Вода є основною речовиною, яка становить наш організм. Тому корисно пити воду, яка відновлює водний баланс організму і наповнює його силами. Задавати питання: «Навіщо пити воду?» може тільки людина досі не знає про всесвітньо відомих дослідженнях, які підтвердили, що без води людина може прожити лише декілька днів.

Як правильно пити воду?

Існує кілька правил, як і скільки пити води, щоб виконувані дії йшли на користь. Основними з них є:

  • Ранкове питво. У людей, які тільки знайомляться з правильним режимом дня та вживання рідини часто виникає питання: «Натщесерце чи можна пити воду?». Відповідь буде проста: не тільки можна, але і потрібно це робити. Саме після сну перед сніданком перше вживання води відіграє роль очисника організму від продуктів життєдіяльності клітин, які не припиняють своє функціонування ні вдень, ні вночі.

При цьому скільки потрібно пити водыорганизм Вам підкаже самостійно. Можливо спочатку не звиклий до ранкового питтю організм подужає склянку. Тоді почніть зі склянки, поступово потроху збільшуючи її кількість. Пам’ятайте, що пити багато води шкідливо у вечірній час, тому в першій половині дня потрібно встигнути випити основну частину денної норми.

Як правильно пити воду?

  • Пити перед їжею. Корисно пити багато води перед їжею? Однозначну відповідь – так! Зрозуміти навіщо пити багато води можливе лише згадавши основи анатомії і принципів функціонування організму. Адже саме вода є основою всіх рідин в організмі: лімфи, крові, шлункового соку тощо. Тому вживання води за годину-півтора перед їжею підготує організм до процесу споживання корисних речовин, їх швидкого розподілу за клітин всіх органів.

Саме вживаючи рідина перед їжею більшою мірою відбувається визначення, скільки пити води в день може конкретна людина. І від цього показника приймається рішення про необхідність коригування його водного режиму. Стандартно вважається нормою вживання від 2 літрів води в день. Але якщо враховувати масу тіла людини, то в разі наявності зайвої ваги обсяг необхідної йому рідини зростає.

  • Водне утримання після їжі. Визначити, чи можна пити багато води в конкретний момент, можливо співвіднісши момент до часу останнього прийому їжі. Якщо після прийому їжі не пройшло більше півтора годин вживання води краще урізати або навіть виключити. Інакше вода активно розбавить шлунковий сік, що збиває стандартний процес переробки їжі, засвоєння корисних речовин і нормалізації процесів метаболізму.

Окремо стоять питанням є визначення, яку воду пити корисно. Варто розуміти, що вода є дуже складною речовиною, яка досі вивчений не повністю. Існує два основних критерії, які характеризують воду: енерго-інформаційні та фізико-хімічні властивості. Якщо говорити детальніше, то вода має хімічним складом, особливостями фізичних властивостей, принципами різного структурного будови і обсягом збереженої інформації. Таким чином при визначенні яку воду пити відбувається порівняння характеристик води і особливостей рідин організму кожної людини.

Кожна людина сама визначає яку воду краще пити, грунтуючись на своїх відчуттях і перевагах. Корисно пити воду певного типу Вам підкаже Ваше тіло. Якщо вода підходить, вона буде вам подобатися за смаком, надавати енергію і позитивно впливати на зовнішній вигляд. Обов’язково необхідно знайти для себе ту воду, яка буде максимально підходить. Так, організм людини володіє механізмом, який дозволяє будь-яку рідину інтерпретувати відповідну своїм потребам. Але в такому випадку значний обсяг ресурсів організму витрачаються саме на цей процес інтерпретування.

Як пити воду, щоб схуднути?

Як правильно пити воду?

Пити воду для схуднення рекомендують все фітнес-тренери і гуру здорового харчування. Ви не знайдете жодної фітнес-програми або дієти, яка не звертає увагу на питання вживання рідини. Навіщо пити воду при схудненні пояснюється простим визначенням функцій води, яка потрапляє в організм. Вода:

  • оновлює і очищає клітини, які на 70-80% складаються з води;
  • покращує обмінні процеси, покращуючи травлення;
  • виводить токсини і відходи з організму, очищаючи його і сприяючи зниженню ваги;
  • насичує клітини шкіри, роблячи її еластичною, що особливо важливо зберегти при схудненні;
  • наповнює тканини м’язів, роблячи їх більш гнучкими й рухливими, що важливо в процесі схуднення, який часто супроводжується фізичними вправами.

Відповіді на питання щодо вживання води для схуднення:

  • Скільки пити води, щоб схуднути? Розрахунок необхідної кількості води проводиться індивідуально з урахуванням ваги людини. Розраховуйте, що на кг ваги повинно припадати не менше 30 мл води щодня.
  • Чи шкідливо пити багато води? Вода не може принести організму ніякої шкоди. Адже ця речовина є абсолютно натуральним. Прислухайтеся до себе і не ґвалтуйте свій організм – він сам знає, що йому потрібно. Розташуйте склянку з водою на столі – Ви навіть не помітите як його спустошите практично автоматично. Більше ніж потрібно, організм не візьме.
  • Чи можна пити кип’ячену воду? Пити кип’ячену воду, звичайно, можна, але не варто від неї очікувати див. Адже така вода під час термічної обробки втрачає більшість корисних речовин, які містяться в сирій. Такими є різноманітні солі, представлені в сирому речовині. Під час кипіння ці солі випадають в осад перетворюючи корисну воду в щось нейтральне. Таким чином, якщо Ви віддаєте перевагу вживати кип’ячену воду, то вимикайте чайник при перших проявах закипання, так мікроорганізми введенні будуть повалені, а солі в більшості своїй збережуться.
  • Як пити мінеральну воду? Вживати цю воду варто з винятковою обережністю. До неї варто ставитися як до лікарської речовини. Перед тим як вживати її проконсультуйтеся з лікарем не буде для Вашого організму шкоди при вживанні води з конкретними солями. Якщо Ви любитель мінералки, то постійно міняйте тип і виробника води, так як в кожній окремій воді свій набір солей і мікроелементів. Постійно змінюючи вживається продукт в організмі не відбудеться накопичення яких-небудь конкретних солей.
  • Навіщо потрібно пити багато води? Ніколи не забувайте, що нестача води може призвести досить швидко до незворотних змін в організмі будь-якої людини. Нестача води на 1-1,5 % вже викликає слабкість, болі в м’язах і голові, нудоту, запаморочення і таке інше. Якщо ж зневоднення досягає більш агресивних цифр, то людина вмирає.
  • Крім цього, розглядаючи теорію появи людини, яка свідчить про вихід всього живого з води, стає зрозуміло чому корисно пити багато води. Адже вода – це життя!

    Відео як правильно пити воду

     

     

    Схожі:
    Соц закладки