Домогтися зниження ваги можна не тільки при прийомі хімічних препаратів з сумнівним складом, але і приймаючи цілком натуральний і давно відомі засоби. Як схуднути за допомогою лляної олії, і не завдасть він шкоди здоров’ю?
Масло лляного насіння: склад і активні компоненти
Основна цінність у складі лляної олії — жирні кислоти. У маслі містяться омега-3, 6 і 9. Причому в рослинній олії льону цих компонентів більше, ніж в більш відомому засобі — риб’ячому жирі. Жирні кислоти омега-3 активізують обмінні процеси, сприяючи активному схуднення без дотримання строгих дієт.
Пити масло в чистому вигляді необов’язково — його можна додавати в кисломолочні продукти. Олія з насіння льону, яке до всього іншого відмінно поєднується з лимонним соком, може замінити більш калорійні і менш корисні заправки до салатів.
Як приймати
Беруть масло по чайній ложці за 20 хвилин до сніданку і через 20 хвилин після вечері. Вечірню порцію можна випивати і відразу перед сном. Згодом дозу можна збільшити вдвічі, до столової ложки за прийом.
При проблемах з травною системою масло можна запити склянкою гарячої води або в поєднанні з іншими продуктами (кефіром, нежирним йогуртом або легким салатом). Масло добре змішується з іншими жирами. Його можна додавати в ранкові каші, розбавляти медом або сиропами. Однак потрібно стежити, щоб продукти не були занадто гарячими — при термічній обробці і нагріванні лляне масло втрачає частину корисних властивостей.
Для отримання відчутного ефекту необхідно приймати олію 2-3 місяці поспіль. Бажано також перейти на низькокалорійну дієту: обмежити вживання жирного, солодкого, копченостей і випічки. Влітку перехід на таке харчування не буде в тягар, а свіжі овочі, риба і нежирне м’ясо відмінно поєднуються з лляною олією.
Рекомендації та протипоказання
Вибирати лляне масло краще в аптеці — вище шанси придбати якісний продукт без гірчинки. Натуральне масло — прозоре, з легким жовтувато-зеленим відтінком.
Лляне масло краще не приймати одночасно з гормональними препаратами, антидепресантами і противірусними ліками. Відмовитися від нього стоїть при гепатиті і проблеми з жовчним міхуром, а також при гінекологічних захворюваннях.
Страждають холециститом лляне масло можна вживати тільки разом з їжею. Ще один ефект лляної олії — зниження згортання даху. При одночасному використанні з антикоагулянтами підвищується ризик кровотечі.
На прийом лляної олії дітьми і годуючим жінкам потрібен дозвіл лікаря.
