Як схуднути при захворюванні щитовидної залози: дієта для нормалізації обміну речовин

При проблемах в роботі щитовидної залози організм функціонує не цілком коректно. Щитовидка «відповідає» за виробництво гормонів, і збої в системі можуть стати причиною набору маси тіла. Як схуднути при захворюванні щитовидної залози, не погіршивши загального стану здоров’я?

Завдання щитовидної залози

Щитовидка виробляє два ключових гормонів — Т3 і Т4 (трийодтиронін і тироксин відповідно). Вони необхідні для вироблення енергії на рівні клітини і за постачання клітинам кисню. Щитовидна залоза опосередковано бере участь майже у кожної хімічної реакції, яка відбувається в тілі людини.

Причина проблем з масою тіла

Якщо щитовидка працює дуже активно або недостатньо продуктивно, організм працює неповноцінно. Перше розлад називають гіпертиреозом, друге — гіпотиреозом. Це найбільш часті відхилення від норми в роботі щитовидки.

При збоях у роботі залози часто зустрічається на перший погляд безпричинний зростання маси тіла. Ні зниження калорійності харчування, ні фізична активність не допомагають повернути масу тіла в норму. Дослідники виявили, що набір ваги пов’язаний з рівнем інсуліну в крові. Тим, хто страждає від порушень роботи щитовидки, необхідно дотримуватися низкоуглеводной дієти. Зниження калорійності їжі — додаткове засіб, який допомагає «подолати» повільний обмін речовин.

Дієта при хворобах щитовидної залози

Єдиної дієти для регулювання ваги не існує. Бажано проконсультуватися з лікуючим лікарем до того, як обмежувати себе в харчуванні.

При проблемах зі щитовидкою рекомендується збільшити кількість йодовмісних продуктів — морської риби та водоростей, морепродуктів і йодованої солі. Корисно знизити кількість вуглеводів, але додати в раціон побільше білка. На засвоєння білка потрібно більше енергії, додавання в їжу м’яса і риби змусить організм працювати активніше і прискорить обмін речовин.

Харчування повинно бути повноцінним. З кожним прийомом їжі організм повинен отримувати і жири, і білки, і вуглеводи в правильній пропорції. Слід обмежити кількість продуктів і страв з високим глікемічним індексом.

Варто їсти більше продуктів, багатих клітковиною — вона уповільнює перетравлення їжі та допомагає контролювати кількість інсуліну. Денна доза «грубої» клітковини — 25 р. Багато цієї речовини в зернових, зелені, капуста всіх видів, бобових, груші та яблука.

Схожі:
Соц закладки