Проблема зайвої ваги завжди турбувала прекрасну половину людства. І ця проблема, здавалося б, знайшла своє рішення. Існує маса рецептів у боротьбі з “Як схуднути без дієти”. Всі вони зводяться до одного – дотримання дієти. Але немає так-то все просто. Всі ці виснажливі дієти виливаються потім суцільним негативом для нашого організму: колір шкіри обличчя стає зів’ялого, волосся ламке, а нігті крихкі, поява авітамінозу і загального нездужання. Все це так впливає на нервову систему. Одні недоліки і так мало переваг у цьому так широко поширеному методі.
Є інші ефективні способи, які, принаймні, безпечні. Їх суть полягає в простому самообмані, а ефект можна сказати ще краще, ніж застосування дієти.
Як схуднути без дієти: 14 кращих методів
Отже, перерахуємо ці непрості і хитрі способи:
В будь-якому продуктовому магазині намагаємося купувати тільки корисні продукти – фрукти, овочі, зелень, а також не жирні м’ясні продукти – птицю, рибу і м’ясо.
Намагайтеся купувати не великі порції продуктів, краще частіше, але вони будуть свіжішими.
Дуже велику роль у цьому відіграє ваше харчування, і як ви готуєте. Навчіться тушкувати, запікати і намагайтеся використовувати жир по мінімуму.
Придумайте собі смачні і корисні перекуси. Зараз величезний вибір продуктів, з яких можна зробити корисні дивовижні ласощі. Тут ви можете застосовувати зелень, овочі, знежирений сир і кефір.
Позбавтеся від звички брати все, що потрапляє під руку, перекушувати з кимось за компанію.
Страва біля телевізора, комп’ютера або під час читання дуже шкідливі абсолютно для всіх без винятку.
Їжте повільно, ретельно пережовуючи їжу, тим самим полегшуючи роботу вашому шлунку.
Їжте маленькими порціями. Підхід «частіше, але потроху» – дуже доречний у досягненні вашої мети.
Пам’ятайте, що виключення алкоголю є необхідною умовою, адже це висококалорійний продукт. Але, іноді, ви можете дозволити собі випити келих вина.
Будьте завбачливі – завжди майте при собі який-небудь знежирений йогурт, яблуко чи шматочок не жирного м’яса. Це позбавить вас від дикого голоду і спокуси на заборонені продукти.
У вашому раціоні завжди повинні бути присутніми каші, перші страви, а також хліб, але тільки грубого помелу.
Не мучте себе, якщо вже так сталося, що ви не встояли і поїли на ніч. З кожним таке може бути.
Обов’язково заведіть зошит і ведіть облік з’їдених калорій кожен день. Це суто для особистого самоконтролю.
Будь-які негативні зміни – запаморочення, слабкість вимагає консультації у лікаря.
Все залежить від вашої цілеспрямованості. Навіть, якщо результат довгий час буде незмінним, не зупиняйтеся і не давайте слабину. У вас все вийде!
