Шанувальники здорового способу життя завжди намагаються знайти спосіб схуднення, в рамках якого належить харчуватися лише екологічно чистими продуктами. Саме тому так часто застосовується лляне масло для схуднення, адже воно виступає відмінною альтернативою різним медикаментозним чаїв, що володіють проносним ефектом, і іншим засобам зниження ваги.
Одна з переваг лляної олії в якості засобу для схуднення полягає в тому, що воно не передбачає практично ніяких протипоказань. Його не рекомендують приймати лише за наявності індивідуальної непереносимості і при деяких захворюваннях печінки.
Як приймати лляне масло?
Починати курс рекомендується з однієї чайної ложки в день. Такий дозування буде цілком достатньо протягом першого тижня, а потім можна почати поступово її збільшувати до столової ложки.
Тривалість такого курсу зазвичай становить 2-3 місяці. Завершувати курс потрібно так само плавно, як і починати поступово зменшувати дозу, і в підсумку припинити прийом лляної олії.
Для того, щоб очистити свій організм і схуднути, лляне масло можна приймати двома способами:
- випивати денну порцію лляної олії вранці натщесерце (снідати можна вже через декілька хвилин);
- випивати денну порцію лляної олії через 15-20 хвилин після вечері.
Слід розуміти, що одного лише лляної олії буде недостатньо, щоб привести своє тіло у форму. Доведеться також внести деякі корективи у свій раціон харчування. Можна просто відмовитися від особливо калорійних продуктів,замінивши їх корисними і дієтичними. Однак якщо ви прагнете позбутися від зайвих кілограм в максимально швидкі терміни, ви можете слідувати особливим меню, яке було розроблено спеціально для курсу на лляному маслі.
Даний раціон харчування підійде абсолютно всім. Також, на відміну від багатьох інших дієт, котрі худнуть дозволяється (і навіть рекомендується) займатися спортом.
Таке дієтичне меню – справжня знахідка для тих, у кого просто немає часу на те, щоб підібрати правильні продукти для свого раціону, шукати рецепти дієтичних страв, підраховувати калорії і т. д.
Понеділок:
- перший сніданок – грейпфрут, зварене круто яйце і чашка несолодкого кави;
- другий сніданок – десерт з 5 столових ложок нежирного сиру і такого ж кількість дієтичної сметани;
- обід – 100 грам вареної риби або морепродуктів з салатом з овочів, склянка несолодкого компоту з яблук або стакан овочевого соку;
- полудень – волоські горіхи (до 3 шт.);
- вечеря – 400 грам знежиреного сиру або йогурту.
Вівторок:
- перший сніданок – тост, намазаний тонким шаром якісного вершкового масла, чашка несолодкого зеленого або трав’яного чаю;
- другий сніданок – оливки (5 шт.);
- обід – тарілочка дієтичного супу і свіжі фрукти;
- полудень – свіжі ягоди або сухофрукти;
- вечеря – 400 грам знежиреного сиру.
Середа:
- перший сніданок – порція вівсяної каші (близько 200 грам) на молоці з додаванням родзинок, банан і чашка несолодкого кави;
- другий сніданок – терта морква, заправлена ложкою сметани;
- обід – 100 грам вареної яловичини, листовий зелений салат, помідор, солодкий перець, склянку несолодкого компоту;
- полудень – 150 грам дієтичного сиру з додаванням чайної ложечки меду;
- вечеря – яблуко.
Четвер:
- перший сніданок – омлет, приготовлений з 2 яєць, шматочок нежирного сиру, чашка чаю без цукру;
- другий сніданок – половина авокадо з дієтичним соусом, приготованим на основі лимона;
- обід – 200 грам овочевих голубців, огірок, редиска, напій з мінералки, лимонного соку і шматочків апельсина;
- полудень – 150 грам салату з будь-яких фруктів, крім бананів;
- вечеря – чашечка будь-якого дієтичного кисломолочного продукту.
П’ятниця: розвантажувальний день на кефірі, моркві, яблуках або інших низькокалорійних напої/продукти.
Субота:
- перший сніданок – 200 грам гречаної каші, звареної на воді, з додаванням родзинок, банан і чашка несолодкого кави;
- другий сніданок – будь-які свіжі овочі та зелень;
- обід – 200 грам пісного борщу, 100 г відвареної курячої грудки;
- полудень – кедрові горіхи і свіжі фрукти;
- вечеря – 250 грам нежирного сиру.
Неділя:
- перший сніданок – 200 грамів фруктового несолодкого плову, терта морква з додаванням родзинок, склянку мінералки або чашка зеленого чаю без цукру;
- другий сніданок – половинка апельсина або грейпфрута;
- обід – до 200 грам будь-якого пісного страви, 100 грам варених або вимочених солоних грибів;
- полудень – склянка свіжовичавленого соку (будь-якого);
- вечеря – до 150 грам дієтичного сиру зі свіжими ягодами.
Поєднуючи таку дієту з регулярним вживанням лляної олії, ви дуже швидко помітите суттєві результати в схудненні. Крім того, так як основа меню – це насамперед низькокалорійні і корисні продукти, такий курс ще й дозволить непогано оздоровити організм.
Також дана система харчування регулярне вживання лляної олії позитивним чином впливають на стан волосся, шкіри і нігтів. Такі результати пояснюються тим, що ваш організм буде постійно отримувати масу вітамінів і корисних речовин.
