Всім відома проста істина: ранок, задає тон для всього дня.
Саме з ранку у нас закладається настрій на весь день, і яким воно буде, залежить тільки від нас.
Після приємного сну, прокидатися вранці і йти на роботу для багатьох є справжньою каторгою. Адже після ночі наш організм розслаблений і найчастіше, якщо ви не є «жайворонком» ранкові збори на роботу схожі на кошмарний сон. Замість ясних думок в голові автопілот включений, а всі бажання зводяться до заповітної з чашкою кави…
Якщо не можна викреслити з нашого життя важкі прокидання вранці, то можна змінити своє ставлення до них. Пропонуємо кілька дуже простих, але, тим не менш, дієвих методів як ранок зробити добрим.
Потягуйтеся в ліжку
Потягування, не тільки пробуджує ваші м’язи, але і крім того відмінно піднімає настрій. Це відмінний спосіб дати вашому тілу невелику розминку перед тим як почати новий робочий день.
Привчіть ваш організм до правильного режиму
Якщо ви прокидаєтеся кожен день з допомогою будильника в один і той же час, ви побачите, що через деякий час ви почнете прокидатися трохи раніше дзвінка будильника. Це пояснюється тим, що організм адаптується до вашого розпорядку дня і в певний момент прокидатися в потрібний час стає вже не так складно.
Займіться ранковою зарядкою
Не потрібно не витрачати на фізичні вправа багато часу. Для того щоб відчути бадьорість і енергію, достатньо всього кілька хвилин позайматися. Завдяки ранковій розминці в нашому організмі підвищується гормон серотонін-який власне і відповідає за гарний настрій. В результаті ви не тільки прокинетеся, але і будете залишатися у відмінній формі.
Не ігноруйте контрастний душ
Контрастний душ корисний для організму. Він не тільки освіжає вас, загартовує, але в першу чергу допомагає остаточно прокинутися.
Спочатку потрібно включити теплу воду, потім повільно знижувати її температуру.
Закінчуйте прийняття душу струменем прохолодної води, а після розтиранням тіла рушником.
Пам’ятайте – температура води повинна бути оптимальною саме для вас!
Використання занадто гарячою або крижаної води може призвести не тільки до дискомфорту, але і різних простудних захворювань.
Смачний і корисний сніданок – гарний початок дня
Завжди починайте ранок з смачного і корисного сніданку. Вранці вам буде не тільки приємніше прокидатися, але і з’явиться можливість і зміцнити здоров’я і зарядити організм енергією.
Відмінним варіантом для сніданку стане фруктовий або овочевий салат, вівсяна каша, мюслі, йогурт, сир, фреш або смузі.
Увімкніть приємну енергійну музику
Музика має величезний вплив на нас. Найчастіше саме музика може задати нам той чи інший настрій. Замість сумних і ностальгичных пісень увімкніть з ранку щось бадьорий і енергійний. Вам захочеться цілий день зберігати той заряд бадьорості який ви отримали з ранку.
Створіть для себе спеціальний ранковий плей-лист, що складається винятково з улюблених пісень і заряд мега-позитиву вам забезпечений.
Напишіть план необхідних дій на день
Таким чином, буде набагато простіше виконати все те, що заплановано. Крім того, це послужить відмінною мотивацією. У плані постійно протягом дня викреслюйте те, що вже зробили. У підсумку, коли ваші нехай навіть маленькі цілі на день досягаються, це сильно надихає.
Добрий ранок починається з посмішки
Посміхніться оточуючим, побажайте їм і собі доброго і вдалого дня. Позитив, який ви несете для інших, завжди повертається до вас з подвоєною силою.
Частіше посміхайтеся з самого ранку і робіть добро. Ранок якраз для цього найбільш вдалий час.
Погане ранок – результат наших поганих емоцій і неправильного настрою.
Дайте собі хороший заряд позитиву з самого ранку, і ви пронесіть його через увесь день. Яким буде наше ранок і весь день, залежить тільки від нас самих і нашого бажання щось змінити в кращу сторону. Як ранок зробити добрим? Тепер ви знаєте правильну відповідь!
Ірина Скиба
спеціально для BTBlady.com
Ця стаття корисна? Збережіть її до себе на сторінку в соцмережі!
