Як схуднути за допомогою вправ в домашніх умовах?

Струнка фігура – мрія кожної жінки. Вузька талія, підтягнутий животик і відсутність целюліту стимулюють представницю прекрасної статі вживати радикальні заходи. Дієти, відмова від солодкого, вживання спеціальних таблеток або чаїв для схуднення – на цьому список не закінчується.

Але навіщо так навантажувати свій організм?! Завжди було і буде корисним для тіла людини і його організму заняття спортом. Спорт – це запорука здорового тіла і міцного імунітету. Не багато знають, як схуднути за допомогою вправ в домашніх умовах. Зробити це зовсім просто, головне просто дотримуватися простих порад.

Фізичне навантаження – це ефективний спосіб позбутися від зайвих кілограм, підтягнути животик і знайти красиве тіло. Щоб отримати результат за досить короткий термін потрібно підібрати ряд спеціальних вправ, які допоможуть справитися з проблемними зонами на тілі. Фундаментом будь-якого спорту є дисципліна, тому спочатку слід налаштуватися на самоконтроль і дотримуватися поставленої мети – схуднути. Зробити спорт постійною звичкою допоможе розпорядок дня. Займатися фізичними вправами необхідно не менше трьох разів у тиждень. Експертами встановлено, що кращий час для занять спортом доводиться в період 11-13 і 17-19. Необхідно враховувати той факт, що повинно пройти не менше двох годин після їжі як до занять, так і після них до сну.

Початком будь-яких тренувань повинен бути розігрів м’язів. Під цими словами необхідно розуміти ряд простих вправ, які дозволять розім’яти м’язи тіла, щоб не отримати травми при виконанні більш складних. Тобто це ті вправи, які всі люди робили в школі на уроці фізичної культури: ходьба на місці з високим підніманням колін, повороти тулуба вправо/вліво, повільні повороти голови, вправа млин, кілька присідань і розминання шкарпеток і стопи ніг.

Після легкої зарядки можна приступати до спеціальним вправам. У комплекс таких вправ повинна входити та фізичне навантаження, яка буде спрямована на видалення небажаних сантиметрів точково. Таким чином, під час занять повинні бути задіяні м’язи живота, стегон і сідниць – це три проблемні зони у кожної жінки. Виконуючи регулярно фізичні навантаження і дотримуючись правильний раціон харчування, результат не змусить себе довго чекати.

Схожі:
Соц закладки