Як позбавитися від хропіння

У статті ми розглянемо, як позбавитися від хропіння в домашніх умовах кількома методами

Від хропіння страждає велика кількість людей. За статистикою чоловіки хропуть частіше, ніж жінки. Але жінкам від цього не легше, бо спати, коли поруч з тобою лунають звуки, буває просто неможливо. Все це призводить до недосипання.

Щоб розібратися в тому, як правильно спати наведемо корисні поради, які допоможуть вам позбавитися від хропіння.

Хропіння серйозне явище. З-за нього у людини може зупинитися дихання. Хоч таке трапляється рідко боротися в домашніх умовах все ж потрібно обов’язково.

Під час хропіння органи ротової порожнини вібрують, звідси і звуки. У більшості випадків страждають люди, у яких викривлена носова перегородка, а також люди із зайвою вагою і закладеним носом. Чим старше чоловік, тим частіше його турбує ця проблема.

Причини хропіння

Зараз ми розглянемо найпоширеніші причини виникнення. Іноді щоб чоловік перестав хропіти необхідно, з’ясувати і усунути причину і хропіння може зникнути.

  • Зайва вага чи ожиріння.
  • Сон на спині. Коли людина спить в такому положенні, м’язи глотки розслабляються, В цей час мова перекриває горло. З-за цього в легені надходить менша кількість повітря. Органи, розташовані в ротовій порожнині починають вібрувати. Ось і виходить звук.
  • Носоглотка звужується в наступних випадках: м’яке небо, хронічне запалення, скошене підборіддя, збільшені мигдалини, вузькість проходів (вроджена), викривлення перегородки носа.
  • Куріння здатне викликати хронічне запалення глотки і трахеї, а також може знизити тонус м’язів. Звідси з’являється хропіння.
  • М’язи носоглотки можуть розслаблятися при алкогольному сп’янінні.
  • Гормональні перепади, які можуть виникати при настанні менопаузи, знижують тонус. З-за цього починається хропіння під час сну.

Як ви вже змогли зрозуміти хропіння проблема серйозна. У більшості сімей ця проблема вирішується за допомогою поштовху хропе в бік. Він перевертається на інший бік і перестає хропіти. Зараз ми розглянемо, як позбавитися від хропіння в домашніх умовах іншими методами.

Як позбавитися від хропіння в домашніх умовах

А зараз розглянемо способи позбавлення від хропіння.

Спочатку переконайтеся в тому, що носоглотка чиста і тільки після цього лягайте спати. Якщо ж вона не чиста, то можете скористатися судинорозширювальними краплями або розчином морської солі. Горло теж необхідно прополоскати. Зменшити набряклість горла і носоглотки – хропіння піде.

Як позбавитися від хропінняСпати потрібно на боці. За 6 годин до сну не пийте алкогольних напоїв. Також перед сном не слід приймати снодійні, седативні препарати, так як вони сприяють розслабленню м’язів носоглотки. Якщо у вас є зайві кілограми, то постарайтеся від них позбутися.

Для того щоб зміцнити носоглотку ви можете виконувати наступні вправи:

  • Виконуйте рухи щелепи вперед і назад по 30 разів.
  • Виткнете свою мову, щоб відчувалося напруження біля основи мови. Робити вправу необхідно 30 разів.
  • Напружуючи м’язи носоглотки і шиї, вимовляєте звук “і”. Виконувати вправу необхідно 2 рази на день за 30 разів.
  • Позитивний результат ви побачите вже через три тижні.

    Для того щоб не хропіти вночі, можна купити в аптеці носові смужки. Смужки розширюють крила носа, саме це рятує від хропіння.

    Щоб ніс не був закладений в домашніх умовах користуйтеся краплями, аерозолями, ополіскувачами. Якщо нічого з вище зазначеного вам не допомагає, то зверніться за допомогою в медичний центр. Там вам можуть запропонувати великий вибір процедур.

    Зі статті ви дізналися, яким чином можна позбавитися від хропіння в домашніх умовах. Але слід пам’ятати, що кожна людина індивідуальна і тільки лікар може правильно підібрати метод лікування.

    Джерело: sovets.net

    Соц закладки
    Соц закладки