Пологи — це дуже важливий період в житті кожної жінки. Саме тому від того, як вони пройдуть, залежатиме не тільки здоров’я, але, можливо, і доля майбутньої матусі, її бажання мати дітей у майбутньому і пройти через пологи ще раз.
Але чому так виходить, що для одних пологи стають світлим і радісним подією, а для інших, на жаль, сущим кошмаром? Про це піде мова, а саме що треба знати породіллі як правильно підготуватися до пологів.
Як підготуватися до пологів, фізично, морально і психологічно. Які речі взяти з собою.
Боремося зі страхами.
Напевно, всі жінки з нетерпінням чекають появи на світ свого малюка, думають про це з радістю і трепетом. Але от сам процес пологів, навпаки, викликає у майбутніх матусь купу страхів. З чим ці страхи пов’язані і наскільки вони виправдані?
Здебільшого, це пов’язано з таким явищем, як «пам’ять предків». Адже, ще не так давно народжувати було досить небезпечно, умов для нормальних пологів практично не було, лікарів, здатних прийняти пологи, можна було перерахувати по пальцях, тому пологи часто приймали бабки повитухи на дому. І, як наслідок, було багато випадків, коли все закінчувалося досить плачевно, як для мами, так і для малюка. Згадайте тільки, скільки подібних випадків було описано в класичній літературі. А потім додайте оповідання «добрих» бабусь, тіточок і мам про те, як проходило це «радісне» подія в їхньому житті. Ось і виходить, що з самого дитинства в голову дівчинки, а потім і жінки, закладається хибний стереотип про те, що народжувати небезпечно.
Звичайно, добре, якщо майбутня матуся — чоловік розумний, здатний підкоритися доводам розуму і не проектувати на себе ситуації, які були характерні для початку позаминулого століття. Але буває, на жаль, всяке!
Крім того, жінки можуть боятися пологів, тому що боятися крові, лікарів, лікарень, та й просто тому, що боятися потрапити в ситуацію, коли, як вони вважають, від них мало що залежить.
Взагалі, страх перед майбутніми пологами можна вважати цілком нормальним явищем, адже, природно боятися того, про що практично нічого не знаєш, хіба що з чуток.
Але жити в стані паніки і тривоги — задоволення досить сумнівне, тому кожна жінка хоче від цього позбутися. І це цілком можливо, якщо добре знати, як підготуватися до пологів, що ж насправді відбувається під час пологів, як сама жінка може допомогти собі, а що краще довірити досвідченому лікарю.
Одним з важливих аспектів успішного народження дитини є довіра до лікаря, який буде приймати у вас пологи. Саме тому до його вибору варто підійти відповідально і краще, звичайно, заздалегідь, щоб встигнути встановити контакт, а не просто перекласти на нього відповідальність за все, що відбувається. Пам’ятайте, що народжуєте все-таки ви, а не лікар, він тільки допомагає вам. Якщо, звичайно, мова не йде про оперативне втручання, коли жінці необхідно робити кесарів розтин, тут вже, зрозуміло, все в руках доктора.
Крім того, знайомство з лікарем дозволить вам обговорити всі деталі майбутніх пологів, наприклад, стояти або ходити під час переймів, можливість використання анестезії, а також присутність чоловіка, мами чи подруги на пологах. Та й взагалі, знайомому людині завжди легше довіритись, ніж того, кого бачиш вперше в житті.
Безумовно, пологи — це природний процес, але до нього обов’язково необхідно підготуватися. Звичайно, що душею кривити, під час пологів боляче навіть підготовленої жінці, але повірте, непідготовленою — ще болючіше.
Саме тому всі лікарі настійно радять готуватися до майбутніх пологів, відвідувати школи для майбутніх мам, дізнаватися, якими бувають пологи, як вони проходять, а так само, як правильно вести себе в кожен з періодів їх.
Дуже важливо підготуватися до пологів і фізично, і психологічно. Тоді пологи обов’язково пройдуть добре. Ну, а коли вам на живіт покладуть щойно народженого малюка, коли ви відчуєте його запах і почуєте його крик, то вся біль неодмінно забудеться, поступаючись місцем любові до маленького комочку.
Будь готова! У чому ж полягає фізична підготовка до пологів?
Пологи — це природний процес, але при цьому вони є досить серйозним навантаженням на весь організм жінки. Тому майбутній мамі просто необхідно підтримувати себе в хорошій фізичній формі. Справа в тому, що малорухливий спосіб життя, який, як відомо, погано позначається на здоров’ї людини, особливо негативно впливає на жінку, яка чекає малюка.
Якщо ж говорити про фізичну підготовку до пологів, то вона включає в себе кілька важливих аспектів: посильні фізичні вправи, масаж, загартовування, дихальну гімнастику, а також навчання різним способам розслаблення і правильне харчування. Давайте розберемося детальніше.
Отже, фізичні вправи. Їх необхідно починати робити ще в самому початку вагітності. Звичайно, добре, якщо ви займалися спортом до вагітності, тоді вам просто треба буде продовжувати ці заняття, тільки трохи знизивши навантаження. Якщо ж ні, то запишіться в спортивний групу для вагітних, сьогодні це зробити дуже просто. Але пам’ятайте, що заняття повинні бути регулярними, тільки так вони принесуть користь. Тільки систематичні заняття, наприклад, гімнастика для вагітних, благотворно позначаться і на органах дихання і серцево-судинної діяльності, і на інших системах організму. Крім того, ці заняття допоможуть вам зміцнити захисні сили організму, пологи пройдуть швидше і легше, і вам буде простіше відновитися після пологів.
Але варто розуміти, що краще всього, якщо виконувати всі ці вправи ви будете під наглядом досвідченого інструктора, який скоректує їх в залежності від вашого віку, особливостей статури, а також від терміну вагітності та медичних показань.
Масаж теж дуже корисний під час вагітності, так як дозволяє розслабитися і підготувати тіло до майбутніх пологів. Але і тут важливо віддати себе в руки професіонала. Якщо ж ви вирішите робити масаж самостійно, то будьте обережні, не перестарайтеся, щоб не нашкодити. Нехай це будуть більше розслаблюючі, погладжування. І обов’язково використовуйте масло для масажу, воно полегшить ковзання по шкірі і зволожить її.
Не менш корисно для вагітної жінки і загартовування, та й взагалі перебування на природі, на свіжому повітрі. Підійдуть піші прогулянки, ходіння босоніж по траві, сонячні ванни, купання (тільки в чистій воді). Найголовніше в усьому знати міру, не перенапружуватися, а отримувати задоволення.
Що ж стосується дихальної гімнастики, то її роблять для того, щоб навчитися контролювати всі м’язи, що беруть участь в процесі дихання. Це дуже стане в нагоді в пологах. Справа в тому, що на початку пологів дихати потрібно повільно і глибоко. А ось по мірі посилення переймів, дихання прискорюється і стає не таким глибоким.
Але й, звичайно, важливо навчитися розслаблятися. Це дозволить значно знизити больові відчуття під час пологів, а також допоможе заспокоїтися і розслабити м’язи.
Від чого залежить психологічна готовність до пологів?
Психологічна готовність до пологів складається з багатьох компонентів, які необхідно формувати на протязі всієї вагітності. Звичайно, добре, якщо у жінки повна сім’я, запланована вагітність, яка, до того ж, протікає без ускладнень. Але, як ми всі знаємо, буває і по-іншому. А коли у жінки проблеми в сім’ї, коли її нема кому підтримати, коли вона стикається з ускладненнями під час вагітності, то зрозуміло, що це призводить до появи додаткових страхів і невпевненості в собі, в своїх силах.
Та й розповіді про невдалі пологи подруг, тіточок та інших родичок, вселяють у жінку зайві страхи. А адже вагітна жінка як ніхто потребує підтримки, схвалення, у впевненості, що все обов’язково буде добре.
Ну, і, звичайно, кожна жінка, яка очікує дитину, повинна розуміти і усвідомлювати, що її чекає, на що вона зважилася. Пам’ятайте, що ви народжуєте не на день, а на все життя, і не чоловікові або бабусям, а собі!
Психологічна готовність жінки до пологів — це дуже важливий момент. Жінка повинна бути готова до того, через що їй належить пройти, повинна розуміти, як важливо слухати і, головне, чути доктора. Їй важливо правильно реагувати на події, а також розуміти, що пологи — це не розвага, це важка праця, але праця, що приводить до величезної радості.
Пам’ятайте, що лікар не може народити за вас, він може тільки допомогти, знайти до кожної породіллі свій підхід. Одну необхідно приголубити, заохотити, а з іншого, навпаки, необхідно бути жорсткою, щоб підняти її бойовий дух. Все індивідуально. Тому лікар акушер-гінеколог обов’язково повинен бути ще й хорошим психологом, а також сильною особистістю, здатною приймати рішення в екстрених ситуаціях.
Що може допомогти психологічно підготуватися до пологів.
Багато чого! Головне, це, безумовно, підтримка близьких та рідних, особливо чоловіка. Якщо партнери довіряють і підтримують один одного, то все буде добре, жінка буде впевнена у собі, і в чоловіка.
Другий момент, це позитивний настрій і вміння зберігати гармонійний стан душі, а не впадати в паніку. Тому майбутнім мамам необхідно докласти всі зусилля, щоб мислити позитивно. А допоможе у цьому улюблена музика, улюблені книги та фільми. Більше гуляйте, проводите час з близькими вам людьми, загалом, заряджайтеся позитивом!
Спробуйте зайнятися аутотренінгом або візуалізацією. Поставте перед собою конкретну мету — народити здорового і щасливого малюка. Саме такий орієнтир буде відмінно мотивувати вас навіть у важкі хвилини.
Самообразовывайтесь! Читайте більше літератури про вагітності та пологах, але не сумнівною, а науковою. Це теж допоможе вам у психологічній підготовці до пологів.
Не нехтуйте курсами для майбутніх мам. Вони не тільки допоможуть вам розібратися в тому, чого чекати від пологів і майбутнього материнства, але і дозволять познайомитися та поспілкуватися з іншими вагітними.
Намагайтеся зберігати душевну рівновагу, відкиньте всі тривоги і будьте готові до прийдешніх змін.
Партнерські пологи. Невже присутність чоловіка поруч так допомагає?
Партнерські пологи стають важливим етапом в житті пари, допомагають подружжю згуртуватися.
Тут теж все досить індивідуально! Буває, що присутність майбутнього тата дуже допомагає жінці, а трапляється, що і навпаки.
Якщо пара добре підготовлена, якщо чоловік розуміє, навіщо він сюди прийшов і чим може допомогти своїй партнерці, то, безумовно, його допомога неоціненна. Але чоловік обов’язково повинен бути до цього готовий, щоб не втрачати самовладання навіть у критичні моменти і допомогти породіллі зберегти позитивний настрій.
Буває, що чоловік виявляється не готовий до того, що відбувається.
Таке звичайно трапляється досить часто. Тому якщо чоловік не хоче йти на пологи, не варто його змушувати. Не апелюйте до його почуттю боргу, в даному випадку це не найкраща мотивація.
Зрозумійте, що ваш чоловік відмовляється супроводжувати вас зовсім не тому, що не любить. Швидше це відбувається навпаки, чоловік боїться вам зашкодити, він не відчуває, що може бути вам корисний.
І якщо ви будете наполягати і все-таки затягніть його в пологовий будинок, це може призвести до вельми плачевного результату. Трапляється, що після таких експериментів навіть чоловіки йдуть із сім’ї.
Не біжіть за модою, раніше двері пологових будинків взагалі були наглухо закриті від усіх сторонніх очей, щоб щасливі батьки ненароком не побачили зайвого і не втратили свідомість. І треба сказати, що і сьогодні майбутні татусі падають в непритомність. А це трапляється, коли чоловік не готовий до цього процесу. І доводиться породіллю заспокоювати, і пологи приймати, і тата відкачувати.
Тому обов’язково переговоріть з чоловіком, з’ясуйте його позицію, його готовність пройти через це разом з вами, і лише потім вирішуйте, чи він вам потрібен. І вже якщо чоловік погодився вас підтримати, то не кличте його хоча б в родзал, обмежтеся допомогою в передпологовій палаті.
Не забувайте, що партнерські пологи — це не тільки пологи з чоловіком. Ви цілком можете запросити на пологи маму, сестру або подругу.
Збираємо валізи! Що взяти з собою в пологовий будинок, що потрібно для малюка, а що стане в нагоді самої породіллі.
Якщо вагітність добігає кінця, то необхідно потурбуватися про те, що стане в нагоді під час перебування в пологовому будинку. Справа в тому, що збираючи сумку в останній момент, багато майбутні батьки, особливо папи, в суєті потім забувають, що і куди поклали. Тому краще полегшити собі життя і підготувати заздалегідь, щоб потім не бігати і не нервувати.
А взагалі треба збирати три різні сумки: для майбутньої мами, для новонародженого, для тата. Так все буде на своєму місці і буде менше шансів переплутати, що і де лежить.
Отже, вам знадобляться наступні речі.
Документи:
- паспорт;
- обмінна карта;
- страховий поліс.
Речі для мами:
- телефон та зарядний пристрій;
- тапочки для душу;
- тапочки для приміщення;
- халат;
- дві короткі нічні сорочки;
- два рушники;
- одноразові пелюшки (3-4 шт);
- памперси для дорослих (2-3 шт);
- прокладки;
- вологі серветки;
- туалетні приналежності (шампунь, мило, гребінець, заколки для волосся, косметика).
Речі для малюка:
- повзунки (2-3 шт);
- сорочечки (2-3 шт);
- чепчики (2-3 шт);
- костюмчики (2-3 шт);
- плед легкий і теплий плед (відповідно до пори року);
- пелюшки (2 прості і 2 байкові);
- дитячі вологі серветки;
- дитяче масло;
- присипка;
- памперси;
- пустушка.
Речі для партнера (якщо передбачаються партнерські пологи):
- тапочки;
- спортивні штани і футболка для чоловіка або халат для мами чи подруги;
- маска;
- бахіли;
- одноразовий халат.
Ще вам знадобиться одяг для виписки з пологового будинку. Її ви теж можете приготувати заздалегідь, а можете попросити принести її когось із родичів. Це вже вирішувати вам.
Передвісники пологів. Коли настав час вирушати в дорогу?
По-перше, всі жінки індивідуальні, і у кожної пологи починаються по-своєму. Хоча, і загальні ознаки швидких пологів все ж є.
І перша ознака пологів — це, як правило, сутички. Це регулярні скорочення матки, які супроводжуються тягнуть болями внизу живота і в попереку. Варто також відзначити, що спочатку ці сутички не дуже сильні і не часті. Але поступово вони частішають, посилюються, тобто стають більш тривалими і болючими.
У кожної жінки перейми можуть тривати по-різному. Але найчастіше у первородящих жінок вони тривають близько 10-12 годин, а у повторнородящих трохи менше – 6-8 годин. Але, так буває не завжди, і пологи можуть бути як довгими, так і стрімкими.
Якщо перейми рідкісні, не частіше ніж через 20-30 хвилин, то, швидше за все, це лише передвісники пологів. І якщо вони вас не дуже стомлюють, можна почекати і не їхати в пологовий будинок, а почекати, коли вони будуть повторюватися кожні 10 хвилин.
Але якщо ви хвилюєтеся, сумніваєтеся, то краще все-таки вирушайте в дорогу, щоб якомога швидше потрапити під нагляд професіоналів.
Другий з ознак швидких пологів — це виділення з піхви слизу, так званої слизової пробки.
Але тут все не так просто. Справа в тому, що ця сама пробка може відійти за 3-4 дні до пологів, а може і за 2 тижні. Тому покладатися на цю ознаку не завжди можна, краще проконсультуватися з лікарем.
Третій ознака — відходження навколоплідних вод. Причому, плодовий міхур може підтікати повільно, по трохи, а може, навпаки, розірватися раптово, тоді води просто ‘хлинуть”. І якщо в першому варіанті відходження вод можна і не помітити, то в другому вже ніяк не пропустити.
І тут необхідно запам’ятати один важливий момент. Якщо води відійшли, але сутичок ще немає, то все одно вирушайте в пологовий будинок негайно. Справа в тому, що чим довше безводний період, тим більша ймовірність ускладнень в пологах і виникнення інфекції в родових шляхах.
За якими ознаками багато жінок кажуть, що вже за два тижні знали, що час близький.
Швидше за все, мова йде про так званих ознаки того, що організм вже почав підготовку до майбутніх пологів. Але всі ці ознаки відносні, вони не можуть служити точним визначенням скоро пологів, що наближаються. Більш того, багато майбутні матусі можуть взагалі не помітити цих ознак.
Так, деякі жінки відзначають, що їм як би стає легше дихати. Слабшає тиск на легені і шлунок, зникає печія, м’язи живота починають розслаблятися, дитинка опускається нижче.
Але з’являються інші труднощі. Наприклад, стає важче ходити, посилюється тиск на таз, частішає сечовипускання. А з-за того, що малюк тисне на кишечник, може виникнути діарея.
Інші жінки відзначають, що у них виникає так званий інстинкт гніздування. Це означає, що на жінку нападе паніка, що вона нічого не встигне, хочеться переробити всі справи по дому. А ще збільшується бажання швидше народити.
Ще одна ознака — зменшення рухів малюка. Дитинка ніби затихає, йому стає мало місця, він лише час від часу смикає руками та ногами, але вже не перевертається так інтенсивно, як раніше.
Деякі відзначають у себе помилкові перейми. Вони відрізняються своєю нетривалістю, нерегулярністю і головне — відсутністю динаміки. Тривати вони можуть дві — три тижні до пологів.
Чи варто звертати уваги на ці відносні ознаки?
Сьогодні кожна вагітна повинна перебувати на обліку і постійно перебувати під наглядом лікаря гінеколога поліклініки. І якщо у неї виникають якісь проблеми, її щось турбує або є ознаки того, що почалася родова діяльність, то лікар обов’язково направить її в пологовий будинок.
Якщо ж все нормально, вагітна добре себе почуває, аналізи в нормі, то навіщо кудись поспішати, краще чекати своєї години вдома, в колі сім’ї, де тебе завжди підтримають близькі та рідні люди. Дочекайтеся свого терміну і в шлях! Зробити це не складно, враховуючи, що строк вагітності та майбутніх пологів визначається заздалегідь, ще до початку вагітності. Для цього лікар відраховує 40 тижнів з дня початку останніх місячних.
Але от якщо цей термін спливає, а пологи все не починаються, лікар обов’язково покладе майбутню матусю в стаціонар.
Проблема в тому, що всі жінки індивідуальні. І з фізіологічної точки зору дата майбутніх пологів залежить не від підрахунків лікаря, а від ряду інших факторів. І перший із цих чинників — це цикл жінки.
Якщо у жінки класичний цикл, тобто 28 днів, то, швидше за все, вона дійсно народить через 40 тижнів. Але от якщо цей цикл коротше або, навпаки, довшими, то існує тенденція до зміни тривалості вагітності в ту або іншу сторону. Так, наприклад, при циклі в 25-27 днів будуть нормальними пологи в 37-38 тижнів, а при циклі 29-32 дня — в 41-42 тижні.
Тому не панікуйте, прислухайтеся до себе і не квапте події, все обов’язково станеться, і трапитися вчасно!
Легких вам пологів і здорових малюків!
