Читайте у статті:
- Можна швидко схуднути без голоду: чи це реально
- Як схуднути, не голодуючи: способи, секрети, хитрості
- Можна швидко худнути без голоду: думка дієтологів
Як схуднути, не голодуючи: секрети і поради від фахівців
Дієти не завжди дають потрібний результат, до того ж їх витримує не кожна жінка. Є й альтернативний варіант – схуднення без голоду, — про який знають не багато.
Можна швидко схуднути без голоду: чи це реально ^
Статут сидіти на дієтах, багато жінок хочуть схуднути, не голодуючи. Це цілком можливо, але потрібно знати деякі особливості свого організм і основи правильного харчування.
Вага людини багато в чому залежить від метаболізму: встановлено, що люди з швидким обміном речовин зазвичай не мають зайвих кілограмів, а ті, у кого він сповільнений, володіють пишними формами. Саме тому щоб схуднути, не потрібно голодувати, адже досить запустити обмінні процеси з допомогою певних продуктів, і маса тіла буде плавно зменшуватися.
Деякі вважають за краще практикувати голодування, і тоді все може закінчитися досить плачевно: вони витримують максимум 1-2 дні голоду, і потім починають їсти все підряд. Як наслідок – з’являються нові зайві кілограми.
Схуднути, не голодуючи: альтернатива дієтам
Найпростіший спосіб домогтися стрункої фігури – це правильне харчування: воно дозволяє схуднути за місяць, не голодуючи. Дотримується його людина одержує всі необхідні для підтримання здоров’я речовини, т. к. є його основою овочі і фрукти багаті ними. Любителі солодощів можуть чудово замінювати шоколад і цукерки ягодами: вони менш калорійні і приносять найбільшу користь.
Ще одна можливість схуднути, не голодуючи – заняття спортом. При збільшенні фізичного навантаження підвищується витрата калорій, і вага людини починає стрімко знижуватися.
Як схуднути, не голодуючи: способи, секрети, хитрості ^
Як схуднути, не голодуючи: чи є альтернатива дієтам
Як швидко схуднути, не голодуючи в домашніх умовах
Самий підходящий варіант схуднення без голоду – перегляд власного харчування: їсти маленькими порціями і ніколи не пропускати сніданок. Якщо раніше прийоми їжі здійснювалися 3 рази на добу, то необхідно збільшити цю кількість до 5-6 разів, зробивши так, щоб перерва між ними був не більше 3 годин.
За цей час організм не встигає зголодніти, а протягом дня отримує необхідну йому енергію з їжі, і ввечері немає ніякого бажання переїдати.
Як схуднути без почуття голоду
Найбільш оптимальний варіант схуднення без дієт і голоду – включення в раціон продуктів, притупляющих апетит. До таких відносяться наступні:
- Часник;
- Яблука;
- Кмин;
- Бобові;
- Пісне м’ясо;
- Зелений чай.
Чи можна схуднути без голоду і стресу
Нерідко дієти супроводжуються стресом, т. к. організм людини втрачає звичних швидких вуглеводів, якими раніше «заедались» будь-які неприємності. Такі речовини містяться в шоколаді і інших солодощах, проте повністю відмовлятися від них не варто – це може призвести до зниження рівня гормону серотоніну, який відповідає за позитивні емоції.
Можна собі дозволити 2 рази в тиждень трохи гіркого шоколаду, тим більше що це не забороняється багатьма дієтами. Також рекомендується замінити містять швидкі вуглеводи продукти на фрукти і ягоди: вони забезпечують швидке схуднення без голоду і позитивно впливають на весь організм.
Як терміново схуднути, не голодуючи
В даному випадку існує лише один спосіб швидко схуднути і не голодувати – використовувати монодієти протягом трьох днів. Все це час можна харчуватися тільки одним низькокалорійним продуктом, але в необмеженій кількості: гречкою, вівсянкою, яблуками або кавуном.
Як схуднути за тиждень, не голодуючи
Якщо потрібно скинути не більше 3 кілограмів за 7 днів, то варто скористатися наступними правилами схуднення швидко і без голоду:
- Харчуватися часто, але маленькими порціями;
- Останній прийом їжі здійснювати не пізніше ніж за 3 години до сну;
- Їсти лише корисні та поживні продукти: нежирну рибу і м’ясо, фрукти, овочі, бобові, вівсяну кашу: вони дозволяють схуднути без почуття голоду, т. к. є поживними і добре втамовують апетит;
- Збільшити фізичні навантаження;
- Пити багато води – від 1,5 л в день.
Радимо також ознайомитися зі статтею Продукти, шкідливі при схудненні.
Можна швидко худнути без голоду: думка дієтологів ^
Лікарі вважають, що схуднути швидко і без голоду цілком можливо, однак якщо потрібно знизити вагу за кілька днів – цього зробити в будь-якому випадку не вийде, оскільки для такого схуднення потрібно різке зниження калорійності раціону, і воно може призвести до негативних наслідків для здоров’я.
Найшвидший спосіб схуднути, не голодуючи – перейти на здорове харчування, займатись спортом і частіше гуляти на свіжому повітрі. Дотримання саме цих трьох правил сприяє розгону метаболізму, і в кінцевому рахунку вага поступово знижується.
Якщо ж потрібно терміново схуднути, не голодуючи – то тут можуть допомогти лише монодієти. Харчуватися одним і тим же продуктом зможе далеко не кожен, але зате їх можна їсти в будь-якій кількості, що виключає появу непомірного апетиту.
Чи можна схуднути, не голодуючи: відгуки наших читачок
Ірина, 33 роки:
«Мені допоміг перегляд раціону: я склала план харчування, і неухильно його дотримуюся ось вже 2 місяці. Я повністю відмовилася від солодощів і випічки, і саме завдяки цьому швидко схудла на 7 кілограмів. Також я не додаю цукор в чай або каву, і щодня виконую вправи для стегон і живота»
Ольга, 39 років:
«Я – велика любителька м’яса, і кілька місяців тому вирішила скористатися білкової дієти. Вона абсолютно не голодна, переноситься дуже легко, та й результати дає хороші: за 2 тижні скинула 9 кілограмів»
Наталя, 28 років:
«Особисто я схудла дуже просто: відмовилася від прийомів їжі після 17.00, хоча лягаю спати ближче до півночі. Всього за місяць так схудла на 8 кілограмів, без всяких голодовок, т. к. після 5 вечора пила зелений чай і настій кмину – вони притупляють апетит».
Цікаве
