Як позбавиться від целюліту на стегнах і сідницях в домашніх умовах. Вправи від целюліту на ногах і попі відеоГладка і підтягнута шкіра – мрія кожної дівчини, особливо, якщо це місця в області стегон і сідниць. Тому поява небажаних горбків і нерівностей стає справжньою проблемою і розладом для будь-якої жінки. При чому, від целюліту не застрахований ніхто – з ним на тому чи іншому етапі життя борються як пампушки, так і худі. Чому ж це відбувається? Давайте з’ясуємо основні причини виникнення целюліту на стегнах і сідницях.

Зміст:

1) Чому з’являється целюліт

2) Як позбавиться від целюліту

3) Вправи проти целюліту на сідницях:

4) Вправи проти целюліту на стегнах:

5) найефективніші обгортання

6) Гарячі обгортання від целюліту

7) Холодні обгортання від целюліту

8) Як робити антицелюлітний масаж

  • Масаж з ефірними маслами
  • Медовий масаж
  • Баночний масаж
  • Вакуумний масаж

 

Чому з’являється целюліт і як з ним боротися

Як позбавиться від целюліту на стегнах і сідницях в домашніх умовах. Вправи від целюліту на ногах і попі відео

По-перше, неправильне харчування. Одні з стимуляторів появи целюліту на стегнах і сідницях – це шлаки і токсини, затримуються в жіночому організмі. Їх висновку сприяють продукти, що містять клітковину, це овочі, фрукти, ягоди, горіхи, зернові та бобові. Відповідно, якщо в нашому раціоні брак цієї речовини, токсини виходять з організму повільніше. Подібна реакція виникає і при тривалих дієтах. У цей період наше тіло отримує дуже мало корисних речовин і навіть втрачає їх, що і стимулює утворення целюліту на стегнах і сідницях.

Як позбавиться від целюліту на стегнах і сідницях в домашніх умовах. Вправи від целюліту на ногах і попі відео

По-друге, неправильний спосіб життя. І так, як алкоголь впливає на організм жінки? Куріння і алкоголь сприяють появі целюліту, шкіра втрачає еластичність і стає в’ялою. До неправильного тонусу відноситься також порушений кровообіг в нижніх кінцівках, яке виникає, коли дівчина постійно носить високі підбори і занадто обтягуючий одяг. Також винуватцем освіти целюлітних ділянок на стегнах і сідницях може стати малорухливість або сидяча робота, тому такі люди найчастіше мають потребу у фізичних вправах.

І, по-третє, фізіологічний стан організму. Утворення целюліту на стегнах і сідницях сприяють як гормональні збої, так і існуюча генетична спадковість. Також не менш негативно на стан шкіри діють порушений обмін речовин, постійні стреси і важкі захворювання.

Як позбавиться від целюліту на стегнах і сідницях в домашніх умовах. Вправи від целюліту на ногах і попі відеоЧитаємо цікаві факти (для переходу на статтю, натисніть на картинку): скільки потрібно крутити обруч щоб схуднути?

 

 

 

 

Як позбавиться від целюліту на стегнах і сідницях в домашніх умовах. Вправи від целюліту на ногах і попі відеоЧитаємо цікаві факти (для переходу на статтю, натисніть на картинку): як сісти на шпагат за 1 тиждень в домашніх умовах?

 

 

 

 

Як позбавиться від целюліту на стегнах і сідницях в домашніх умовах. Вправи від целюліту на ногах і попі відеоЧитаємо цікаві факти (для переходу на статтю, натисніть на картинку): чому м’язи болять через день після тренування?

 

 

 

 

Як позбавиться від целюліту на стегнах і сідницях в домашніх умовах. Вправи від целюліту на ногах і попі відеоЧитаємо цікаві факти (для переходу на статтю, натисніть на картинку): як розрахувати добову норму калорій для схуднення?

 

 

 

 

Як позбавиться від целюліту на стегнах і сідницях в домашніх умовах. Вправи від целюліту на ногах і попі відеоЧитаємо цікаві факти (для переходу на статтю, натисніть на картинку): Вправи для преса 8 хвилин.

 

 

 

 

Як позбавиться від целюліту на стегнах і сідницях в домашніх умовах. Вправи від целюліту на ногах і попі відеоЧитаємо цікаві факти (для переходу на статтю, натисніть на картинку): як розрахувати калорійність продуктів?

 

 

 

 

 

Як позбавиться від целюліту на ногах і попі в домашніх умовах

Як позбавиться від целюліту на стегнах і сідницях в домашніх умовах. Вправи від целюліту на ногах і попі відео

Медики стверджують, що абсолютно позбутися целюліту неможливо, він незначною мірою завжди живе в підшкірній прошарку жіночого організму, але можна значно зменшити його прояви на шкірі, розгладити освіти і підтримувати тіло в пружною формі. Досягти цього допоможуть фізичні вправи, різноманітні косметичні процедури, масажі і, звичайно ж, правильне харчування. Максимального ефекту ви досягнете, якщо будете виконувати все вищезгадане не окремо, а в комплексі. Звичайно, ви можете скористатися послугами професіоналів, на щастя, на сьогоднішній день немає дефіциту в косметологічних салонах краси і фітнес-клубах, де спеціалізуються саме на цій проблемі. Але якщо у вас немає ні часу, ні коштів на походи по таких місцях, існує безліч варіантів, як позбавитися від целюліту на стегнах і сідницях в домашніх умовах. І про це ми поговоримо докладніше:

 

  • Фізичні вправи проти целюліту на сідницях:

Будь-яке фізичне навантаження слід виконувати уважно стежачи за кожним рухом. Кожен рух робіть по максимуму, з зусиллям напружуючи м’язи. І пам’ятайте про диханні, зарядка буде неефективною, якщо не буде правильного дихання. Глибокі й рівні вдих і видих – одні з важливих складових позитивного ефекту від будь-якого тренування.

 

1.) Вправа ходьба на попі

Як позбавиться від целюліту на стегнах і сідницях в домашніх умовах. Вправи від целюліту на ногах і попі відеоІ так, як робити вправу ходьба на сідницях? Сядьте на килимок або на підлогу, ноги витягнуті вперед, спина рівна, руки за головою. Рухайтеся з допомогою сідничних м’язів взад і вперед, не сутулячись і не згинаючи ніг. Повторюйте, поки не втомитеся.

 

 

 

 

2.) Присідання для сідниць фото

Як позбавиться від целюліту на стегнах і сідницях в домашніх умовах. Вправи від целюліту на ногах і попі відеоЗвичайні присідання з рівною спиною – одне з найбільш популярних і ефективних вправ для сідниць. А, скільки присідань потрібно робити, щоб накачати сідниці? Ноги на ширині плечей і починайте присідання з 20-30 разів, поступово додаючи їх кількість, доведіть до 100 і вище. Звертайте увагу на коліна під час вправ, вони не повинні заходити за ваші шкарпетки. Інакше зарядка може не дати потрібного результату і навіть травмувати коліна. Коли ви вже перестрибніть рубіж у сто заходів, і для вас це буде легко, можна починати збільшувати навантаження, наприклад, використовувати для початку неважкі гантельки (1-2 кг). При присіданні руки з гантелями тримаєте в області плечей, а, випрямляючи ноги, руки рухаються вгору. Так що тепер ви знаєте, як правильно робити присідання для сідниць.

3.) Вправи зі скакалкою – користь

Як позбавиться від целюліту на стегнах і сідницях в домашніх умовах. Вправи від целюліту на ногах і попі відеоВи не знаєте, чим корисні стрибки зі скакалкою? Просто, не означає, неефективно! Скакалка сприяє не тільки зменшенню целюліту в області сідниць, але і активно бореться із зайвими кілограмами, але, скільки часу потрібно стрибати на скакалці, щоб схуднути? Щоб був ефект, стрибати потрібно довго, починаючи хвилин з 15. Якщо ви сильно втомлюєтеся під час стрибків, можна зупинитися, походити по кімнаті або зробити інші вправи і потім продовжити. Головне, ні в якому разі не сідайте, ефекту не буде, а навантаження на серце буде високою. Тоді зустрічне питання, скільки калорій спалюється при стрибках на скакалці? – порядку 200ккал за 15хв.

4.) Вправи на четвереньках для сідниць №1

Як позбавиться від целюліту на стегнах і сідницях в домашніх умовах. Вправи від целюліту на ногах і попі відеоРухи ногами, перебуваючи на четвереньках. Станьте на коліна, спина пряма, живіт підтягнутий. Піднімайте зігнуту або випрямлену ногу в сторону, до кінця не опускаючи її на підлогу. Виконуйте цю вправу мінімум раз 20 для правої і для лівої ноги.

 

5.) Вправи на четвереньках для сідниць №2

Як позбавиться від целюліту на стегнах і сідницях в домашніх умовах. Вправи від целюліту на ногах і попі відеоРух ногами, перебуваючи на четвереньках. Прийміть те ж положення на четвереньках, зігніть руки і зіпріться на лікті. Піднімайте випрямлену (якщо спочатку важко, можна зігнуту в коліні) ногу вгору і протримаєте її там кілька секунд, при цьому, шкарпетка ступні повинен дивитися вниз. Опускати ногу потрібно повільно. Виконуйте вправу уважно, не сутульте спину і не переваливайтесь на бік, дивитися потрібно строго в підлогу. Мінімум 20 підйомів для кожної ноги. Ви відчуєте сильне напруження в сідничних м’язах, що збільшує спалювання жирів в цій області, а, отже, і зменшенню целюліту.

6.) Піднімання ніг в положенні лежачи фото

Як позбавиться від целюліту на стегнах і сідницях в домашніх умовах. Вправи від целюліту на ногах і попі відеоЦе вправа схоже на попереднє, тільки проводиться з положення лежачи. Лягайте на живіт, руки зігніть попереду в ліктях і покладіть на них підборіддя. Підніміть ногу вгору на максимально можливу висоту, замріть в такому стані і повільно опустіть. Вправа робиться мінімум 20 разів для кожної ноги.

 

7.) Вправа випади для сідниць (з гантелями)

Як позбавиться від целюліту на стегнах і сідницях в домашніх умовах. Вправи від целюліту на ногах і попі відеоПоложення – стоячи, ноги разом, руки з гантельками розташовані вздовж тулуба. Робіть випади вперед кожною ногою, згинаючи другу в коліні і не доводячи її до підлоги. Акуратно виконуйте рух, щоб не пошкодити коліно. Передня нога повинна згинатися під рівним кутом, не нахиляючись у сторону і не виходячи за носок. Піднімайтеся у вихідне положення повільно без різких рухів. Починайте з 20 раз для лівої і правої ноги. Так що тепер ви знаєте, як правильно робити випади з гантелями для сідниць!

 

8.) Махи ногами в сторону стоячи (зі стільцем) №1

Як позбавиться від целюліту на стегнах і сідницях в домашніх умовах. Вправи від целюліту на ногах і попі відеоСтаньте біля стільця, ноги разом. Тримаючись за спинку стільця, робіть махи ногами вперед і вгору, якомога вище. Повторіть руху мінімум по 10 разів для кожної ноги.

 

 

 

 

9.) Махи ногами в сторону стоячи (зі стільцем) №2

Як позбавиться від целюліту на стегнах і сідницях в домашніх умовах. Вправи від целюліту на ногах і попі відеоЗнову станьте біля стільця тільки вже до нього боком. Піднімайте ногу, яка знаходиться ближче до стільця, як можна вище, якщо вийде, підніміть її над спинкою стільця. Те ж саме зробіть, повернувшись до стільця іншим боком. Частота повторів – 10 разів на кожен бік.

 

 

10.) Махи ногами в сторону стоячи (зі стільцем) №3

Як позбавиться від целюліту на стегнах і сідницях в домашніх умовах. Вправи від целюліту на ногах і попі відеоСтілець, поруч ви, одна рука лежить на його спинці, інша рука і нога – відведені в сторону. Повільно піднімайтеся на навшпиньки, паралельно згинаючи і при піднятті випрямляючи відведену в сторону ногу. Таку вправу потрібно повторювати мінімум по 10 разів для кожної ноги.

 

 

 

  • Фізичні вправи від целюліту на стегнах і сідницях

1.) Випади тазом

Як позбавиться від целюліту на стегнах і сідницях в домашніх умовах. Вправи від целюліту на ногах і попі відеоВихідне положення – на спині, зігнуті в колінах ноги на ширині ваших плечей, а руки – вздовж тулуба. Робіть повільне піднімання таза, затримуючись вгорі кілька секунд. У такому положенні випрямляйте ногу, продовжуючи лінію вашого тіла, потримайте її ще кілька секунд, знову зігніть і так само акуратно прийміть вихідне положення. Повторюйте руху мінімум по 15 разів з лівої і з правої ногою. Якщо спочатку вам буде важко виконувати вправу з підняттям ноги, робіть тільки випади тазом, максимально напружуючи стегна, але цей спосіб буде менш ефективним.

2.) Піднімання ніг в положенні лежачи на животі

Як позбавиться від целюліту на стегнах і сідницях в домашніх умовах. Вправи від целюліту на ногах і попі відеоПоложення – лежачи на животі, голова лежить на зовнішній стороні долонь, розташованих спереду. Зігніть ноги в колінах і в ступнях – вони повинні бути паралельними підлозі. Підніміть ноги у напрямку до стелі настільки, наскільки можна, максимально напружуючи м’язи стегон і намагаючись їх також підняти. Замріть в такому положенні секунд на 5-6, повільно опустіть ноги і повторіть все знову. Виконайте 20 разів.

3.) Вправи з малим м’ячем

Як позбавиться від целюліту на стегнах і сідницях в домашніх умовах. Вправи від целюліту на ногах і попі відеоІ так, вправи з м’ячем для фітнесу для схуднення почнемо з того, що необхідно лягти на спину, руки покладіть вздовж тіла, ноги підняти і зігнути в колінах під прямим кутом паралельно поверхні підлоги, а між колінами помістіть невеликий м’яч. Починайте з силою стискати предмет, затримуючись в такому напруженому стані м’язів секунд на 10. Розслабтеся і повторіть знову, мінімум 5 разів.

4.) Піднімання ніг в положенні лежачи на боці

Як позбавиться від целюліту на стегнах і сідницях в домашніх умовах. Вправи від целюліту на ногах і попі відео

Ляжте на бік, спираючись на лікоть руки. Стежте, щоб плечі не піднімалися вгору, не сутультеся і тримайте спину рівною. Зігніть ногу, яка знаходиться зверху, під прямим кутом і заведіть її вперед, поклавши на підлогу. Нижню ногу з витягнутим на себе носком підніміть якомога вище і покачайте її в такому положенні вгору-вниз. Розслабте м’язи і повторіть знову. Виконайте таку вправу мінімум по 10 разів для лівої і правої ноги.

 

5.) Біг на місці будинку для схуднення (відгуки)

Як позбавиться від целюліту на стегнах і сідницях в домашніх умовах. Вправи від целюліту на ногах і попі відеоБіг – відмінний засіб для поліпшення кровообігу в організмі, а це, як ми вже з’ясували, допомагає у боротьбі з целюлітом. Бігайте на місці, високо піднімаючи ноги ззаду, вдаряючи ними по сідницях, заодно і вібромасаж виходить. Бажано бігати таким способом мінімум хвилин 10. Багатьом, напевно, цікаво, біг на місці, скільки калорій спалює? Тому нижче наведемо середньостатистичні дані:

  • При вазі 50-55 кг за 30 хв ви втрачаєте – 219 калорій;
  • При вазі 65-70кг за 30 хв ви втрачаєте – 273 калорії;
  • При вазі 90 кг за 30 хв ви втратите – 365 калорій;

При всьому цьому, інтенсивність такого бігу приблизно складає 8-9 км/год.

 

6.) Ходьба по сходах для схуднення (відгуки)

Як позбавиться від целюліту на стегнах і сідницях в домашніх умовах. Вправи від целюліту на ногах і попі відеоЦе вправа – ідеальний варіант не лише для тих, хто з усіх сил намагається позбутися целюлітних утворень на стегнах і сідницях, але і для тих, хто ніяк не може себе змусити зробити це і терпіти не може фізичні тренування. Просто частіше ходіть по сходах! Ви можете робити це спеціально, а можете просто відмовитися від ліфта. Ось побачите, результат буде помітний зовсім скоро.

 

Як позбавиться від целюліту на стегнах і сідницях в домашніх умовах. Вправи від целюліту на ногах і попі відеоЧитаємо цікаві факти (для переходу на статтю, натисніть на картинку): Скільки калорій спалюється при ходьбі по сходах на 9 поверх?

 

 

 

 

 

7.) Вправа велосипед лежачи на спині

Як позбавиться від целюліту на стегнах і сідницях в домашніх умовах. Вправи від целюліту на ногах і попі відео

Якщо велосипедні прогулянки для вас чужі, що, до речі, відмінний засіб для профілактики целюліту, значить, це вправа для вас. Ляжте на спину, руки вздовж тулуба, підберіть до себе ноги і починайте робити ними кругові рухи, створюючи імітацію крутіння педалей на велосипеді. Слідкуйте за своїми рухами: намагайтеся вирівнювати ноги в колінах, шкарпетки натягнуті і не переваливайтесь на бік. Чим довше ви протримаєтеся в цьому процесі, тим краще для ваших стегон. Так що тепер ви знаєте, як правильно робити вправу велосипед.

 

8.) Вправа берізка фото

Як позбавиться від целюліту на стегнах і сідницях в домашніх умовах. Вправи від целюліту на ногах і попі відеоПрийміть відому зі шкільної фізкультури стійку «берізка» і з цього положення заносите по одній нозі за себе, опускаючи і намагаючись дістати носком до поверхні підлоги. Повторіть махи кожною ногою по 10 разів.

Ну ось, ми з вами розглянули, як прибрати жир з внутрішньої сторони стегон в домашніх умовах, а також сідниць, за допомогою фізичних вправ, а тепер плавно перейдемо до обгортання.

 

 

Найефективніші обгортання від целюліту в домашніх умовах

Як позбавиться від целюліту на стегнах і сідницях в домашніх умовах. Вправи від целюліту на ногах і попі відео

Обгортання для схуднення сідниць і стегон – це антицелюлітна косметологічна процедура, яка полягає в нанесенні на проблемні місця шкіри спеціальної суміші, яка потім обгортається плівкою. Перед тим, як приступити до обгортання, шкіру потрібно підготувати: гарненько розпарити, прийняти контрастний душ або помасажувати скрабом, щоб пори відкрилися і були більш схильні до змін і всмоктуванню корисних речовин.

Одними з найбільш ефективних скрабів вважаються суміші на основі солі чи кави. Рецептів існує безліч, додаючи різні компоненти можна регулювати консистенцію і жорсткість вихідного продукту. Але самий простий і не менш результативний спосіб – просто змішати сіль або кавову гущу з звичним гелем для душу і гарненько помасажувати шкіру. Можете розмішати вищезазначені інгредієнти між собою і додати кілька крапель оливкової олії – вдвічі ефективніше, а якщо ви при цьому ще й скористаєтеся масажною рукавичкою, користь буде неймовірна.

Порада: Щоб отримати від процедури скрабування максимального результату, використовуйте зелений кава, несхильність обробці, він містить найбільшу кількість поживних речовин, а в якості солі вибирайте морську сіль.

Важливо: Частинки скрабу повинні бути дрібними, щоб не пошкодити шкіру, тому попередньо подрібнюйте компонент в ступці або блендері. Як тільки ви підготуєте шкіру, можна приступати до обгортання.

 

Існують два види обернення: гаряче і холодне, які входять не лише в салонні процедури, але і робляться вдома самостійно.

  • Гаряче обгортання для схуднення в домашніх умовах, завдяки своїй температурі, дозволяє шкірі вбирати якомога більше корисних речовин, покращуючи кровообіг і виводячи токсини і шлаки.
  • Холодне обгортання від целюліту в домашніх умовах – звужує судини, знімає набряки, за рахунок чого, шкіра стає пружною і гладкою. Але, на жаль, і для таких, здавалося б, нешкідливих процедур існують свої протипоказання.

Наприклад, гарячі обгортання не рекомендують робити при проблемах з серцем, варикозних розширеннях вен, вагітність, шкірних і гінекологічних захворюваннях. Холодні процедури з акуратністю роблять при наявності таких же проблем, але при варикозі окремі рецепти бувають корисними.

Процедури в середньому тривають 30-50 хвилин і повторюються 1-3 рази на тиждень, залежно від стану вашого організму. Під час обгортання краще всього буде розслабитися і полежати, дати можливість шкірі отримати від процедури максимального задоволення і релаксу. Для більшого ефекту після нанесення засобу укутайтеся в що-небудь тепле, наприклад, в ковдру. По закінченню часу суміші змивають теплою або водою кімнатної температури. Гарячі процедури краще всього виконувати вранці і вдень, коли шкіра ще в підвищеному тонусі. На сьогоднішній день існує велика кількість рецептів приготування сумішей для обгортань. Найпопулярніші ми розглянемо нижче.

 

Гарячі обгортання від целюліту в домашніх умовах

Як позбавиться від целюліту на стегнах і сідницях в домашніх умовах. Вправи від целюліту на ногах і попі відео

 

  • Гарячі обгортання водоростями

Як позбавиться від целюліту на стегнах і сідницях в домашніх умовах. Вправи від целюліту на ногах і попі відеоВодорості (краще ламінарію) можна знайти в будь-якій аптеці, замовити в салоні і навіть придбати у великому супермаркеті. Подрібніть засіб в порошок і залийте водою з температурою 50-60 градусів. Хвилин через 15 водорості розбухнуть і трохи охолонуть – масу можна наносити на стегна. Оберніть ділянки харчовою плівкою.

 

 

  • Обгортання з блакитною глиною для схуднення

Як позбавиться від целюліту на стегнах і сідницях в домашніх умовах. Вправи від целюліту на ногах і попі відеоЧастіше використовується обгортання з блакитною глиною від целюліту, але також застосовується біла і чорна глина. Ще глину можна замінити лікувальними грязями, наприклад, з Мертвого моря. Всі ці інгредієнти теж можна придбати в аптеці. І так, як робити обгортання блакитною глиною? Спочатку візьміть порцію порошку і потихеньку додайте теплу воду (приблизно 35-40 градусів) до тих пір, поки не вийде маса потрібної консистенції. Гарненько перемішайте, нанесіть на шкіру і оберніть плівкою.

 

  • Медове обгортання від целюліту в домашніх умовах

Як позбавиться від целюліту на стегнах і сідницях в домашніх умовах. Вправи від целюліту на ногах і попі відеоОбгортання харчовою плівкою для схуднення з медом, проводиться так: Рідкий мед потрібно нагріти приблизно до 35-40 градусів і додати кілька крапель будь-якого ефірного масла. Часто використовують олії мандарина, грейпфрута, лимона або герані. Нанесіть масу на проблемну зону стегон і замотайте плівкою.

 

 

  • Шоколадні обгортання від целюліту

Як позбавиться від целюліту на стегнах і сідницях в домашніх умовах. Вправи від целюліту на ногах і попі відеоЗараз ми з вами розглянемо, як зробити шоколадне обгортання в домашніх умовах. Для цього використовують розтоплені на водяній бані плитки чорного гіркого шоколаду або какао порошок. В залежності від величини ділянок шкіри, схильної до целюліту, може знадобитися 2-3 плитки шоколаду. Розтоплену теплу масу доповнюють ефірними маслами (тими ж, що і в рецепті вище). Подібне відбувається і з порошком какао, тільки потім його потрібно буде злегка підігріти, щоб суміш була теплою. Що робити далі, ви знаєте.

 

 

Холодні обгортання від целюліту в домашніх умовах

Як позбавиться від целюліту на стегнах і сідницях в домашніх умовах. Вправи від целюліту на ногах і попі відео

 

  • Обгортання сирою картоплею

Як позбавиться від целюліту на стегнах і сідницях в домашніх умовах. Вправи від целюліту на ногах і попі відеоКілька очищених сирих бульб картоплі натерти на самій дрібній тертці, відіжміть зайву рідину і помістіть отриману суміш на шкіру стегон. Накрийте целофаном і відпочивайте.

 

 

 

 

  • Обгортання тестом з медом і оцтом

Як позбавиться від целюліту на стегнах і сідницях в домашніх умовах. Вправи від целюліту на ногах і попі відеоЗамісити негусте тісто з меду, яблучного оцту (в рівних пропорціях) і борошна. Намажте їм шкіру і намотайте плівку. Це обгортання від целюліту має триматися на тілі близько двох годин, тому заздалегідь подбайте, щоб у вас було достатньо часу. Довго, але досить результативно.

 

  • Обгортання яблучним оцтом від целюліту

Як позбавиться від целюліту на стегнах і сідницях в домашніх умовах. Вправи від целюліту на ногах і попі відеоОбгортання оцтом для схуднення в домашніх умовах починається з того, що яблучний оцет (1 склянка) потрібно змішати з такою ж кількістю води кімнатної температури і капнути туди трохи ефірного масла м’яти. Таке обгортання не тільки позбавляє від целюліту, але і зменшує стегон.

 

 

  • Обгортання агар-агаром

Як позбавиться від целюліту на стегнах і сідницях в домашніх умовах. Вправи від целюліту на ногах і попі відеоДля початку дізнаємося, що таке агар-агар і чим його можна замінити? Агар-агар – натуральний «желатин» з водоростей, дуже активно використовується в кулінарії. Замінити його не можна, оскільки після застигання такий желатин не розпливається, на відміну від звичайного, отриманого з шкіри і кісток тварин.

Для приготування знадобиться 1 столова ложка цієї речовини, розмішана з двома жовтками, попередньо збитими, і чайною ложечкою камфорного масла. Нанесіть на тіло, оберніть плівкою, а потім змийте.

  • Обгортання молоко і мед

Як позбавиться від целюліту на стегнах і сідницях в домашніх умовах. Вправи від целюліту на ногах і попі відеоМолоко підійде будь-яке, навіть сухе, мед – рідкий. Якщо використовуєте суху суміш, додайте зовсім небагато води кімнатної температури і вмішайте столову ложку меду. Готово, можна наносити на шкіру.

 

 

 

 

  • Медове обгортання з червоним перцем

Як позбавиться від целюліту на стегнах і сідницях в домашніх умовах. Вправи від целюліту на ногах і попі відеоЦей спосіб досить ефективний, але його треба застосовувати з особливою обережністю, оскільки перець дуже пече шкіру і алергікам таке обгортання протипоказано. Для суміші розмішайте 2 столові ложки меду, столову ложечку оливкової олії, чайну ложечку жирних вершків і додати по щіпці меленого мускатного горіха і червоного перцю. Нанесіть на шкіру, оберніть плівкою і тримайте на тілі хвилин 15 – для цього обгортання часу цілком достатньо.

 

Як робити антицелюлітний масаж в домашніх умовах

Як позбавиться від целюліту на стегнах і сідницях в домашніх умовах. Вправи від целюліту на ногах і попі відео

Масаж покращує кровообіг, роботу лімфатичної системи і активізує виведення токсинів і шлаків з підшкірної тканини. Це допомагає розгладжувати проблемні ділянки шкіри, покращуючи її зовнішній вигляд і роблячи її пружною. Антицелюлітний масаж можна виконувати не тільки з допомогою професіоналів, але і в домашніх умовах самостійно. Тим більше, для цього зараз існує безліч спеціальних приладів: ролики, масажери, щітки, масажні рукавички і так далі.

Проводити масаж стегон і сідниць самостійно потрібно повільно, починаючи з гомілки, плавно піднімаючись вгору по нозі. Не потрібно занадто сильно стискати шкіру і м’язи, рухи повинні бути акуратними. Антицелюлітну процедуру для більшого ефекту краще робити два рази в день – вранці і ввечері. А чи можна робити антицелюлітний масаж при варикозі? При варикозному розширенні кровоносних судин – масаж стегон і сідниць протипоказаний.

 

Антицелюлітний масаж з ефірними маслами

Як позбавиться від целюліту на стегнах і сідницях в домашніх умовах. Вправи від целюліту на ногах і попі відео

Такими властивостями володіє досить велика кількість різних ефірних масел. Масло грейпфрута виводить зайву рідину і стимулює роботу лімфовузлів. Масло герані – робить шкіру еластичною, мандарина – допомагає попередити і позбутися від розтяжок, лимона – покращує обмін речовин і посилено спалює жири, розмарину – стимулює циркуляцію крові і посилює жировий обмін, фенхелю – також сприятливо впливає на обмін речовин і виводить з організму шкідливі речовини, мигдалю – регенерує та омолоджує шкіру. Під час масажу використовують також ефірні масла кипариса, бергамоту, ялівцю, мускату, іланг-ілангу, кориці, жасмину, анісу та інші. Загалом, вибирайте засіб, відштовхуючись від бажаного результату. До того ж, ці масла ви можете додавати в ваш крем для тіла – його ефект тільки посилиться, а, заодно, і профілактика целюліту.

Як позбавиться від целюліту на стегнах і сідницях в домашніх умовах. Вправи від целюліту на ногах і попі відеоА чи можна змішувати ефірні масла між собою? – можна, але одна повинна братися в якості основи і бути в більшій кількості в порівнянні з додатковими компонентами, так що тепер ви знаєте, як правильно змішувати ефірні масла. Фахівці радять в якості головного інгредієнта використовувати ефірна олія мигдалю – в ньому найлегше розчиняються інші маслянисті рідини, і воно не забиває їх аромати. Наприклад, візьміть за основу 1 столову ложку масла мигдалю, у нього додайте по 5-6 крапель мандарина, бергамота і герані, а також по 3-4 краплі мускату і кориці. Супер-ароматна і вітамінна суміш готова до застосування!

Масажувати стегна маслом треба хвилин 15 в максимально розслабленому стані. Змивати масла не потрібно, просто промокніть тіло паперовим або звичайним рушником і дайте шкірі увібрати в себе рідину, що залишилася. Завдяки такій концентрації запахів, подібні масажі мають не тільки антицелюлітний, розслабляючий характер, але створюють для організму потужну ароматерапію.

 

Медовий масаж від целюліту – як правильно робити

Як позбавиться від целюліту на стегнах і сідницях в домашніх умовах. Вправи від целюліту на ногах і попі відео

Масаж з використанням рідкого меду досить ефективна антицелюлітна процедура, яка також несе в собі оздоровчий характер для всього організму. Але оскільки основним компонентом цієї дії є мед – натуральний алерген, з ним потрібно бути акуратніше і спочатку краще проконсультуватися з лікарем. Медовий масаж активно виводить з підшкірної прошарку всі шкідливі речовини і токсини, робить шкіру пружною, позбавляє її від лущення і надає бархатистості.

І так, як правильно робити медовий антицелюлітний масаж? Для масажу підігрійте мед і додайте в нього будь-яке з ефірних олій, про яких ми говорили вище, залежно від бажаного результату, на кожну столову ложку меду доведеться 4-5 крапель олії. Можна додати кілька масел, загалом, багато ефірних масел не буває. Розітріть масажну суміш в руках і приступайте до самої процедури.

Як позбавиться від целюліту на стегнах і сідницях в домашніх умовах. Вправи від целюліту на ногах і попі відеоВтирайте мед в проблемні ділянки, злегка вбиваючи його в шкіру. Необов’язково плескати по тілу, просто щільно притискайте долоні до шкіри і різко піднімайте їх. Ви відчуєте, як руки прилипають до тіла і відриваються від нього. Перші кілька разів можуть з’являтися неприємні відчуття, часом, навіть хворобливі, але через деякий кількість процедур, все пройде і шкіра звикне. Після масажу змийте суміш теплою водою і змастіть стегна живильним кремом.

Медовий масаж від целюліту фото до і після: Після масажів можливе утворення на шкірі синячков – це нормально, вони швидко проходять. Але все-таки постарайтеся робити масаж більш м’яко, особливо на внутрішній поверхні стегон, там шкіра найбільш тонка і потемніння можуть протриматися досить довго.

 

Масаж банками від целюліту в домашніх умовах техніка

Як позбавиться від целюліту на стегнах і сідницях в домашніх умовах. Вправи від целюліту на ногах і попі відео

Термін «ставити банки» і сам процес відомий нам ще від бабусь, зараз ця процедура стала сучаснішою у виконанні і практикується у багатьох салонах для боротьби з целюлітом на сідницях. Використання банок сприяє розбивання жирів і виведенню токсинів з організму на більш глибокому рівні під шкірою, ніж інші процедури. Для масажу беруться банки з будь-якого матеріалу: скляні, гумові, але найчастіше це бувають пристосування з силікону – вони легше «присмоктується» до шкіри і зручні в експлуатації. А тепер давайте розглянемо, як робити масаж банкою від целюліту.

Перед банковим масажем слід підготувати шкіру так само, як перед обгортанням, нанести на неї крем, щоб було легше переміщати банки. В іншому випадку, можна значно нашкодити шкірного покриву, внаслідок чого висока вірогідність появи подряпин, синців і саден. Замість крему можна використовувати будь-яку суміш для масажу або обгортання, про які йшлося вище, наприклад, якщо ви нанесете масу для обгортання з червоним перцем, ефект буде неймовірним.

Як позбавиться від целюліту на стегнах і сідницях в домашніх умовах. Вправи від целюліту на ногах і попі відеоТехніка баночного антицелюлітного масажу: І так прикладіть баночку до стегон, трохи натисніть і починайте повільно і акуратно водити нею по шкірі. Здійснюйте рівні або колоподібні рухи спочатку знизу вгору, а потім зверху вниз. Робити такі маніпуляції слід не більше 15 хвилин, якщо шкіра сильно почервоніє раніше, краще відразу зупинитися. Після цього злегка помасажуйте шкіру руками, промокніть її паперовим або звичайним рушником і ляжте трохи відпочити, хоча б півгодинки. Баночний масаж від целюліту в домашніх умовах, досить проводити не більше одного на тиждень.

Протипоказання баночного антицелюлітного масажу: Той же варикоз, тому перед процедурою обов’язково проконсультуйтеся з лікарем. Так що тепер ви знаєте, як робити антицелюлітний баночний масаж.

 

Як правильно робити вакуумний масаж в домашніх умовах

Як позбавиться від целюліту на стегнах і сідницях в домашніх умовах. Вправи від целюліту на ногах і попі відео

Апаратний вакуумний масаж від целюліту дуже нагадує баночний, але проводиться він за допомогою спеціального приладу, який також присмоктується до шкіри і під вакуумним тиском як би «висмоктує» з неї всю зайву рідину і шкідливі речовини. З боротьбою проти жиру цей апарат не настільки ефективний, як вищезгадані методи, але зате він відмінно підтягує шкіру і покращує обмінні процеси в підшкірній прошарку.

Як позбавиться від целюліту на стегнах і сідницях в домашніх умовах. Вправи від целюліту на ногах і попі відеоПеред вакуумним масажем уважно прочитайте інструкцію до приладу і також підготуйте шкіру до процедури, будь то контрастний душ, масаж або будь-який інший метод, про які вже говорилося вище. Використовуйте вакуум не більше 10 хвилин для кожної сідниці, а після процесу нанесіть живильний крем. Так що тепер ви знаєте, як робити масаж вакуумними банками від целюліту.

 

 

Ми поговорили про основні ефективні методи, також розглянули вправи щоб прибрати целюліт на сідницях і стегнах. Нагадаємо, що найбільш швидкого і якісного результату ви досягнете, якщо будете використовувати всі засоби в комплексі, наприклад, фізичні тренування + скраб + обгортання + масаж – необов’язково все і відразу, чергуйте процеси між собою, сьогодні – одне, завтра – інше, але ці процеси повинні бути регулярними.

І не перестарайтеся, все добре в міру, занадто старанний масаж або надто часте обгортання можуть негативно позначитися на стані вашого організму. Завжди дотримуйтеся інструкцій, а ще краще, проконсультуйтеся з лікарем, і тоді у вас більше не виникне питання, які вправи потрібно робити, щоб прибрати живіт і боки, а також целюліт на сідницях і стегнах.

Якщо стаття як прибрати целюліт на ногах і попі в домашніх умовах сподобалася, ділимося в соцмережах і залишаємо коментарі!

Соц закладки
Соц закладки