Як проходить фруктово кефірна дієта

У пошуках програми для ефективного схуднення зі збалансованим харчуванням і смачним раціоном можна знайти багато варіацій. Все, звичайно ж, залежить від Вашого смаку, а також іноді сезону, адже фрукти і ягоди набагато доступніше і корисніше в теплу пору року. Тому влітку досить популярною стає фруктово кефірна дієта. Вона допоможе скинути вагу і нагородить хорошим самопочуттям за умови, що Ваш організм нормально сприймає молочні продукти, а на фрукти немає алергії.

Обидва складових даної дієти гідні того, щоб розповісти про їх корисні властивості для організму. Кисломолочні продукти, як відомо, добре впливають на роботу кишечника, прощаючись з застійними і гнильними процесами. В фруктах міститься велика кількість мінеральних речовин, вітамінів, клітковини. Так як в цих продуктах досить мало вуглеводів, вони відмінно підходять для дієти.

Великим плюсом цієї програми є те, що Ви можете їсти солодке – звичайно ж, у вигляді ягід. Їх кількість регулюється тільки калорійністю. При виборі фруктів віддавати перевагу краще грушам, яблуками, сливам, а бути обережніше з виноградом і бананами. Є фруктову їжу потрібно тільки в тому випадку, якщо Ви дійсно зголодніли, так як переїдання може негативно позначитися на організмі. Крім фруктів Ви можете з’їдати овочі у вареному або сирому вигляді. Також докуповується випивати за день до двох склянок чаю або води.

Що стосується кефіру, то він в обов’язковому порядку повинен бути знежиреним. Під час даної дієти Ви можете випивати до двох літрів в день. Краще всього починати ранок зі склянки кефіру і закінчити день, а весь інший час віддати на вживання фруктів. Розбити прийоми їжі потрібно на кілька етапів, краще всього на шість або сім, не перевантажуючи шлунок. При цьому варто харчуватися за системно, за встановленим режимом.

Незважаючи на те, що це досить легка дієта, сидіти на ній більше трьох тижнів не рекомендується.

Меню фруктово-кефірної дієти на один день

  • сніданок: стакан 0-1,5-процентного кефіру;
  • ланч: фруктовий салат (яблука, ківі, апельсин та інші), заправлений нежирним кефіром;
  • обід: салат з фруктів і мінеральна вода;
  • полуденок: фрукти з кефіром і трав’яний чай;
  • вечеря: кефір, фрукти і мінеральна вода.

В раціон можна включати рагу, овочеві запіканки, курку. Організм не повинен голодувати, але і не бути перевантаженим. Якщо Ви забороните йому є, він сповільнить роботу і порушення можуть призвести до незворотних наслідків. У даній дієті збалансований набір вітамінів і корисних речовин. Якщо Ви правильно організовуєте своє меню, активується обмін речовин і дієта призведе до схудненню.

Читайте також: Дев’ятиденна кефірна дієта

Соц закладки
Соц закладки