Якщо Ви багато часу проводите за комп’ютером, то правильне положення спини, ніг, рук та інших частин тіла обов’язкові! Потрібно правильно сидіти за комп’ютером щоб уникнути не тільки дискомфорту в шиї або спині, але і різних хвороб надалі.
Я сам часто роблю помилки при роботі на ПК і наношу шкоду своєму здоров’ю і багато з вас це роблять. Будемо виправлятися!!! Ця замітка буде підказкою як мені, так і Вам.
Розписувати в деталях всі нюанси я не бачу сенсу, так як у мене є картинка, яка буквально в 5 кроків описує і показує, як правильно сидіти за комп’ютером.
1. Очі повинні знаходитися на рівні монітора не дуже близько
2. Голова прямо, а шия трохи зігнута
3. Плечі вниз. Руки розслаблені
4. Зап’ястя на одному рівні з китицями
5. Ноги і нижня частина спини під прямим кутом
А ось і сама картинка, ось так ми красиво і правильно повинні сидіти за компом, ноутбуком або іншим пристроєм.
Я впевнений, що більшість з Вас побачивши це фото миттю вирівняли спинку і на 30 сантиметрів відсунулися від монітора. Але цього мало, адже більшість з нас вже через 10 хвилин сидітимуть поставивши лікоть руки на стіл і поклавши на неї підборіддя. Як ніби голова важка і її не тримає шия :))))
Як не забувати правильно сидіти за ноутбуком або комп’ютером?
Як мінімум можна роздрукувати першу картинку (де правильно показано положення за ПК) і повісити фото поруч з монітором. Воно буде нагадувати вам про те, що потрібно сидіти правильно.
Крім цього рекомендую не забувати робити перерви при роботі за комп’ютером, ну а краще всього займатися спортом, тоді вже просиджування за ПК на здоров’я вплине мінімально.
Бажаю удачі.
