Зміст
Для того щоб схуднути і підтримувати форму зараз придумано безліч вправ і різних тренувань. Але заняття на тренажері займають особливе місце серед них. Спеціальний пристрій забезпечує швидкий скидання ваги в процесі тренування і, крім того, сприяє “прокачування” всіх груп м’язів. До того ж, заняття на тренажері практично виключають можливість отримання травм – забитих місць, розтягнень і так далі. Як вибрати еліптичний тренажер для дому – тема статті.
Еліпсоїд – мабуть, найпопулярніше спортивне пристрій як для занять з тренером у спортзалі, так і для дому. У ньому представлений вдалий синтез велотренажера, степпера і бігової доріжки. Такі види тренажерів ще називаються еліпси, переходять еліпсоїдів або орбітреки. Прості і зручні, тому підходять як досвідченим спортсменам, так і новачкам. Відносяться до кардіотренажерам.
Які переваги занять на тренажері?
Еліпсоїд ефективний для тренування м’язів, сприяє позбавленню від зайвої ваги, зміцнює серце і розробляє дихальну систему.
Переваги бігу з допомогою орбітреки в тому, що:
- У той час як асфальт занадто твердий, що є травмуючим обставиною для колінного суглоба, бігова доріжка пристрою м’яка і амортизує удари
- При заняттях на еліпсі у людини рівномірно задіяні всі м’язи тіла, тоді як при бігу по асфальту основне навантаження лягає на ноги
- На тренажері можна регулювати швидкість і опір, що дозволяє підібрати потрібну навантаження і потім поступово підвищувати її
- Оскільки на еліпсоїді передбачені спеціальні ручки, людина під час занять може, тримаючись за них, одночасно тренувати м’язи преса. Тому процес схуднення стає максимально ефективним
- На еліптичному тренажері можна стежити за частотою власного серцебиття і контролювати його. Цим він дозволяє підтримувати оптимальний темп для тренувань
- Для того, щоб ефект від пробіжок в парку і на стадіоні був, потрібно освоювати бігову техніку, а для занять на тренажері ніякої техніки освоювати не потрібно – тільки кілька простих правил
Еліпс для будинку
Часто люди купують еліптичні тренажери для домашніх тренувань. У зайнятої людини може не виявитися часу, щоб регулярно їздити в спортивний клуб. У цьому випадку наявність власного тренажера в будинку може сильно виручати – адже тренуватися ньому можна у зручний час. Які є переваги еліпса саме для домашнього використання:
- Економляться фінанси
- До того ж, економиться і час
- Простий пристрій тренажера дозволяє займатися на ньому навіть новачкові без керівництва тренера
- Можна тренуватися всією сім’єю
Види
Для того, щоб вибрати оптимальну модель, слід мати уявлення про те, які види еліпсів бувають. Розберемося в цьому питанні.
Механічні моделі
Це самі “стародавні” моделі еліптичних тренажерів. Зараз вони поступаються “пальму першості” більш сучасним і вдосконаленим варіантом. Механічні еліпси позбавлені багатьох останніх наворотів і корисних функцій, тому, швидше за все, їм залишилося недовго. Але у них є істотний плюс – низька ціна. До того ж, вони легкі й компактні. Для початківців – хороший варіант.
Але досвідчені тренери радять краще почекати і накопичити грошей, ніж купувати таку застарілу модель. Вона не відповідає реаліям сучасних тренувань і недостатньо ефективна. До того ж, при використанні видає багато шуму, що робить такий тренажер не зовсім зручним для домашнього використання.
У рух цей вид пристрою призводить сам користувач. Тому навантаження на м’язи буде лише в тому обсязі, яку забезпечить сама людина.
Магнітні
Більш сучасний вид еліптичних тренажерів. Можна регулювати опір, пристрої забезпечені датчиками контролю частоти серцебиття. Для дому – цілком непоганий варіант. Ціна не захмарна. Вони плавно й безшумно працюють.
Електромагнітні
Цей вид тренажерів – найбільш часто зустрічається модель в спортивних клубах і тренажерних залах. Дуже функціональний тренажер, що дозволяє скласти графік занять на тижні вперед. Можна вибирати відстань, яку ви пробіжите і швидкість. Також є датчики для контролю серцебиття.
Мінус цієї моделі: з причини значних габаритів навряд чи він буде зручним для невеликої квартири.
Аеродинамічні
Це самі зручні, сучасні і функціональні моделі. До того ж вони мають досить компактні розміри. Мінус тут – досить висока вартість. Але якщо ви все-таки його придбаєте, анітрохи про це не пошкодуєте.
В аеродинамічних моделях представлені всі функції, які тільки можна побажати. Тут є навіть акумулятор, який дозволить займатися на тренажері коли завгодно – міняти батарейки не потрібно. Швидка зарядка від мережі – і ваш тренажер повністю готовий до роботи.
Вибір приводу
Для того щоб визначитися з вибором, мало зупинитися на якійсь певній моделі. Важливим фактором є ще і вибір приводу в пристрої. За цією ознакою всі еліптичні тренажери діляться на передньопривідні і задньопривідні. Розберемося, у чому різниця.
Передньопривідні
Це тренажери, диск двигуна яких знаходиться в передній частині пристрою. Підходять для людей з високим зростанням, оскільки ручки пристрої розташовані на високому рівні, що надає простір і комфорт для занять.
При заняттях на моделях з переднім приводом людина перебуває в горизонтальному положенні, що забезпечує однакове навантаження на всі м’язи. Але оскільки основний вага пристрою знаходиться в передній частині, а потім туди додається ще і вагу людини, це робить конструкцію неврівноваженою і тренажер може нахилятися вперед.
Задньопривідні
У цьому випадку, навпаки, диск двигуна буде перебувати в задній частині тренажера, за користувачем. Ці моделі погано підходять, якщо у людини високий зріст – під час занять він буде зачіпати колінами ручки тренажера.
У процесі занять тіло людини нахилене вперед, що сприяє сильному напрузі його м’язів – в результаті швидше йде процес схуднення.
Задньопривідний тренажер вважається більш зручним, оскільки вся основна масивна частина знаходиться позаду користувача і йому не заважає. До того ж, всі такі моделі мають рухливі ручки, а на додаток – ще й поручні, що надає їм функціональності.
Центральноприводные
Ці моделі добре збалансовані, стійкі й компактні. Для квартири – самий підходящий варіант.
Поради та рекомендації
На які ще аспекти слід звернути увагу, вибираючи еліпсоїд для дому?
Марка тренажера, виробник
Якщо ви хочете зупинити свій вибір на розкрученої і розрекламованої марку, варто розуміти, що приблизно 30% від вартості пристрою ви заплатите виключно за його рекламу.
Оптимальний вибір – не надто популярний бренд, відгуки про який самі позитивні.
Яка ширина у педалі
Чим ширше, тим універсальніша модель, і тим більшу кількість людей різної комплекції зможе ним користуватися. Якщо в сім’ї люди з різною вагою, то вибирайте модель з самою широкою і довгою педаллю.
Ручки і поручні
Вибирайте модель, де, крім рухомих регульованих ручок, є і “роги”, за які так зручно триматися під час інтенсивних тренувань.
Міцність
Обов’язково перевірте ще в залі магазину купується пристрій на міцність. Можна поговорити, покачати, випробуйте його дії. Якщо відчуваєте, що тренажер хиленький або є побоювання, що він недостатньо стійкий, краще перейти до іншої моделі.
Який витримує максимальна вага
Обов’язково поцікавтеся при покупці, який максимальна вага здатне витримати пристрій. Купуйте модель з запасом ваги. Наприклад, якщо ви важите 90 кг, то тренажер краще вибирати з граничним навантаженням 120 кг.
Якості пристрою це не зменшить, зате застрахує вас від поломок тренажера в разі перевантаження.
Розбирається модель чи ні
Цей фактор має значення, якщо у вас є намір перевозити тренажер. Але якщо ви збираєтеся використовувати його тільки в одному місці, то наявність його “збірності” не має значення, навіть краще в цьому випадку буде вибрати нерозбірну модель – вони міцніші.
Наявність додаткових опцій
За кожну додаткову функцію пристрою доведеться додатково заплатити. Тому добре подумайте, чи потрібен вам віртуальний суперник, з яким пропонують змагатися в бігу деякі особливо “просунуті” тренажери.
До того ж, необхідні такі функції, як вимірювач частоти пульсу або лічильник відстані, є навіть у найпростіших пристроїв. Якщо вам достатньо основних функцій, то переплачувати за непотрібні навороти” немає сенсу.
Важливий фактор – компактність пристрою
Далеко не всі квартири можуть похвалитися додатковими квадратними метрами, щоб на них розмістити тренажер. Тому, якщо квартира не дозволяє розвернутися, придбайте складну модель, яку після занять можна скласти.
Коліщата
Оснащення знімними коліщатками дозволить вам легко транспортувати тренажер при необхідності. Хоч би навіть і в сусідню кімнату.
Обов’язково перед покупкою проведіть тест-драйв декількох вподобаних моделей. Такий серйозний підхід дозволить вибрати найбільш зручну і відповідає саме вашим критеріям та параметрам модель.
