і обміну речовин, а також зміцнює імунітет.

Соц закладки
Соц закладки