Як позбутися звичок, з-за яких ми поправляємось

Ви обмежуєте себе в солодощах, борошняне, смажене і взагалі – харчуєтеся невеликими порціями через рівні проміжки часу. Тим не менш, ви не тільки не худнете, але і починаєте помічати, як додаєте у вазі. Від чого це залежить, і які звички ведуть до того, що людина товстіє – розберемося далі.

Як позбутися звичок, з за яких ми поправляємось

  • Сидячий спосіб життя. Так, деякі професії і спеціальності зобов’язують співробітників сидіти по 8 годин щодня. Але проблема приходить зовсім не звідси. Якщо ви продовжуєте свій відпочинок за комп’ютером, на дивані, словом – у такому ж становищі – корінь зла криється саме тут. Пасивний відпочинок краще змінити на прогулянки, додати до нього півгодини спортивних вправ. Навіть звичайні домашні справи – хороша альтернатива перегляду блогів або «зависання» в соціальних мережах.
  • Недолік сну. Хронічне недосипання безпосередньо пов’язане з набором зайвих кілограмів. До того ж, недосип тягне за собою нічні перекуси, підтримання бадьорості за допомогою кави і солоденького – а це вже, як ви розумієте – прямий шлях до утворення зайвої ваги. Млявий стан і погіршення настрою мало мотивують на активний відпочинок, тому краще всього позбутися від цієї звички і налагодити свій розпорядок дня таким чином, щоб ви засипали не пізніше 11 вечора.
  • Як позбутися звичок, з за яких ми поправляємось

  • Сутулість. Виключно «візуальна» причина зайвих кілограмів. Варто тільки розвести плечі, перестати сутулитися, як тут же піде, здавався великим, животик. Крім цього – пряма спина – запорука здорового організму, так що позбавлення від цієї звички піде вам тільки на користь.
  • Уникання ходьби. Мінімальні навантаження у вигляді ходьби по сходах замість ліфта – позитивно позначаються на вашій вазі. Долаючи пару поверхів пішки, ви не тільки сгоняете калорії, але і тримати організм в тонусі.
  • Ліки. Так, коли ви довго хворієте, а лікар прописав постільний режим – нікуди не дінешся – пара кілограм, так чи інакше, втиснутся у наше тіло. Але трапляється і так, що деякі ліки викликають підвищення апетиту або ж гормональний дисбаланс, який веде до набору ваги. До таких речовин можна віднести протизаплідні таблетки, бета-блокатори, антидепресанти, нейролептики. Зазвичай, виписуючи рецепт, лікар попереджає про можливі наслідки прийому таблеток, в тому числі і про можливості набору ваги.
  • Домашня піжама. По поверненню додому хочеться відволіктися від важкого робочого дня і…ви надягаєте піжаму, застрибує на улюблену ліжко з ноутбуком і заїдати робочі будні смакотою. Не дивуйтеся потім і не питайте звідки беруться зайві кілограми на стегнах і животі.
  • Відкладання на потім. Звичайно, ми всіляко намагаємося уникати активності, в тому числі і фізичних навантажень. Так, спочатку це втому і стрес. Але навіть піша прогулянка після роботи призведе ваше тіло в тонус. Головне – не відкладайте «до понеділка». Вирішили зайнятися спортом? Зателефонуйте в спортзал і дізнайтеся графік їх роботи. Зберіть форму, і завтра ж вирушайте на тренування.
  • Будь ласка,поділіться!:

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: