Як позбавитися від гніву та роздратування

Як позбавитися від гніву та роздратування

Позбутися від гніву і роздратування можна, але необхідно проявляти волю, терпіння і зусилля

Якщо хороші життєві періоди пролітають непомітно, то погані часи тягнуться, наче довга люта зима.

У ці важкі періоди негативних емоцій набагато більше, ніж позитивних; накопичується тривога, біль, гнів, дратівливість. Люди перебувають у тривалому стресі, а в гіршому випадку – впадають у депресію. Все б нічого, але від негативу страждає не тільки сама людина, але і його близькі. Щоб позбавитися від образу «депресивного злюки», потрібно навчитися працювати над своїми емоціями.

Почуття підвладні контролю – ви повинні пам’ятати про це. З допомогою особливих психологічних прийомів ваш емоційний фон знайде рівновагу.

Прийоми заспокоєння

1. Керувати думками

Думки здатні поліпшити настрій і помітно погіршити його. Подумаєш про хороше – розквітає посмішка на обличчі, про погане – з’являється смуток. Слідкуйте за потоком своїх думок: женіть погане і залучайте радісне.

2. Милуватися красою

Краса навколишнього простору здатна принести заспокоєння. Навіть якщо ваше життя руйнується, шукайте прекрасне і милуйтеся ним. Розумію, що зробити це важко, але в іншому випадку ви станете некерованим.

3. Глибоко дихати

Не дарма запальним людям рекомендують глибоко дихати. Під час зітхань у організм надходить додаткова порція кисню. А ви пам’ятаєте, що відбувається, коли його в надлишку: поліпшується настрій, паморочиться голова. Ваші гнів і роздратування зменшать обороти, а незабаром зовсім зникнуть.

4. Уявляти

Картини, які малює уява, можуть істотно впливати на нашу психіку. Якщо це гарний краєвид, мила тварина або кохана людина, то на душі з’явиться спокій.

Також ви можете уявляти анімації (рухомі картини, фільми), які будуть програмувати на врівноваженість і гарний настрій. Стирайте гумкою неугодні моменти або образи людей, вибудовуйте цегляну стіну перед невдачами і негараздами у вигляді предметів або живих істот. Перебувайте в тому місці, де завжди мріяли відпочити. Після п’яти хвилин ось такий підсвідомої гри ви заспокоїтеся, і ваш гнів випарується.

5. Активно рухатися

Заняття спортом, активна прогулянка відразу ж піднімають настрій. Ваші негативні емоції, враження не виллються в вигляді гніву, злості, роздратування, а у вигляді рухів. Перевірити на власному досвіді, як фізичне навантаження впливає на емоційний стан.

6. Зайнятися улюбленою справою

Виберіть собі хобі і займайтеся ним на здоров’я. Ваша енергія буде розтрачувати з максимальною користю: колекціонування, догляд за тваринами, допомога людям похилого віку, інвалідам, малювання і багато що інше.

Ці нехитрі поради допоможуть вам налаштуватися на позитивну хвилю, піти геть від темних сторін. Завжди контролюйте свої емоції і выплескивайте претензії не на адресу близьких, знайомих, друзів, а в порожнечу. Позбувшись від надлишку гніву і роздратування, ви станете адекватним і приємним у спілкуванні людиною. Не забувайте, що ви частина суспільства!

Ця стаття корисна? Збережіть її до себе на сторінку в соцмережі!

Поділитися з друзями:
Відповіді на питання