Читайте у статті:

  • Чи можна не відчувати почуття голоду: думка лікарів і дієтологів
  • Як притупити почуття голоду: продукти, таблетки, трави
  • Як швидко приглушити почуття голоду в домашніх умовах: відгуки та поради тих, що худнуть

Як притупити почуття голоду: продукти, препарати, поради, рекомендації

Як притупити почуття голоду: секрети в домашніх умовах

Нерідко почуття голоду з’являється в самий невідповідний момент, коли немає можливості перекусити, але найбільшу проблему воно являє для тих, що худнуть, т. к. їсти хочеться постійно. Побороти апетит можна кількома способами, що дозволяють позбутися від нього на тривалий час.

Чи можна не відчувати почуття голоду: думка лікарів і дієтологів ^

Апетит у людини підвищується тоді, коли організму не вистачає енергії, тобто їжі. Він подає своєрідні сигнали, знижується рівень цукру в крові, потрібне поповнення глюкози.

Часто буває і так, що людина не може вгамувати почуття голоду навіть тоді, коли з’їв багато порцій їжі, але відчуття ситості не приходить. Це виникає з кількох причин:

  • Стреси;
  • Булімія;
  • Неправильне харчування довгий час;
  • Проблеми зі здоров’ям;
  • Недостатня фізична активність.

Щоб зменшити відчуття голоду, рекомендується перекусити будь-якими фруктами, а не шоколадом або цукерками: вони містять швидкі вуглеводи, і після них апетит вщухає, але ненадовго, а при частому вживанні таких продуктів може з’явитися зайву вагу.

Для тих, кому цікаво, що притуплює відчуття голоду, існує цілий перелік засобів:

  • Препарати;
  • Певні продукти, що містять клітковину;
  • Трав’яні чаї або настої.

Кілька рекомендацій, які допоможуть позбутися від почуття голоду і апетиту:

  • Необхідно почати вести здоровий спосіб життя: переглянути свій раціон, зайнятися спортом;
  • При харчової залежності необхідно звернутися до психотерапевта або спробувати подолати її самостійно;
  • Перейти на 4-5-разове харчування, збагатити меню продуктами з білками, повільними вуглеводами, клітковиною;
  • Прибрати із зони видимості жирні, солодкі і копчені страви, щоб не було спокуси їх з’їсти.

Як притупити почуття голоду: продукти, таблетки, трави ^

 

Як притупити почуття голоду: продукти, препарати, поради, рекомендації

Як притупити почуття голоду: народні засоби

 

Препарати, що притупляють почуття голоду

Існує кілька препаратів, які допомагають придушити почуття голоду:

  • Липовокс: містить у собі альфа-ліпоєва кислота, екстракт зеленого чаю, деанол і кайенский перець, використовується спортсменами для стимулювання метаболізму;
  • Флуоксетин: призначається при булімії;
  • Редуксин: досить випити 1 таблетку з ранку натщесерце, щоб на весь день забути про надмірну апетиті;
  • Апетинол: сприяє позбавленню від тяги до їжі, особливо у вечірній час. Його необхідно пити двічі на день по 2 таблетки перед сніданком і обідом;
  • Ліда: підвищує працездатність, розщеплює жирові клітини. Вживати потрібно по 1 капсулі на день протягом 30 днів;
  • «Контроль апетиту»: нормалізує ліпідний обмін, допомагає заглушити відчуття голоду. Приймати по 2 таблетки тричі на день.

Продукти, притупляють почуття голоду

До таких продуктів належать такі:

  • Насіння льону: їх можна просто пожувати, або ж додавати в легені некалорійні страви;
  • Злакові каші;
  • Червона риба;
  • Кави;
  • Вода;
  • Курячий або овочевий бульйон;
  • Мигдаль;
  • Васабі;
  • Яблука.

Трави пригнічують відчуття голоду

Щоб прибрати почуття голоду, можна готувати чай або настій на основі кмину, петрушки, морозильника, сени, коріння алтея або солодки, бузульника, кульбаби, м’яти, меліси або зеленого чаю.

Рецепт настою для зниження апетиту:

  • Заливаємо окропом 1 ч. л. насіння кмину, наполягаємо в чашці 10 хвилин;
  • Проціджуємо і п’ємо.

Рецепт чаю, притуплює апетит:

  • Перетираємо 2-3 см кореня імбиру на тертці, додаємо 1 ч. л. зеленого чаю, заварюємо в 200 г окропу 15 хвилин;
  • П’ємо після проціджування, можна додати лимонний сік.

Як побороти почуття голоду ввечері

Найкращий спосіб запобігання і подолання почуття голоду – це рясне пиття: дуже часто люди плутають недолік води з позивами до трапези, коли достатньо випити склянку мінералки, щоб вгамувати апетит. Також є й інші методи вирішення проблеми:

  • З’їсти 1 ч. л. розмочених висівок;
  • Вийти на свіже повітря;
  • Перекусити листям білокачанної капусти;
  • Випити склянку лимонної води, трав’яного чаю або настою.
  • Харчуватися строго в один і той же час.

Як вгамувати почуття голоду під час дієти

Худнуть можуть використовувати будь-який з рекомендованих тут способів, однак з препаратами слід бути уважнішими, оскільки деякі з них мають строгі показання. Щоб впоратися з проблемою, часто достатньо перейти на 5-разове харчування, але якщо після цього нічого не змінилося – значить, потрібно збільшити кількість білкової їжі, і по можливості додатково приймати вітамінні комплекси, якщо застосовується занадто жорстка дієта.

 

Радимо також ознайомитися зі статтею Народні засоби для схуднення.

 

Як швидко приглушити почуття голоду в домашніх умовах: відгуки і поради худнуть ^

Постійне почуття голоду може стати причиною частих зривів, які тягнуть за собою повторний набір кілограмів, скинутих під час дієти. Чим ще загрожують такі зриви:

  • Хворобами органів ШКТ;
  • Відсутністю контролю апетиту;
  • Ожирінням;
  • Нервозністю.

Відгуки наших читачок про те, як їм вдається боротися з почуттям голоду:

Ірина, 23 роки:

«Сиджу на дієті, і, зрозуміло, дуже часто хочеться їсти. Для мене найоптимальніший спосіб понизити апетит – це випити чашку кминного чаю. На смак він не надто приємний, зате від голоду позбавляє моментально, до того ж ще й стимулює метаболізм»

Оксана, 30 років:

«Я з голодом борюся дуже просто: щодня п’ю по 2,5 л негазованої води, правильно харчуюся і бігаю по вечорах, тому переїдання мені аж ніяк не загрожує. Напевно, це найкращий спосіб, до того ж при такому способі життя людей на 100% залишається в формі»

Тетяна, 39 років:

«Мені допомагають таблетки «Ліда», їх я п’ю вже 2 тижні. Раніше як тільки не намагалася побороти голод – безрезультатно, але зараз моя проблема вирішена, і я нарешті почала худнути»

 

Цікаве

Соц закладки
Соц закладки