Як схуднути швидко і ефективно в сезоні 2015?

Скоро літо, і питання: «Як схуднути швидко і ефективно в сезоні 2015?» вельми актуальне. Для відповіді на дане питання необхідно дотримуватися деяких порад, що стосуються здоров’я організму. Адже саме фактор здоров’я забезпечує хороший результат в процесі схуднення.

1. Снідайте. Сніданок є запорукою гарного обміну речовин. Також він забезпечує енергією, необхідною для тренувань і бадьорого самопочуття.

2. Віддавати перевагу необхідно нежирним м’ясних і рибних сортам. Гарнір замінять продукти, багаті клітковиною: свіжі або тушковані овочі.

3. Для перекусів підійдуть:

— фрукти;

— сухофрукти;

— горіхи.

Дані продукти допоможуть трохи заповнити шлунок, що не дозволить з’їсти занадто багато.

4. Вечеря повинна поєднувати в собі легкість і повноцінність. Для нього підійдуть:

— овочевий салат;

— поєднання йогуртів або кефіру з фруктами;

— сир;

— кисломолочні продукти.

5. У разі свят або різних застіль слід їсти потроху і не накидатися на всі страви.

6. У разі пропуску тренування можна знайти здорову альтернативу:

— походити пішки;

— зробити вправи в домашніх умовах: покачати прес або зробити вправи для ніг.

7. Варто намагатися харчуватися продуктами натурального походження. Для більшої гарантії доведеться готувати їжу самостійно.

8. У разі вживання солодкого варто віддавати перевагу:

— гіркого шоколаду;

— зефіру;

— мармеладу без товстого шару цукру.

Вживати солодке необхідно до 12 годин дня.

9. Необхідно обмежитися міцними спиртними напоями, які посилюють апетит. Можливо вживання сухих вин в розумних кількостях.

10. Не слід приймати їжу при перегляді телевізора або при читанні. Для більш швидкого почуття насичення їжа повинна вживатися повільно.

11. Не варто голодувати. Своєчасний перекус — краще калорійного тістечка. Не варто нехтувати прийомами їжі. У разі пропуску обіду або вечері апетит тільки посилиться.

12. Вживати їжу необхідно по режиму. Шлунок привчається працювати в строго певний час, завдяки чому шлунковий сік виділяється в потрібний час.

13. Пийте більше чистої води.

14. Висипайтеся!

15. Гуляйте на свіжому повітрі!

16. Для контролю ваги і обсягів необхідно здійснювати процес зважування і вимірювання один раз в тиждень.

Схожі:
Соц закладки