Ви обмежуєте себе в солодощах, борошняне, смажене і взагалі – харчуєтеся невеликими порціями через рівні проміжки часу. Тим не менш, ви не тільки не худнете, але і починаєте помічати, як додаєте у вазі. Від чого це залежить, і які звички ведуть до того, що людина товстіє – розберемося далі.
Сидячий спосіб життя. Так, деякі професії і спеціальності зобов’язують співробітників сидіти по 8 годин щодня. Але проблема приходить зовсім не звідси. Якщо ви продовжуєте свій відпочинок за комп’ютером, на дивані, словом – у такому ж становищі – корінь зла криється саме тут. Пасивний відпочинок краще змінити на прогулянки, додати до нього півгодини спортивних вправ. Навіть звичайні домашні справи – хороша альтернатива перегляду блогів або «зависання» в соціальних мережах.
Недолік сну. Хронічне недосипання безпосередньо пов’язане з набором зайвих кілограмів. До того ж, недосип тягне за собою нічні перекуси, підтримання бадьорості за допомогою кави і солоденького – а це вже, як ви розумієте – прямий шлях до утворення зайвої ваги. Млявий стан і погіршення настрою мало мотивують на активний відпочинок, тому краще всього позбутися від цієї звички і налагодити свій розпорядок дня таким чином, щоб ви засипали не пізніше 11 вечора.
Сутулість. Виключно «візуальна» причина зайвих кілограмів. Варто тільки розвести плечі, перестати сутулитися, як тут же піде, здавався великим, животик. Крім цього – пряма спина – запорука здорового організму, так що позбавлення від цієї звички піде вам тільки на користь.
Уникання ходьби. Мінімальні навантаження у вигляді ходьби по сходах замість ліфта – позитивно позначаються на вашій вазі. Долаючи пару поверхів пішки, ви не тільки сгоняете калорії, але і тримати організм в тонусі.
Ліки. Так, коли ви довго хворієте, а лікар прописав постільний режим – нікуди не дінешся – пара кілограм, так чи інакше, втиснутся у наше тіло. Але трапляється і так, що деякі ліки викликають підвищення апетиту або ж гормональний дисбаланс, який веде до набору ваги. До таких речовин можна віднести протизаплідні таблетки, бета-блокатори, антидепресанти, нейролептики. Зазвичай, виписуючи рецепт, лікар попереджає про можливі наслідки прийому таблеток, в тому числі і про можливості набору ваги.
Домашня піжама. По поверненню додому хочеться відволіктися від важкого робочого дня і…ви надягаєте піжаму, застрибує на улюблену ліжко з ноутбуком і заїдати робочі будні смакотою. Не дивуйтеся потім і не питайте звідки беруться зайві кілограми на стегнах і животі.
Відкладання на потім. Звичайно, ми всіляко намагаємося уникати активності, в тому числі і фізичних навантажень. Так, спочатку це втому і стрес. Але навіть піша прогулянка після роботи призведе ваше тіло в тонус. Головне – не відкладайте «до понеділка». Вирішили зайнятися спортом? Зателефонуйте в спортзал і дізнайтеся графік їх роботи. Зберіть форму, і завтра ж вирушайте на тренування.
