У сьогоднішній статті розповімо про те, як допомогти дитині заснути без нервів
Як приємно дивитися на сплячого малюка: щічки розслабилися, губки апетитно склалися бантиком, очі закриті, дихання тихе-тихе, та й увесь такий малюк солодко-сдобненький… Як же домогтися такого максимально безболісними способами і без нервів з обох сторін?
Біологічний годинник
В різні періоди життя діти по-різному засинають. Пов’язано це не стільки з їх віком, скільки з наявністю у дітей своїх власних біологічних годин, з якими поступово починають взаємодіяти режим дня, харчування, особливості нервової системи і навіть стан здоров’я. За даними досліджень, біологічні ритми закріплені у дітей генетично, а не є результатом виховання або реакцією на зміну навколишнього середовища.
Сон немовляти
Новонароджений малюк спить більшу частину дня і прокидається, коли зголодніє. Але цей процес ще не встановлений у малюка строго по годинах. І сон у малюків може варіюватися від декількох хвилин до 5-6 годин, особливо у дітей, що знаходяться на грудному вигодовуванні. Нехай вас це не лякає! Поступово періоди сну стануть більш чітко відмежовані у часі і набудуть більш певні межі. А поки не будіть свою дитину, якщо раптом вдень він спить більше звичайного. Зголоднівши, дитина сповістить про себе гучним криком. А щоб поступово з’являлися відмінності між нічним сном і денним, ви можете створювати атмосферу для сну. Вдень це може бути зашторене вікно в поєднанні з побутовим шумом (телевізор на кухні, дзюрчання води, неголосна розмова домочадців або шум вулиці, якщо сон збігся з прогулянкою). А для нічного періоду сну щільно зашторте вікна, приглушіть світло нічника, вимкніть або максимально зменшити гучність звукоиздающих предметів (телефон, телевізор), навіть постарайтеся говорити тихіше. Безпосередньо перед нічним сном можна купати малюка, що поступово стане для нього своєрідним “сигналом” до засипання. Таким чином, всі перераховані дії становитимуть певний ритуал відходу до сну”.
Як допомогти дитині заснути?
Добре, якщо після годування ви поклали сонного малюка в ліжечко (або в коляску для прогулянки), і він продовжує солодко спати. А якщо ні? Після годування ще не сплячу дитину можна просто покачати на руках. Розмірено похитуючи і погладжуючи, ви заспокоюєте малюка, м’яко діючи на його вестибулярний апарат (заколисуючи) і на нервову систему (погладжуючи). Можна просто походити з малюком на руках. Сплячу дитину перекладіть в його ліжечко. Якщо з якихось причин ви не можете заколисувати на руках, то скористайтеся звичайної коляскою. Звичайно, не потрібно посилено трясти коляску, інакше малюк в ній буде здригнутися, а не заколисувати. А це вже буде негативним впливом. Деякі ліжечка мають коліщатка, ними також можна скористатися для заколисування дитини. Якщо ж ваша ліжечко міцно стоїть на ніжках, то перший час використовуйте замість неї коляску навіть вдома.
Сон в батьківській спальні
Оптимальним в перші місяці життя для малюка буде сон у батьківській спальні. Поставте дитяче ліжечко впритул до свого, опустіть бічну сітку. Так ви будете в безпосередній близькості від своєї дитини, але малюк буде спати при цьому в своєму ліжечку. І вам не доведеться схоплюватися вночі по кілька разів (коли на плач, а коли й просто прислухатися до дихання свого немовляти), а ви отримаєте можливість трохи поспати спокійно. Вам буде зручно вночі годувати дитину, а потім, не встаючи, перекладати в його ліжечко. І не забувайте колисати малюка! Нехай це буде просто муркотання, але головне, що прозвучить ваш рідний голос, навіть якщо ви мугикаєте сторінки з підручника. Найважливіше – ваша спокійна інтонація. На сон в цьому віці йде десь 16-20 годин, незалежно від часу доби. Періоди сну можуть тривати від 30 хвилин до 2 годин.
Режим сну на півроку
Але дитина росте, ось йому вже і півроку. Час сну зменшується. Він вже не прагне заснути, наївшись. Ось зараз і стане в нагоді те, що ви робили довго і наполегливо в самому початку: створення ритуалу відходу до сну. І вже бачачи такі приготування, дитині простіше буде заспокоїтися і заснути, це буде відбуватися майже рефлекторно. Але деякі зміни доведеться внести. Так як дитина стає все різноманітнішим, то за 40-50 хвилин до сну краще перейти від активних ігор до більш спокійним. Навіть якщо денний сон малюка триває не більше 45 хвилин за захід, нехай вас це не лякає. Але намагайтеся, щоб таких заходів було не менше трьох.
Сон після року
Ось і рік виповнився. Дитина спить вдень вже всього 2 рази на добу за 1,5-2 години, а нічний сон подовжився до 10-12 годин. Якщо малюк спить з вами в одному ліжку, то під час денного сну можна почати поступовий перехід до сну в своє ліжечко. Той факт, що ліжечко малюка стоїть зовсім поруч із ліжком, а ви знаходитесь поруч (тобто теж лягайте, але на своє місце), заспокоять дитину, створять видимість сну в одному ліжку. І малюк засне набагато швидше, ніж якщо його різко і відразу покласти одного. Для цього приобніміть крихітку і почніть спокійно наспівувати пісеньку, переходячи на монотонне діє заколисування. Краще, якщо пісенька буде завжди одна і та ж. Ритмічне сопіння (імітація дихання сплячого) – дуже ефективний метод: під це сопіння малюк швидше засинає. І завжди намагайтеся укладати дитини в один і той же час. Є такі дітки, які вже в цьому віці готові перейти на денний сон 1 раз на добу. В такому разі не примушуйте її лягати спати двічі, краще раніше почніть укладатися на ніч. Ритуал переходу до нічного сну поступово обростає доповненнями. Добре, якщо ви почнете разом з малюком прибирати на ніч іграшки, приготуєте піжаму і яку-небудь м’яку іграшку, з якою дитина любить грати. Так як малюк вже розуміє багато слова, то краще наспівувати йому колискову, або просто пісеньку, але сторінки з підручника вже не годяться. Можна пісеньку замінити віршиком. Добре перераховувати всіх родичів, вбиваючи двох зайців: і дитину колисати і знайомити його зі свого родоводу. Але, як і раніше, важлива спокійна, заколисуюча інтонація. Дітки не можуть відразу міцно заснути, спочатку вони занурюються в поверхневий сон, який легко може зупинитися на будь-який подразник. Тому, якщо ви хочете після заколисування зайнятися своїми справами, потерпіть ще трохи, всього кілька хвилин, поки ви не побачите, що м’язи обличчя у малюка розслабилися, пальчики, що міцно тримали, розтулилися, малюк заснув глибоко. Ось тоді можна спокійно залишати дитину далі дивитися сни. До року потреба у сні у малюка зменшується до 13-14 годин, з них 2,5-3 години займає денний сон. Таким чином, нічний сон триває 10-11 годин.
Коли мама поруч…
Якщо малюк “пригрелся” і заснув у вашому ліжку, враховуйте, що він заснув певною температурною обстановці. Тому перш ніж перекласти дитини, зігрійте його ліжечко, щоб йому було комфортно, і він не прокинувся. При цьому його ліжечко може стояти поруч із ліжком. Але раз за разом відсувайте ліжечко подалі під яким-небудь слушним приводом (книжку читати зручніше і т. д.). Вночі малюк може перебігти з свого ліжечка до вас у гості. Не сваріть і не женіть. Краще дайте дитині знову заснути, і перенесіть його назад. Або поверніть втікача в його ліжечко відразу, але посидьте з ним, поки сон не закриє його очі. З часом такі нічні вилазки стануть все рідше, і коли-небудь ви почнете з ним нудьгувати, а малюк-то вже виросте. Багато діток до цього часу вже перейшли на одноразовий денний сон, який займає 2-2,5 години. Зазвичай це післяобідній час. Але тепер дитина ревнивее стежить за тим, щоб мама не пішла, поки він засинає. Пам’ятайте, що діти дуже чуйно відчувають, якщо ви кудись поспішаєте або просто нервуєте. Тоді, ніби “як зло”, вони будуть заспокоюватися довше звичайного. Тому відмовтеся від своїх проблем, і малюк засне набагато швидше. Вам також слід зберігати незворушність і спокій, коли ваша дитина буде всіляко відтягувати момент відходу до сну, знаходячи для цього купу причин – від “попити-пописати” до “ще почитати”. Це дуже нелегко, простіше піти на поводу у свого чада і махнути рукою на режим. Тим не менш тут треба проявити мужність та наполегливість і довести-таки чинить опір малюка до солодкого сну. Природно, дитина може покапризувати і навіть поплакати. Для вас же головним буде не розсердитися і не карати. Сном не можна карати, це не повинність. А ваш спокійний голос, тверді наміри поступово заспокоять малюка.
Режим сну в два роки
Денний сон і раніше займає близько двох годин. Але деякі діти в цьому віці вже починають бурхливо протестувати проти денного сну. Прислухайтеся до своєї дитини і до себе. Якщо денний сон є результатом тривалої боротьби з вашого боку і відчайдушним ревом з боку малюка, то він таких зусиль? Адже в такому випадку це буде не сон в радість, а сон покарання, вимучений, а дитина ще довго буде ображено схлипувати. Може, варто перейти на просто відпочинок після обіду (спокійна книжка або просто полежати, не засинаючи)? А нічний сон перенести на 1-1,5 години раніше? Так ви збережете спокій нервової системи собі і своєму малюкові.
Сон у три роки
З трьох років багато дітки починають відвідувати дитячий садок, де існує один режим для всіх. І якщо ви намагалися прислухатися до свого малюка, до його потреб з самого народження, то до цього віку дитина з вашою допомогою вже перейшов до дуже схожим режиму. Можливо, вам буде потрібно тільки пересунути часові рамки. А для спілкування з малюком у вас залишився ритуал відходу до нічного сну. Нехай після вечері він постарається сам прибрати свої іграшки, дістане улюблену книжку, яку ви почитаєте йому на ніч, навіть якщо ви читаєте її в сто п’ятий раз (це частина ритуалу). Здійснить вечірній туалет у ванній кімнаті, одягне улюблену піжаму. А ви приглушіть звук телевізора або приймача, побажайте разом з дитиною спокійної ночі всім домочадцям. І, затишно влаштувавшись – малюк в ліжечку, ви поряд, почитайте казку тихим, монотонним голосом. Добре, якщо в казці багато перерахувань, це створює відчуття заколисування. І ось, навіть не дослухавши до кінця, дитина поринув у світ тільки що прочитаної казки… добраніч, малюк!
Поради
- Якщо ваш малюк боїться темноти – залиште включеним нічник. Можна назвати його чарівним. Вимкніть світло і побудьте трохи поряд з малюком при включеному нічнику. Покажіть йому, що в кімнаті нікого нема, крім вас.
- Нагадайте дитині, що його улюблений зайчик або мишко чекають його в ліжечку і давно хочуть спати.
- Формуйте у дитини позитивне ставлення до сну, як до чогось цікавого. Налаштовуйте дитину на думку, що йому насниться казка.
- Якщо дитина починає плакати, після того, як ви йдете – поверніться, але не відразу. Постарайтеся його заспокоїти, не затримуючись біля ліжечка.
- Якщо у вас виник конфлікт, постарайтеся загасити його, не порушуючи малюка і не дратуючись самі. Перед сном краще розлучитися по-доброму.
Джерело: www.2mm.ru
Ця стаття корисна? Збережіть її до себе на сторінку в соцмережі!
