У статті ми розглянемо, як позбавитися від хропіння в домашніх умовах кількома методами
Від хропіння страждає велика кількість людей. За статистикою чоловіки хропуть частіше, ніж жінки. Але жінкам від цього не легше, бо спати, коли поруч з тобою лунають звуки, буває просто неможливо. Все це призводить до недосипання.
Щоб розібратися в тому, як правильно спати наведемо корисні поради, які допоможуть вам позбавитися від хропіння.
Хропіння серйозне явище. З-за нього у людини може зупинитися дихання. Хоч таке трапляється рідко боротися в домашніх умовах все ж потрібно обов’язково.
Під час хропіння органи ротової порожнини вібрують, звідси і звуки. У більшості випадків страждають люди, у яких викривлена носова перегородка, а також люди із зайвою вагою і закладеним носом. Чим старше чоловік, тим частіше його турбує ця проблема.
Причини хропіння
Зараз ми розглянемо найпоширеніші причини виникнення. Іноді щоб чоловік перестав хропіти необхідно, з’ясувати і усунути причину і хропіння може зникнути.
- Зайва вага чи ожиріння.
- Сон на спині. Коли людина спить в такому положенні, м’язи глотки розслабляються, В цей час мова перекриває горло. З-за цього в легені надходить менша кількість повітря. Органи, розташовані в ротовій порожнині починають вібрувати. Ось і виходить звук.
- Носоглотка звужується в наступних випадках: м’яке небо, хронічне запалення, скошене підборіддя, збільшені мигдалини, вузькість проходів (вроджена), викривлення перегородки носа.
- Куріння здатне викликати хронічне запалення глотки і трахеї, а також може знизити тонус м’язів. Звідси з’являється хропіння.
- М’язи носоглотки можуть розслаблятися при алкогольному сп’янінні.
- Гормональні перепади, які можуть виникати при настанні менопаузи, знижують тонус. З-за цього починається хропіння під час сну.
Як ви вже змогли зрозуміти хропіння проблема серйозна. У більшості сімей ця проблема вирішується за допомогою поштовху хропе в бік. Він перевертається на інший бік і перестає хропіти. Зараз ми розглянемо, як позбавитися від хропіння в домашніх умовах іншими методами.
Як позбавитися від хропіння в домашніх умовах
А зараз розглянемо способи позбавлення від хропіння.
Спочатку переконайтеся в тому, що носоглотка чиста і тільки після цього лягайте спати. Якщо ж вона не чиста, то можете скористатися судинорозширювальними краплями або розчином морської солі. Горло теж необхідно прополоскати. Зменшити набряклість горла і носоглотки – хропіння піде.
Спати потрібно на боці. За 6 годин до сну не пийте алкогольних напоїв. Також перед сном не слід приймати снодійні, седативні препарати, так як вони сприяють розслабленню м’язів носоглотки. Якщо у вас є зайві кілограми, то постарайтеся від них позбутися.
Для того щоб зміцнити носоглотку ви можете виконувати наступні вправи:
Позитивний результат ви побачите вже через три тижні.
Для того щоб не хропіти вночі, можна купити в аптеці носові смужки. Смужки розширюють крила носа, саме це рятує від хропіння.
Щоб ніс не був закладений в домашніх умовах користуйтеся краплями, аерозолями, ополіскувачами. Якщо нічого з вище зазначеного вам не допомагає, то зверніться за допомогою в медичний центр. Там вам можуть запропонувати великий вибір процедур.
Зі статті ви дізналися, яким чином можна позбавитися від хропіння в домашніх умовах. Але слід пам’ятати, що кожна людина індивідуальна і тільки лікар може правильно підібрати метод лікування.
Джерело: sovets.net
