Як виконувати баночний масаж для схуднення?

Як виконувати баночний масаж для схуднення?

Серед безлічі поширених на сьогоднішній день засобів і способів зниження ваги не останнє місце займає баночний масаж. Ця процедура має позитивні вплив не тільки на процес схуднення, але і на стан шкіри, процес кровообіг і на організм в цілому.

Багатьом з нас такий масаж знайомий з самого дитинства, адже до нього часто вдавалися під час простудних захворювань і просто для зміцнення здоров’я. Проте зараз все частіше застосовується баночний масаж для схуднення, а не оздоровчих цілей.

Як робити баночний масаж?

Перед тим, як перейти безпосередньо до антицелюлітного масажу, спочатку необхідно підготуватися до нього. Потрібно як слід розігріти ті області тіла, на яких буде виконуватися масаж. Це можна зробити використовуючи спеціальну масажну щітку, так і просто за допомогою рук. Розітріть тіло, похлопывайте і пощипывайте шкіру, доки вона не стане червонуватого відтінку.

Виконавши таку процедуру, можна починати робити баночний масаж. Нанесіть на шкіру антицелюлітний засіб – масло або крем. Якщо у вас такого немає, можна використати і просте рослинне масло. Це необхідно для того, щоб домогтися легкого ковзання банок по поверхні шкіри.

Читайте також: Крем для схуднення в домашніх умовах

Перші сеанси баночного масажу в домашніх умовах повинні бути не надто тривалими – 3-4 хвилини. З часом процедуру можна продовжити до 5 хвилин, але не більше 10.

Банки для масажу прикладаються до тіла і трохи придавливаются, щоб вони могли присмоктатися до шкіри. Виконуйте масажні рухи починаючи знизу і плавно ведучи банку вгору. Рухи повинні бути спокійними, але різноманітними – «малюйте» зигзаги, кола, хвиль, знаки нескінченності і т. д. Словом, дайте волю своїй фантазії.

У разі, якщо баночка зісковзнула, прикріпіть її до поверхні шкіри назад і продовжуйте виконувати масажні рухи.

Основний недолік таких процедур полягає в тому, що після них часто з’являються синці, особливо на самому початку курсу, коли шкіра ще не звикла до баночному масажу. Не лякайтеся таких наслідків – це абсолютно нормально. Синці швидко сходять і з часом перестають з’являтися.

Після завершення сеансу потрібно закутатися в плед або одягнутися у щось тепле. Це сприятиме посиленню дії від баночного масажу завдяки дренажного ефекту. Саме тому зручніше всього виконувати процедуру ввечері – перед сном.

Фахівці радять включати в курс вакуумного масажу близько 20 сеансів. Найчастіше видимі результати з’являються приблизно після 10 процедур. Однак не варто надто часто робити масаж, намагаючись якомога швидше домогтися бажаних результатів. Між процедурами бажано витримувати інтервал у кілька днів. Таким чином, найбільш оптимальний варіант – виконувати баночний масаж тричі на тиждень.

Протипоказання

Як і будь-яка інша лікувальна процедура та методика для зниження ваги, вакуумний масаж може бути корисний не для всіх. Отже, утриматися від баночного масажу у таких випадках:

  • під час запальних процесів;
  • при наявності в судинах тромбів;
  • при судинних «зірочок» на ногах.

Також не рекомендується робити баночний масаж в зоні живота молодим нерожавшим дівчатам. А ось жінка, яка народила малюка, навпаки може підтягнути шкіру на животі за допомогою цієї процедури.

Результати від баночного масажу

Безсумнівно, така процедура як баночний масаж дуже корисна для фігури, шкіри і організму в цілому. Якщо у вас немає ніяких протипоказань до даної методики, ви сміливо можете починати курс.

Однак варто розуміти, що вакуумний масаж не здатний виступити самостійним і повноцінним способом зниження ваги. Для того, щоб дійсно досягти хороших результатів в схудненні і стати володаркою стрункого і підтягнутого тіла, доведеться також внести деякі зміни в свій раціон харчування і спосіб життя.

Відмовтеся від шкідливих калорійних продуктів. Забудьте про перекуси у фаст-фудах, викиньте зі свого холодильника всі напівфабрикати, консерви, жирні ковбаси і т. д. Також бажано повністю виключити магазинні соуси (майонез, кетчуп тощо).

Якщо дуже важко відмовитися від солодкого, дозволяйте собі подібні продукти тільки на сніданок і в невеликих кількостях. При цьому частіше їжте фрукти і овочі, нежирні сорти риби, м’яса і птиці.

Дуже шкодить фігурі смажена їжа, тому використовуйте інші способи готування: варіть, запікайте, готуйте на пару, тушкуйте. Якщо занадто важко відвикнути від смаженого, придбайте сковорідку з антипригарним покриттям. На ній можна готувати без використання жирів та олії, що істотно знизить калорійність страви.

Не менш важливо вести здоровий спосіб життя. Алкогольні напої і куріння часто провокують утворення целюліту і негативним чином впливають не тільки на організм людини, але і на стан шкіри, волосся, нігтів і т. д. Тому від шкідливих звичок варто відмовитися.

Замість цього доповніть своє життя регулярними заняттями спортом. Підійдуть найрізноманітніші фізичні навантаження: від простої ходьби до фітнесу, плавання, єдиноборства і т. д. Важливо вибрати той вид занять, який буде воістину приносити вам задоволення, так як спорт повинен стати для вас не тимчасовим вирішенням проблеми з надмірною вагою, а новим способом життя!

При такому харчуванні в поєднанні з регулярним банковим масажем і активним способом життя ви доб’єтеся прекрасних результатів у боротьбі з надлишковою вагою, а також зможете уникнути обвисання шкіри та утворення на ній розтяжок, що найчастіше характерно для процесу схуднення.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Залишити відповідь