Як схуднути на 20 кг, або я знову струнка

Як схуднути на 20 кг? По-перше, почніть з підготовки до правильного харчування. Почистіть організм: пийте проносне або ставте сольові клізми. Під час дієти займіться фітнесом. Кожен день протягом місяця качайте прес вранці, а ввечері не забувайте крутити обруч. Існує чимало правил правильного схуднення.

Як правильно скидати вагу

  • Худнути треба поступово. Швидке схуднення завдає шкоди здоров’ю.
  • Випивайте 2-3 літри води на добу.
  • Людям із зайвою вагою, що бажають схуднути, потрібно змінити свій раціон. Сніданок повинен бути поживним. Ввечері (за 3 години до сну) припиніть приймати їжу.
  • Найефективнішим способом схуднення на 20 кг є правило чергування. Воно засноване на відмові якогось одного прийому їжі. Наприклад, у понеділок виключити сніданок, у вівторок – обід, і так далі. Це допомагає зменшити розміри шлунка.
  • Повністю відмовитися від солодощів, мучного, смаженого, копченого.
  • Фізичні навантаження необхідні щодня.
  • Не допускається переїдання.
  • Продукти, що сприяють схудненню

    • Овочі (капуста брокколі, томати, огірки)
    • Майже всі бобові продукти (нут, горох, квасоля)
    • Різні види круп
    • Знежирені молочні продукти
    • Фрукти

    Монодієти «Мінус 20»

    Існують особливий вид правильного харчування – це монодієти. З їх допомогою можна швидко скинути 20 кг ваги. Відмінність такого виду харчування в тому, що наголос робиться на застосування одного продукту :

    Яблучна

    Протягом дня з’їдати 2 кілограми яблук і випивати 1 літр кефіру, який можна розбавити водою. Крім цього варто пити більше води.

    Сирна

    800 г нежирного сиру і 1 літр кефіру вжити за день. Пити зелений чай.

    Комбінована дієта

    Сніданок: кефір (250 г), яйце, зварене некруто.

    Обід: 150 мл кефіру, нежирний бульйон, відварне філе курки.

    Полуденок: кефір, 300 г сиру.

    Якщо ви хочете стати стрункою і скинути 20 кг «баласту» – не забувайте про косметичних процедурах. Наприклад, після обгортання харчовою плівкою (за одну процедуру) можна втратити 1,5 см в талії. Ці процедури можна робити місяць (раз в 2 дні), змінюючи суміші для обгортання: мед, оцет, глина, водорості морської капусти.

    Ефективна така суміш: 5 столових ложки меду, 50 – 60 г мелених зерен кави, червоний перець (1 десертна ложка) змішати, намазати проблемні ділянки шкіри на 15 – 20 хвилин. Змити.

    Важливо: якщо ви твердо вирішили стати стрункою, переглянули свій раціон, почали займатися фізкультурою, то обов’язково досягнете цього, нехай навіть і не відразу.

    Удачі вам.

    Схожі:
    Соц закладки