Якщо у Вас є діти, Ви знаєте, що тиша і спокій в будинку настає тільки тоді, коли дитина засинає. І якщо новонароджені сплять більшу частину часу, то з дітьми старше року стає все складніше. Дитина щодня дізнається щось нове, його голова переповнена думками і враженнями, і найчастіше доводиться витрачати багато часу і нервів, щоб укласти його спати. Проте якщо так відбувається кожен день, це перетворюється в серйозну проблему, яку терміново потрібно вирішувати.
Загальні поради як правильно укладати дитину спати
Більшість дітей любить перед сном здійснювати свої власні «традиції»: укладати іграшки «спати», цілувати батьків, бажати спокійної ночі і т. п. Ні в якому разі не забороняйте їм це робити, постарайтеся виділити трохи часу перед сном на такі церемонії.
Не нехтуйте страхами своїх дітей. Якщо темрява або страшне істота в шафі заважають дитині заснути, не варто відмахуватися від цього: з’ясуйте причину, заспокойте. Перед сном краще не дозволяти дивитися телевізор, можливо, щось вразливе або лякає промайне на екрані. Ви цього навіть не помітите, а дитина буде погано спати.
Багато мами стверджують, що в якому настрої дитина прокидається, в такому і відходить до сну. Якщо з ранку Ваше чадо було примхливим, слезливым, то і укласти спати ввечері його буде непросто. Тому постарайтеся діяти ще вранці, спробуйте яким-небудь чином викликати гарний настрій: дайте що-небудь смачненьке, заспівайте пісеньку, пограйте…
Дитина не може піти до сну в разыгранном стані. Якщо він захоплено зайнятий яким-небудь важливим для себе справою, а Ви різко збираєтеся укладати його, то природно всі Ваші прохання, вимоги і накази пропустять повз вуха. Постарайтеся наблизити фінал гри, непомітно спонукайте дитину закінчити заняття, і тільки в спокійному стані збирайтеся спати.
Перед сном попередньо провітріть кімнату. Не бійтеся, що стане прохолодно, холод і сон уповільнюють обмін речовин. У прохолодній кімнаті дитина набагато швидше засинати. Але, звичайно, не варто влаштовувати протяг.
Ну і, звичайно ж, створіть всі приємні умови: м’яку ліжечко, теплу піжаму. Погодуйте дитину (але зовсім трохи), встановіть тишу в будинку, погасіть світло, увімкніть нічник.
Способи укладання дітей старше року
Якщо малюк довго не хоче засипати, переконайтеся, що все в порядку, він нічого не боїться, і у нього нічого не болить. Скористайтеся одним із нижченаведених способів:
Як навчити дитину спати самостійно: метод Эстевиля
Ідея методу полягає в тому, що проблема існує із-за того, що у дитини немає звички. Якщо прищепити звичку, то малюк буде самостійно лягати спати щодня в один час. При використанні методу необхідно, щоб дитина була здоровою. Якщо у нього щось болить, ні в якому разі не потрібно експериментувати.
Тепер не «вестися» на всі істерики дитини: вимоги подати води, сходити в туалет, нарочную нудоту та ін. Мовчки посадіть його на горщик, витріть, що потрібно, знову покладіть в ліжечко і підіть. Двері не закривайте щільно, щоб розуміти, що робить дитина.
1ый день -1 хв (1 раз) 3 хв (2 рази) 5 хв інші
2й день — 3 хв (1 раз) 5 хв (2 рази) 7 хв інші
І так приблизно тиждень, щодня збільшуючи інтервали на дві хвилини. Виходить, на 7-ої день Ви будете заходити в кімнату перший раз після відходу через 13 хвилин.
Це далеко не єдиний метод, що дозволяє навчити дитину спати самостійно. Але останнім часом метод Эстевиля стає все більш популярним завдяки ефективності і швидкого результату. Більшість батьків стверджує, що дитина дійсно засинає сам і рідко прокидається по ночах. Головне – не здаватися, пояснити дитині, що Ваше рішення буде важливіше його вимог, і що йому зараз потрібно буде засипати так щодня. У більшості випадків діти підлаштовуються під режим приблизно через 4-5 днів, якщо точно слідувати ходу роботи.