Як схуднути до нового року 2016 за місяць: що робити, щоб прийти у форму до свят

У році є два ключових моменти, коли жінки починають активно цікавитися питанням схуднення. Найчастіше намагаються скинути вагу «до літа» (перед пляжним сезоном) і перед зимовими святами. Задаватися подібними питаннями починають не надто заздалегідь — в кращому разі за кілька тижнів до того, як доведеться надягати купальник або вечірню сукню. Як схуднути до Нового року 2016 за місяць або скинути вагу до іншої «важливою датою», до якої ще залишився пристойний запас часу?

Прибрати зайве

Перше правило ефективного скидання ваги — прибрати з раціону все зайве і непотрібне для організму. На жаль, в список «марного» потрапляють улюблені багатьма печива, тістечка та подібні солодощі. Забути доведеться про солодкій газованій воді, жирні сорти м’яса, копченостях і консервах.

Якщо без м’яса важко, його слід замінити на дієтичну птицю або відварну нежирну яловичину. Прихильникам овочів варто запам’ятати, що цей продукт корисний у відварному, тушкованому, запеченому вигляді або після приготування на пару. Смажені продукти — ворог стрункості.

Відмовляються і від соусів, в першу чергу — від готового майонезу та подібних продуктів. При високому вмісті калорій корисних елементів в них практично немає.

При переході на здорове харчування більшість людей в тиждень скидають по 1-2 кг без додаткових зусиль і фізичних навантажень.

Часте харчування

Більш ефективним перехід до здорового способу життя можна зробити при дробовому харчуванні. Загальна кількість їжі «на добу» не ділять на 3-4 прийоми, а на 6-8.

Регулярне харчування невеликими порціями стимулює травлення. При цьому можна дещо знизити калорійність раціону — ефект буде помітніше.

Чого не варто робити

Голодувати перед Новим роком не варто. По-перше, організм переживе значний стрес, і втрачені 2 кг обернуться набраними десятком після єдиного вечері за святковим столом. Тривале ж голодування може привести не тільки до втрати енергії, але і до проблем зі здоров’ям.

Вода

Під час будь-якої дієти слід випивати велику кількість рідини. Це дозволяє боротися з голодом, а заодно призведе обмінні процеси в норму. Можна замінювати мінералку на трав’яні чаї або відвари, але соки не підійдуть.

Активність

Будь-які фізично вправи — від зарядки до танців — зроблять дієту ще ефективніше. Головне — не перестаратися. При відсутності підготовки слід вибирати прості вправи, робити їх у мінімальній кількості, але частіше. У цьому випадку регулярність важливіше, ніж одноразова серйозне навантаження, яка може призвести до травми.

Соц закладки
Соц закладки