Зміст

  • Як зробити ідеальну поставу?
  • Прості вправи для рівної постави
  • Йога для випрямлення постави
  • Рекомендації

Проблеми з хребтом у реальному світі є практично у кожного з нас, адже багато хто з нас постійно сутуляться і навіть не помічають цього. Щоб мати ідеально рівну спину, важливо постійно відчувати свою фігуру і намагатися правильно напружувати деякі ділянки тіла. Саме тому потрібно регулярно виконувати спеціальні вправи, щоб підтримувати свою форму.

Як випрямити поставу: кращі способи для красивої ходи

Кожен поважаючий себе людина прагне зробити своє тіло ідеальним і привабливим. Важливою частиною цього процесу є рівна постава. Відповідь на питання: як випрямити поставу, цікавить багатьох. Тому в статті ми постараємося дати розгорнуту відповідь на це питання і порадити більш ефективні вправи.

Як зробити ідеальну поставу?

Зробити собі ідеально рівну поставу можна і в домашніх умовах, це послужить не тільки додання краси зовнішнього вигляду, але й покращенню здоров’я, а також запобігання серйозних захворювань. Багато людей зовсім не дивляться на свій хребет, а починають замислюватися тільки після того, як з’являються сильні болі в спині в результаті серйозних захворювань.

Як випрямити поставу: кращі способи для красивої ходи

Щоб не допустити такої неприємної ситуації, необхідно дотримувати прості правила і виконувати звичайні вправи. Тому в більшості випадків нерівна постава не має нічого спільного з викривленням хребта, тому і виправити її набагато легше. Прочитавши нашу статтю ви зрозумієте, як вирівняти поставу.

Прості вправи для рівної постави

Серед людей існує поширена думка, що, щоб добитися ідеально рівної спини, потрібно почати займатися йогою. Вони вважають, що деякі вправи з йоги сприяють випрямленню постави та загальному укріпленню здоров’я. Адже, якщо у вас буде рівна спина, то і розвиток серйозних захворювань залишиться осторонь. Тільки потрібно регулярно виконувати рекомендовані вправи і підтримувати фізичну форму.

Як випрямити поставу: кращі способи для красивої ходи

Щоб добитися ідеально рівної постави, достатньо всього лише в домашніх умовах виконувати прості вправи пару раз в тиждень, а краще всього займатися йогою. Крім звички, на поставу також можуть впливати спинний м’язовий корсет.

Зрозуміло, що більшість з нас не можуть собі дозволити постійне відвідування спортзалів, тому в таких випадках найбільш результативною буде йога і різні вправи в домашніх умовах. Такі вправи будуть більш ефективними, а для їх виконання не потрібно дорогих засобів.

Ось кілька найбільш простих, але досить ефективних вправ:

  • Стаємо прямо, ноги разом, а руки повинні бути опущені. Після цього глибоко зітхає, руки піднімаємо, а потім плавно прогинаємося тому. Потім робимо максимально глибокий вдих і сгибаемся вперед і повертаємося у вихідне положення. Такі дії потрібно виконувати по 6-8 разів

Як випрямити поставу: кращі способи для красивої ходи

  • Стати на карачки і випрямити хребет. Потім прогибаем вниз і тримаємо це положення протягом декількох секунд. Повторюємо протягом 5 хвилин
  • Прийміть положення лежачи на животі, руки повинні бути уздовж тіла. Потім піднімаємо вгору одночасно голову і ноги і починаємо поступово розгойдуватися. Виконуємо, скільки можете

Як випрямити поставу: кращі способи для красивої ходи

Йога для випрямлення постави

Дивлячись на деяких оточуючих, можна зробити висновок, що вони зовсім не дбають про свій зовнішній вигляд і дорогоцінне здоров’я. Адже гарна та рівна постава – ознака успішності, благородства і привабливості. Особливо, коли людина більшу частину часу проводить біля телевізора або за комп’ютером і забуваємо тримати спину прямо.

Але правильна і красива постава залежать не тільки від здоров’я людини. Щоб плечі були розправлені, а хребет був рівним, необхідно регулярно виконувати прості вправи, які зміцнюють м’язи спини.

Як випрямити поставу: кращі способи для красивої ходи

Виконання спеціальних йога-вправи дозволять вам відчувати додаткову впевненість в собі, розправити плечі і спину та надати їм природне положення.

Однак, звичайними вправами повного успіху не домогтися, тому необхідно виконувати деякі вправи з йоги. Вони вам допоможуть випрямити хребет, розправити плечі і повернути природну красиву поставу. Такі йога-вправи можна виконувати і в домашніх умовах, головне, щоб за всіма правилами.

Рекомендації

Бувають випадки, коли людина дуже зайнятий і не може знайти трохи вільного часу для виконання простих вправ. У таких ситуаціях потрібно просто слідувати встановленим рекомендацій і ваша постава буде поступово вирівнюватися.

Як випрямити поставу: кращі способи для красивої ходи

Ось деякі рекомендації:

  • Коли ви сидите, не потрібно закидати одну ногу на іншу. Краще сидіти, поставивши ноги рівно на підлогу. При цьому важливо стежити, щоб стегна були вище колін
  • При ходьбі рекомендується розподіляти вагу тіла рівномірно, так само слід чинити і положенні стоячи
  • Регулярно розслабте плечі, живіт сильно напружте і виставте груди вперед
  • В будь-якому положенні намагайтеся постійно тримати спину і шию прямо

Якщо постійно слідувати цим рекомендаціям, то ваша постава зможе знову прийняти колишній здоровий вигляд. Ваша спина буде ідеально рівною, а плечі розправленими. А фігура знову стане ідеальною і привабливою!

 
Як випрямити поставу: кращі способи для красивої ходи

Соц закладки
Соц закладки