Сидячи за комп’ютером, зазвичай, не замислюєшся як треба правильно сидіти. А от коли починаються проблеми зі спиною (детальніше — тут) або болю в області шиї і тому подібне, починаєш шукати причини. Може до появі ускладнень і болів, дізнатися як же краще сидіти, щоб було комфортно і зручно.
По-перше, одяг не повинен стискати рухи рук і стискати живіт. Потім зручно розташуйте монітор, щоб навантаження не була на шийний відділ хребта. Розташування монітора повинна бути на рівні очей.
Дозвіл монітора має бути максимально зручним для очей, для того, щоб не нахилятися вперед розглядаючи дрібні деталі на екрані.
Клавіатура і миша повинні знаходитися так, щоб на згині руки в лікті утворився кут 90 градусів. Якщо розташувати миша неправильно, то можна заробити не тільки сутулість, але і зсув правого плеча. Клавіатура не повинна знаходитися дуже далеко, тоді не будуть втомлюватися м’язи рук і хребет.
Розташування спини, звичайно, має бути прямим. Але, на практиці не всі можуть довго сидіти, випрямивши спину, тому краще пошукати крісло, де опертя спинки буде припадати на поперек. Обов’язкова умова – точка опори повинна бути саме на сідниці, а не на середину стегна.
Подбайте, щоб ваші ноги впевнено спиралися у підлогу або підставку. Тоді вам менше доведеться сутулитися під час роботи за комп’ютером.
Всі вищевказані поради можна використовувати на практиці і не «заробити» викривлення хребта. А ще краще займатися спортом, щоб зняти напругу від довгої роботи за комп’ютером і зміцнити всі м’язи. Удачі!
