Сон, є однією з важливих функцій і станів організму, що має великий вплив і значення в житті людини. Адже майже 1/3 життя ми проводимо уві сні і без нього, ми ні як прожити не можемо. Під час сну у людини відбувається значне зниження обмінних процесів організму, знижується м’язова активність і активніше проходять процеси анаболізму. В наслідок цього, відбувається відновлення сил людини, після напруженого робочого дня, пов’язаного з розумовою і фізичною активністю. Одна хочеться сказати, що сон – є не просто відпочинком, а ще і активним станом людини, в якому відбувається аналіз і переробка інформації, яку людина накопичила за весь день. Коли така сортування проходить успішно, то мозок як би звільняється від надмірної інформації, і знову готовий до роботи.
Це призводить до нормалізованої роботі нервової системи, відновлення працездатності, підвищенню розумової активності.
Сон взагалі складається з двох стадій:
1) Повільний сон, який триває протягом 60-90 хвилин і складається з декількох фаз;
2) Швидкий сон, його ще називаю парадоксальним, який тривати 10-20 хвилин;
як сон впливає на здоров’я людини , скільки в день потрібно спати
Розглянемо, наприклад, швидкий сон, у якого за всі процеси відповідають більш глибокі структури мозку. А от з віком у людини відбувається збільшення частки повільного сну, з яким пов’язані більш молоді еволюційні структури мозку.
Хочеться зазначити, що вченими висувалося припущення, нібито позбавлення людини швидкого сну, більш згубно впливає на здоров’я, ніж повільного. Однак це не так, адже велике значення має нормальна структура сну, а саме пропорційне співвідношення швидкої і повільної фази. Адже, при порушенні цього балансу, навіть тривалий сон, може не приносити почуття бажаного відпочинку. А в тому випадку, якщо людина менше часу приділяє сну, не висипається, то у нього виника, деякі невротичні відхилення і значно падає працездатність, як розумова, так і фізична.
Для того щоб сон надавав благотворний вплив на організм, треба виробляти звичку лягати і вставати в один і той же час. Так як, на основі цього формується стереотип, який автоматично включає і вимикає у визначені години. Завдяки цьому, людина швидко і без утруднень засинає, ставати менш дратівливим, і прокидається в повному розквіті сил.
Тому, для нормального функціонування організму і всієї нервової системи, потрібно забезпечувати організму здоровий і нормальний сон.
