Навіщо худнути під час вагітності? І як же на практиці це зробити?
Тільки під час вагітності жінка радіє зростаючого живота. Тому, коли лікар-гінеколог говорить про те, що треба б схуднути, нам не хочеться цього робити.
Існує проста формула, за якою можна розрахувати, скільки можна набрати під час вагітності. Раніше ця цифра розраховувалася виходячи з маси тіла перед вагітністю, і становила чверть ваги. Сьогодні все переглянуте – це 14 кг, незалежно від того, скільки ви важили до вагітності. А якщо ви мали зайві кілограми до вагітності, то і того менше.
Чому варто замислюватися про зайву вагу навіть під час вагітності?
За дослідженнями вчених ризик передчасних пологів зростає вдвічі, а буває і навпаки – занадто пізні пологи. Родова домінанта не формується із-за різкого зниження рівня гормону стресу кортизолу. І коли термін пологів вже підійшов, а мозок команди не дав. Родова діяльність протікає мляво і доводиться робити кесарів розтин. Також повні жінки, як правило, народжують дітей з великою вагою, а це теж причина для кесаревого розтину. У жирових складках після операції погано гоїться рубець.
Статистика говорить про те, що вагітні з зайвою вагою частіше схильні до інфекцій сечовивідних шляхів, що лікується антибіотиками. Антибіотики небезпечні для малюка, який росте всередині матусі.
Є і серйозні ускладнення під час вагітності, про які треба говорити частіше. Це гестоз або ж пізній токсикоз, який, розпочавшись з набряків, може призвести до небезпечних станів, наприклад нефропатії або еклампсії – причини смерті, як материнської, так й дитячої. Подумайте про ці ризики і все – таки візьміть себе в руки – позбавтеся від зайвих кілограмів.
Перегляньте харчування
Не слухайте тих, хто говорить, що потрібно їсти за двох. Сходіть до дієтолога, і він вам скаже, що всього 300 ккал зайвих потрібно з’їдати в добу. Загальна калорійність повинна бути 2500 ккал, що ви належним чином розподіляєте на 6-8 прийомів. Особливо спостерігайте за жирністю продуктів.
Не менш важливим під час вагітності прийняття вітамінних комплексів. Так, вітамін Е при вагітності дуже корисний, як для матері так і для дитини. Однак, краще буде використовувати вітамінний комплекс, до прикладу, відомий і досить популярний Центрум Пренатал. Але, як це варто потрібно завжди робити, проконсультуйтеся з лікарем перед прийомом комплексу.
Корисні під час вагітності розвантажувальні дні. Також стежте за тим, скільки рідини ви випиваєте. Обов’язково дотримуйтесь рекомендацій вашого гінеколога. Ваше здоров’я і здоров’я вашої не народженої дитини повністю залежить від того, наскільки серйозно ви ставитеся до дієти в цілому. Харчування не повинно бути бідним – воно повинно бути збалансованим.
Також стежте за своїми емоційними станами. Часто, коли жінка відчуває негативні емоції, їй хочеться “заїсти” чимось солоденьким. Тому побільше позитиву, піших прогулянок на свіжому повітрі, корисної збалансованої їжі — і ви і ваш малюк уникнете наслідків, які можуть спричинити за собою неприємні відчуття.
