Як визначити діастаз прямих мязів живота — ознаки

Вади фігури бувають найрізноманітнішими – це для багатьох неминуча смуга в житті, вимагає особливої уваги до вирішення, так як не завжди повернутися до колишньої фігури легко і просто. Однією з хвороб, які зустрічаються у 1% усіх жителів країни, є діастаз прямих м’язів живота. Виникає він в більшості випадків у жінок після пологів, а у чоловіків – якщо вони не тренуються і не підкачують м’язи черевного преса.

Що називають діастаз?

По суті, діастаз прямих м’язів живота – це розширення білої лінії живота. Воно може бути виражене різною мірою інтенсивності. Найчастіше проявляє себе у верхньому відділі білої лінії живота — може досягати 10 див.

Виділяють три стадії захворювання:

— помірна;

— середня;

— великий діастаз.

Для того щоб визначити наявність або відсутність діастаза, необхідно:

— лягти на спину і зігнути коліна, підошви стоп при цьому поставити на підлогу;

— покласти одну руку за голову, а іншу руку на живіт так, щоб торкатися кінчиками пальців середньої лінії, що знаходиться на рівні пупка;

— розслабити черевну стінку;

— злегка піднятися над підлогою, так щоб верхня частина зблизилася з тазом. Як тільки м’язи прийдуть у рух, необхідно порахувати, скільки пальців поміщається між ними.

Таке дослідження може виконати будь-яка людина прямо в домашніх умовах. Він дозволить майже безпомилково виявити розмір і стадію діастаза в животі – тобто ділянки навколо пупка, зовсім не прикритого м’язами. Якщо поглиблення явно не прощупується, значить, діастаза немає, в іншому випадку ступінь розбіжності м’язів залежить від того, скільки пальців поміщається в поглиблення.

Для того щоб уникнути проблем, необхідно займатися, активно рухатися і правильно харчуватися. Жінкам важливо дотримувати баланс харчових компонентів під час вагітності, щоб не набирати весь з надмірною швидкістю, так як він багато в чому є причиною появи цього неприємного захворювання. Після пологів зовсім не обов’язково чекати 8 тижнів, а поступово починати заняття, які допоможуть без шкоди для здоров’я відновити втрачену фігуру.

Чоловікам також не слід нехтувати тренуваннями, оскільки і їх діастаз не обходить стороною. Тому, як тільки з’явилися перші симптоми і ознаки розвитку недуги, відразу ж пора починати діяти, не відкладаючи тренування і фізичні навантаження на потім.

Схожі:
Соц закладки