Зміст
Відсутність 100%-ного зору знижує якість життя, але це не є перешкодою, яку не можна подолати. Неможливо швидко відновити зір, особливо, в домашніх умовах. Але цілком реально запобігти і зупинити падіння його гостроти, а в окремих випадках – домогтися поліпшення, не вдаючись до операції. Досить регулярно займатися і користуватися спеціальними тренажерами (це комп’ютерні програми, окуляри з дірочками).
Головне – сила волі і регулярність занять, особливо, якщо необхідно відновити зір дитині.
Профілактика
Профілактика – запорука здоров’я очей. Кілька простих рекомендацій з гігієни праці допоможуть уникнути значних проблем, включаючи виникнення короткозорості:
Звичайно, короткозорість швидко лікується шляхом операції. Вона багатьом допомагає: можна добитися повного відновлення. Але слід розуміти, що операції – це хірургічне втручання. Навіть після вдалого завершення залишаються шрами, вразливі для пошкоджень, наприклад, під час важких аварій, після яких лікарі будуть, в першу чергу, рятувати життя людини, а що буде з його зором після – невідомо.
Пальмінг
Пальмінг – методика, запропонована доктором Бейтсом. Основна мета – зняти зорове напруження в домашніх умовах.
Сядьте прямо: шия з хребтом повинні злитися в одній прямий, забезпечивши оптимальні умови для кровопостачання мозку. Поставте лікті на стіл. Струсніть кисті, постарайтеся розслабитися. Потріть долоні, зігріваючи їх, уявіть, що вони володіють цілющою силою, сконцентруйтеся на енергії, укладеної в них.
Зробіть «човник» і прикрийте нею очі, захистивши від світла:
- місця зчленування долонь і зап’ясть ляжуть на вилиці
- мізинці зімкнуться на переніссі
- очі будуть оточені пальцями, немов оправою окулярів
Нехай щітки будуть розслаблені, мрійте про хороше. Психологічний стан під час сеансу перевіряється через колірний тест: часом концентруйтеся на кольорових відчуттях, якщо буде представлятися чорний колір, значить, досягнутий потрібний рівень релаксу.
Вправа повторюється при відчутті втоми. При невеликої короткозорості відновити зір за цією методикою можна всього за місяць.
Гімнастика
Відновити зір можна за допомогою гімнастики для очей, доступних в домашніх умовах:
Для того, щоб якомога швидше відновити зір, досягнення максимально можливої амплітуди руху зіниць. Кожну вправу повторюйте щодня по кілька разів.
Якщо починає крутитися голова – небудь пропустіть комплекс, або робіть його менш інтенсивно, поморгайте близько 1 хвилини. Закінчуйте заняття 10-хвилинним пальмингом.
Перфораційні окуляри
Перфораційні окуляри являють собою оригінальні тренажери. Конструкція складається із звичайної широкої оправи. Головне – це затемнені лінзи з дірочками, діаметром 1-2 мм, розташованими гексагонально. Тренажер призначений для застосування в домашніх умовах при:
- короткозорості (істинною і помилковою)
- далекозорості
- втоми очей
- світлобоязні
- астенопії
- пресбіопії
Окуляри з дірочками диафрагмируют світловий потік, посилюючи різкість зображення. Вони зупиняють атрофування очних м’язів, зберігаючи еластичність кришталика, активізуючи обмінні процеси в органах зору, а також запобігають катаракту, короткозорість.
Окуляри з дірочками ефективні в комплексі з вправами. В особливо складних випадках – окуляри з дірочками не дадуть позитивного результату.
Програмне забезпечення
Крім перерахованого вище, досить ефективні спеціальні програми. Обмеження – використання утиліт на планшетах або смартфонах. Для зору безпечні рідкокристалічні екрани, встановлені стаціонарно. Програмне забезпечення ефективно при короткозорості, далекозорості, амбліопії.
Окремі програми розроблені спеціально для зняття напруги з очей:
Утиліти можна запускати примусово, можна налаштувати на автоматичне включення, регулюючи час роботи і відпочинку за комп’ютером.
Ці програми допомагають при лікуванні косоокості, амбліопії, бінокулярності, міопії, пресбіопії:
- Хрестики
- Клинок
- Квітка
- Контур
- Павучок
Всі програми можна використовувати в домашніх умовах, додатково роблячи вправи. Корисно носити окуляри з дірочками.
Харчування
Відновити (точніше – істотно поліпшити) зір в домашніх умовах можна, додавши в раціон:
- чорниці та брусницю (навіть у размороженном вигляді)
- продукти, що містять вітаміни А, В, С (моркву з додаванням олії, поліпшує засвоєння вітаміну А, цитрусові)
- болгарський перець, буряковий сік, розведений водою, гарбузове насіння – це цинк, необхідний сітківці
Все це сприяє поліпшенню кровопостачання очей.