Дізнайся, з допомогою яких способів можна позбавитися від стресу або переживань
Для переживань можна знайти багато приводів. Не витрачай свою енергію даремно. Вчися відпускати негативні емоції від себе. Як тільки відчуєш перші ознаки стресу, відразу приймай заходи!
Скористайся простими порадами, щоб впоратися зі стресом.
1. Послухай улюблену музику чи фільм
Впоратися зі стресом допомагає класична музика. Не любиш класичну, слухай свою улюблену музику. Підбери для себе колекцію мелодій для різних емоційних станів. Слухай її, коли відчуваєте себе скривдженою, втомленою або чимось засмученою.
Якщо ти подивишся свій улюблений фільм, то хоча б деякий час зможеш позбавити себе від поганих думок. Фільм не обов’язково повинен бути комедією, це може бути трилер, драма або кримінал, або навіть цікавий серіал Помста, Елементарно і інші серіали, який затягне цікавим сюжетом. Після перегляду, як мінімум поганих думок стане менше.
Від переживань не залишиться і сліду – перевірено.
2. Подивись на проблему зі сторони, можливо, це сущі дрібниці
Якщо потрапити в стресову ситуацію несподівано, переживання можуть бути дуже сильними. Наприклад, чоловік може нагримав зопалу або подруга раптом сказала щось образливе.
Не варто переживати з цього приводу весь день. Спробуй подивитися на ситуацію з боку. Влаштуйся зручніше, закрий очі. Уяви, що тебе турбує у всіх подробицях. Уяви, що дивишся фільм. А на твоєму місці твоя улюблена актриса. Як би вона діяла, опинившись на твоєму місці? Переживала, плакала або з легкістю вирішила б усі проблеми? Уяви себе в її образі – і зрозумієш, що ти впораєшся.
3. Перекрась емоції
Спробуй використовувати свої творчі здібності, щоб впоратися зі стресом. Візьми фарби і пензлики. Намалюй свій стрес, свої переживання різнокольоровими фарбами. Якщо в результаті творчості, на аркуші з’явитися лише темна пляма – зафарбуй весь негатив товстим шаром білої фарби. Яскраві і світлі фарби допоможуть упоратися зі стресом.
4.Все вийде!
Трапляється, що не встигаєш вчасно виконати щось важливе. Ти розхвилювалася і не можеш взяти себе в руки? Спробуй використовувати таку техніку: розслабся і згадай момент, коли відчувала себе впевненою, розумною і сильною. Якщо гарненько покопатися в своїй пам’яті, кожен зможе знайти такий випадок. Наприклад, ти завжди можеш заспокоїти дітей, спекти смачний пиріг.
Ця стаття корисна? Збережіть її до себе на сторінку в соцмережі!
