Як схуднути за допомогою фітнесу в 2015 році?

На сьогоднішній проміжок часу дуже гостро стоїть проблема зайвої ваги. Способів для виправлення цієї ситуації існує величезна кількість: це всілякі ін’єкції і таблетки, корекція харчування та голодування. Але існує ще і фітнес. Як схуднути за допомогою фітнесу в 2015 році?

Фітнес – що це?

Фітнес є кращим і самим перевіреним способом для схуднення. Адже спортом можна займатися як в залі, так і на природі. Це руйнує всі існуючі міфи про схуднення, згідно з яким скинути вагу можна тільки в тренажерних залах під наглядом досвідчених інструкторів. Відвідування спорт залу стоїть пристойну суму грошей. Звичайна пробіжка в парку вранці замінює годину їзди на велотренажері.

Заняття фітнесом допоможуть впоратися із зайвою вагою, але для цього слід враховувати кілька нюансів:

  • Раціональне поєднання навантажень і відпочинку;
  • Правильне харчування.

Якщо не буде сил для бігу, то не буде і бажаного результату. Для цього була спеціально розроблена дієта, в якій чітко прописано ряд продуктів, дозволений для вживання. А також слід пити більше води та не вживати жирне або смажене.

Заняття рекомендується починати поступово. Давши організму 100% навантаження в перший же день — у результаті ви отримаєте тільки м’язовий біль, після якої не захочеться більше займатися спортом. Загальна тривалість фізичних навантажень в тиждень не повинна перевищувати 12 годин. Крім пробіжки у фітнес можна включити елементи з аеробіки. Присідання і перекиди відмінно зміцнюють м’язи і борються з целюлітом.

Скоригована харчування

Крім занять спортом, також пильну увагу слід приділити харчуванню. У дієті полягає основа правильного зниження ваги, а вправи є всього лише частиною схуднення. Тренування не завжди може бути регулярною, а без дієти немає сенсу їй займатися.

Прості вуглеводи (солодкі соки і фрукти, цукор, а також шоколад) слід зменшити. У їжу слід використовувати білок (курка, риба, яйця, овочі, пісне м’ясо). У день рекомендується випивати від 2 л. води, також допускається зелений чай. Їсти слід по 5-6 разів, але небагато.

Намагайтеся дотримуватися всі вищезазначені рекомендації і тоді ви обов’язково досягнете того, чого бажаєте.

Соц закладки
Соц закладки